Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

13 år magmuskler

Skapad av Borttagen, 2010-03-10 21:57 i Mat & träning

7 691
73 inlägg
2 poäng
Sex och blandat
mute
Visningsbild
P Röfors Hjälte 578 inlägg
2010-03-10 21:57
2
Hej jag är en kille på 13 år och vill få lite magmuskler (som syns) men jag vet inte vad jag ska äta eller vilket schema jag ska ha.
Jag rör inte på mej så mycket men detta gör jag i veckan:
Måndag: Taekwondo
Tisdag: Gympa i skolan
Onsdag: Gympa i skolan
Resten av veckan gör jag ingenting jag sitter väll mest vid datorn eller kollar på tv. Men är det okej att dricka typ 2 cola zero burkar på helgen och äta en godis påse? Och jag vet inte vad jag ska äta för nått. Jag väger typ ingenting heller väger typ 45 och är 155 lång, men konstigt nog har jag en ganska stor mage o.O Så om jag tränar och får six pack så kommer jag väga mer va? Så jag skulle vilja ha hjälp med:
*Kost (vad jag ska äta osv. tex kött sallad osv..)
*tränings schema



Tillägg av yuy 2010-03-10 22:00

Vill också träna armarna! och resten av kroppen

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

xe
Visningsbild
F 32 Hjälte 133 inlägg
2010-03-10 22:00
0

Svar till Assowtf [Gå till post]:

gör 100 situps när du vaknar och innan du lägger dig typ ;)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Svensk
Visningsbild
P 29 Alingsås Hjälte 234 inlägg
2010-03-10 22:01
0
Kost sluta äta massa skit schema träna träna träna. End of story men vänta tills du är i puberteten för då tillverkar man något kommer inte ihåg va de heter men de e något som gör att man får muskler 3x snabbare lr ngt idk.

Mike on a bike :o(-<

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
BoyinSouth
Visningsbild
P 29 Hjälte 414 inlägg
2010-03-10 22:01
0
http://www.hamsterpaj.net/diskussionsforum/fritid/traening/magtraening__hur_ska_man_goera/sida_1.php
Där har du

GLHF

Jag känner honom väl. Underbar människa

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
donot
Visningsbild
P 30 Skövde Hjälte 42 inlägg
2010-03-10 22:01
0
spelar ingen roll vad du äter igentligen, du behöver äta mat med möe proteiner så kan du göra situps när du har tid
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
mute
Visningsbild
P Röfors Hjälte 578 inlägg
Trådskapare
2010-03-10 22:02
0

Svar till Assowtf [Gå till post]:

Fel när jag reggade mej

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
mute
Visningsbild
P Röfors Hjälte 578 inlägg
Trådskapare
2010-03-10 22:03
0

Svar till donot [Gå till post]:

Okej jag ska inte göra situps på sidan eller nått utan bara rakt fram? :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
mute
Visningsbild
P Röfors Hjälte 578 inlägg
Trådskapare
2010-03-10 22:03
0

Svar till xe [Gå till post]:

Okej jag ska inte göra situps på sidan eller nått utan bara rakt fram? :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kanelbullen
Visningsbild
P Ordningsvakt 3 803 inlägg
2010-03-10 22:03
0
Du var mig en ung 19åring.
Och nej lite svårt att få magmuskler av gympalektioner :)

Earth, you don't have to be crazy to live here, but it helps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
glomt
Visningsbild
P 32 Falkenberg Hjälte 430 inlägg
2010-03-10 22:03
0
du e p13 + att det e för långt uppehåll mellan onsd och månd.

gör situps, armhävningar, spring, m.m. varva kondis med styrka

|Var 4:e dator blir fysiskt misshandlad av sin ägare. | Att äta 1½ kg vattenmelon inkl kärnorna (viktigt) ger samma effekt som viagra.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
xe
Visningsbild
F 32 Hjälte 133 inlägg
2010-03-10 22:06
0

Svar till yuy [Gå till post]:

får du göra som du vill :P, e ett bra sätt iaf om man e lite lat av sig ;)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
donot
Visningsbild
P 30 Skövde Hjälte 42 inlägg
2010-03-10 22:08
0

Svar till yuy [Gå till post]:

det har jag inte så bra kol på men variera skulle jag tro vara bäst

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
D2H
Visningsbild
P Hjälte 3 460 inlägg
2010-03-10 22:09
0

Svar till xe [Gå till post]:

Nej.
Varför skulle det vara? 100 st? Vart har du fått det ifrån?


Svar till Kanelbullen [Gå till post]:

Det beror på vad man gör på lektionerna...


Svar till donot [Gå till post]:

Så 5 kg strösocker är alltså lika bra som 30 ägg? Är det vad du menar? För jag har en liten annan uppfattning...


Svar till Svensk [Gå till post]:

Du hittar bara på siffror eller hur?
Det heter testosteron, manligt könshormon.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
nyc
Visningsbild
P 30 Hjälte 688 inlägg
2010-03-10 22:09
0
Det bästa är situps samt armhävningar (ja, armhävningar hjälper till bra) varje morgon och kväll, börja med 10 utav varje (morgon & kväll), och öka lite då och då, förslagsvis varje vecka.

gammal

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
D2H
Visningsbild
P Hjälte 3 460 inlägg
2010-03-10 22:11
0

Svar till Marzooq [Gå till post]:

Armhävningar? Whut? Vad skulle armhävningar bidra till som inte situpsen gör?
Och man borde göra crunches istället.
10 st av varje även om han klarar flera?

