Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
äter jag för lite?
Skapad av Borttagen, 2013-01-21 21:29 i Hälsa, kropp & pubertet
1 434
10 inlägg
6 poäng
Hej jag undrar om jag äter för lite, för jag har idag ätit ca 410 kcal (egentligen runt 1100 kcal)men jag motioncyklade i ca en timme och brände därför en hel del. Jag väger 53 kg och är runt 171 cm typ. Borde jag äta mer? För man ska väl äta runt 1000-2000 kcal per dag inte sant?
Jag har noll koll på kcal, hur mycket det är, vad som är normalt.. Men jag kan ändå svara: Ja, du äter för lite!
1. Käka mer och fortsätt cykla.
2. Skippa motionscykeln.
2. Skippa motionscykeln.
Ingen status
Det beror helt på hur mycket du tränar. Sikta på att äta 5-6 mål per dag så slipper du oroa dig!:)
Ett träd utan rötter står ostadigt.
Svar till Jenx [Gå till post]:
du ska sluta fokusera på Kcal och din vikt och äta när du är hungrig istället så ska du se att det inte är nån fara...
du ska sluta fokusera på Kcal och din vikt och äta när du är hungrig istället så ska du se att det inte är nån fara...
Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=
Svar till Jenx [Gå till post]:
En kvinna på din ålder, höjd och vikt som tränar ska ligga på kanske 1800-2000kcal för att upprätthålla sin vikt (enligt: http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm)
Tumregeln är att desto mer kondition du tränar, desto mer kolhydrater bör du äta för att kompensera. Med andra ord: pasta pasta pasta....
En kvinna på din ålder, höjd och vikt som tränar ska ligga på kanske 1800-2000kcal för att upprätthålla sin vikt (enligt: http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm)
Tumregeln är att desto mer kondition du tränar, desto mer kolhydrater bör du äta för att kompensera. Med andra ord: pasta pasta pasta....
Du kan öka ditt kaloriintag drastiskt utan att drabbas av några direkt allvarliga konsekvenser, tvärtom: Att äta såpass lite som du gör är riskfyllt på sikt.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Ja, du äter för lite. Men var inte så fixerad av kalorier, man blir så lätt onödigt besatt av dem. Ät tre stora huvudmål, samt ca 2-3 mellanmål som kan bestå av allt från frukt till macka eller yoghurt med müsli osv.
Men försök självklart att hålla dig så mycket som möjligt till bra mat.
Så jo, lite mer mat skulle inte skada dig, framförallt då du väger ganska lite till din längd.
Men försök självklart att hålla dig så mycket som möjligt till bra mat.
Så jo, lite mer mat skulle inte skada dig, framförallt då du väger ganska lite till din längd.
Skit, skit, skit och skit. Skit.
Ät tills du är mätt och ät när du är hungrig.
Goddag!
Svar till Jenx [Gå till post]:
Du bör ha ett behov på...1923 kcal per dygn. typ Så du kan ju satsa på att få i dig 2000.
Dock säger jag som alla andra redan påpekat: Sluta fixera dig vid hur mycket kcal du får i dig. Ät när du är hungrig, och om du inte känner hunger så bra, ha en regel på ett mål var 3:e timme.
Du bör ha ett behov på...1923 kcal per dygn. typ Så du kan ju satsa på att få i dig 2000.
Dock säger jag som alla andra redan påpekat: Sluta fixera dig vid hur mycket kcal du får i dig. Ät när du är hungrig, och om du inte känner hunger så bra, ha en regel på ett mål var 3:e timme.
I saw, I conquered, I came
Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » äter jag för lite?
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!