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kanelbullen
Visningsbild
P Ordningsvakt 3 803 inlägg
2010-03-10 22:12
0

Svar till D2H [Gå till post]:

Joo för visso, men har aldrig haft en gympalärare som haft magövningar på varenda lektion ;)

Earth, you don't have to be crazy to live here, but it helps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
mute
Visningsbild
P Röfors Hjälte 578 inlägg
Trådskapare
2010-03-10 22:12
0

Svar till Marzooq [Gå till post]:

Hur mycket ska jag öke med varje vecka ?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
donot
Visningsbild
P 30 Skövde Hjälte 42 inlägg
2010-03-10 22:13
0

Svar till D2H [Gå till post]:

socker är snabba proteiner ;P kött är bra. Båda gott o bra med proteiner.
Helt sockerfri går ju inte vara ;D men kanske inte äta det som lunch

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
mute
Visningsbild
P Röfors Hjälte 578 inlägg
Trådskapare
2010-03-10 22:14
0

Svar till D2H [Gå till post]:

Vad är crunches?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
xe
Visningsbild
F 32 Hjälte 133 inlägg
2010-03-10 22:14
0

Svar till D2H [Gå till post]:

armhävningar hjälper visst, du vet inte vad du pratar om ;)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
nyc
Visningsbild
P 30 Hjälte 688 inlägg
2010-03-10 22:14
0

Svar till yuy [Gå till post]:

Allt från 3-5, avgör själv hur mycket du orkar.



Svar till D2H [Gå till post]:

Syftade mera på att han kan få in lite armträning samtidigt, ser inte så kul ut med magrutor och slaka armar.

gammal

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
mute
Visningsbild
P Röfors Hjälte 578 inlägg
Trådskapare
2010-03-10 22:18
0

Svar till xe [Gå till post]:

Ska jag göra 100 i ett sett eller typ 25x4?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
D2H
Visningsbild
P Hjälte 3 460 inlägg
2010-03-10 22:19
0
Svar till Kanelbullen [Gå till post]:

Självklart inte. Det är nästan tur. En gympa lärare borde ju veta hur man varierar idrotten så att det blir intressant och roligt samtidigt som man tränar.


Svar till donot [Gå till post]:

Du vet att socker består av en glukos molekyl och en fruktos molekyl? Eller? Protein består av aminosyror. Inte samma saker alltså. Så jag förstår inte hur du menar... Eller så trollar du.


Svar till xe [Gå till post]:

Armhävningar tränar triceps, bröst och en viss del axlar om man varierar det lite. Magmusklerna måhända få en liten statisk träning men sen när gör man 300 armhävningar i rad?
Och jo, jag vet vad jag pratar om.


Svar till Marzooq [Gå till post]:

Fast armhävningar har ju inget med magmusklerna att göra. Slaka armar kommer han självklart få om han inte tränar dem men nu frågade han faktiskt efter magmuskler.




Svar till yuy [Gå till post]:

Om du klarar 100 st i ett set gör du antagligen fel eller så behöver du lägga på vikt.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
mute
Visningsbild
P Röfors Hjälte 578 inlägg
Trådskapare
2010-03-10 22:22
0

Svar till D2H [Gå till post]:

Så 25x4 är bra?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
donot
Visningsbild
P 30 Skövde Hjälte 42 inlägg
2010-03-10 22:23
0

Svar till D2H [Gå till post]:
såg det var en som skicka en länk te en kille som hade skriver, det var ett riktigt bra pass, så följer du de o inte äter för mycket godis så kommer det nog gå bra


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
D2H
Visningsbild
P Hjälte 3 460 inlägg
2010-03-10 22:24
0
Svar till yuy [Gå till post]:

Om du vill få större muskler borde du lägga på mer vikt på till exempel bröstet för att det ska bli jobbigare.
10x3 är perfekt.


Svar till donot [Gå till post]:

Say whut?

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
zandeer
Visningsbild
P 34 Lidköping Hjälte 1 882 inlägg
2010-03-10 22:29
0

Svar till yuy [Gå till post]:

du e fan 13...finns en anledning till att gym har 16årsgräns...så ta det lugnt du tränar taekwandoo det bör räcka för dig...sedan e det inte bra att träna för mkt i din ålder...

Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
mute
Visningsbild
P Röfors Hjälte 578 inlägg
Trådskapare
2010-03-10 22:32
0

Svar till zandeer [Gå till post]:

Men det är inte alls jobbigt i taekwondon för jag har precis börjat där. Vi typ springer nåra varv sen så ner och gör 5 armhävningar sen så springer vi igen å sen 10 situps.. -.- Men tror du det tränar bra på magen att klättra bouldering?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
mute
Visningsbild
P Röfors Hjälte 578 inlägg
Trådskapare
2010-03-10 22:33
0

Svar till D2H [Gå till post]:

Men ska man verkligen köra med vikter när man är 13? Och hur mycket vikt ska jag köra med isf?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Guitaren
Visningsbild
P 33 Linköping Hjälte 640 inlägg
2010-03-10 22:36
0

Svar till zandeer [Gå till post]:

På senare år har det ju faktiskt bevisats att träning vid tidig ålder inte har någon skadlig inverkan på varken växt eller muskler, snarare tvärtom. Skelettet utvecklas och stimuleras med mycket belastning, den röda benmärgen tillverkar fler blodkroppar osv.

Det man inte har, och det man inte får, det tar man! - Bamse

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » 13 år magmuskler

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons