Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Att gymma

Skapad av Themysterious, 2012-08-26 01:11 i Hälsa, kropp & pubertet

3 127
16 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Themysterious
Visningsbild
P Hjälte 214 inlägg
2012-08-26 01:11
0
Hejsan!

Jag tränar handboll just nu 3 dagar i veckan. Måndag, Onsdag, och torsdag. Och till handbollen har jag tänkt börja gymma för att bli bättre i framförallt Försvaret där jag spelar högertrea.

Hur som helst jag ska då börja gymma en till två dagar i veckan. förmodligen tisdag och fredag. Det jag undrar är om det finns något man måste tänka på när man gymmar och även vilka muskler som är bäst att träna för handboll :)

Tack på förhand.

PS: svara gärna även om du bara har svar på 1 av frågorna.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

NickGain
Visningsbild
Hjälte 51 inlägg
2012-08-26 01:20
0
Det jag undrar är om det finns något man måste tänka på när man gymmar

- Vad skulle det vara? Finns inget du behöver tänka på, förutom att fokusera på att gymma.

och även vilka muskler som är bäst att träna för handboll :)

- Har inte hel koll, men kan tänka mig att träna ben, knäböj och så kan vara rätt effektivt när man spelar handboll. Även armarna. Eftersom du ska träna på Gym 1-2 gånger i veckan, så föredrar jag att du kör helkropps/ alt att du tränar Ben/Vader osv ena dagen, och fokuserar på överkroppen nästa gympass.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Panda
Visningsbild
P Rönninge Hjälte 3 815 inlägg
2012-08-26 01:31
0
Torso, ben, arma, axlar.

Allt antar jag, asmkt muskelgrupper som aktiveras när du spela.

Eftersom du tränar 2 ggr skulle jag köra på helkropp iaf.

Hatar allt.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Themysterious
Visningsbild
P Hjälte 214 inlägg
Trådskapare
2012-08-26 01:35
0
Ok tack!

Men jag har hört lite grann om hur viktigt det är med gym schema. Varför är det så om man inte behöver tänka på något :S?

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2012-08-26 01:48
0
"Hur som helst jag ska då börja gymma en till två dagar i veckan. förmodligen tisdag och fredag. Det jag undrar är om det finns något man måste tänka på när man gymmar och även vilka muskler som är bäst att träna för handboll :)"

Du ska träna komplexa flerledövningar och mycket bålstabilitet. Marklyft, knäböj, bänkpress och liknande. På sikt kan du börja med mer komplexa övningar i stil med frivändning. Någonting du ska tänka på är att fokusera mer på ben och rygg/mage än att fjolla med armövningar. Men du kan även träna armar/axlar.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Themysterious
Visningsbild
P Hjälte 214 inlägg
Trådskapare
2012-08-26 01:51
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Är det viktigt att jag tränar ungefär lika mycket av allt?

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2012-08-26 01:55
0

Svar till Themysterious [Gå till post]:
Tycker nog att det är viktigare med ben. Men du kan gott träna allt uniefär lika mycket.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Themysterious
Visningsbild
P Hjälte 214 inlägg
Trådskapare
2012-08-26 01:58
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
ok tack :)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
andreasericson
Visningsbild
P 31 Hjälte 251 inlägg
2012-08-26 02:43
0

Svar till Themysterious [Gå till post]:
Precis som Lonny har nämnt så är allroundträning väldigt viktigt.
Själv spelar jag också (som högst i div 1.) som m6 och trea bakåt.
Det viktigaste muskelgrupperna du kan träna är ben och bål (dvs mage och rygg), men även axlar. Du behöver alla stabilitet du kan få för att palla med i 60 min. som även nämnts här ovan är benböj av olika slag mycket bra, även twistade situps (eller liknande) som ökar förmågan att inte vridas med av en motståndare. Vad jag inte heller kan betona nog är att öva upp fotarbetet och intervallkonditionen. Du behöver kunna jobba explosivt under stora delar av matchen.

Träna även upp samarbetet med målvakten (ta varsitt hörn) ;)

Jag är glad att idioter finns, det gör naturligt urval så mycket lättare

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Themysterious
Visningsbild
P Hjälte 214 inlägg
Trådskapare
2012-08-27 22:28
0
Förresten är det någon som vet vilka muskler som krävs för att bli snabb. Finns det något knep för att bli snabbare

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
nishu
Visningsbild
P Boden Hjälte 30 inlägg
2012-08-27 22:48
0

Svar till Themysterious [Gå till post]:
Stark bål, ben, vader ger jävligt mycket i handboll..
Som andra dock sa så är hela kroppen viktig i handboll, armar, rygg har också enorm kraft i sig..

Men har du bara två dagar på dig skulle jag köra ben och rygg.
Samt möjligtvis slänga in bröst på ryggpasset och axlar på ben.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Themysterious
Visningsbild
P Hjälte 214 inlägg
Trådskapare
2012-08-27 22:48
0

Svar till andreasericson [Gå till post]:
Tack :)

Men vet du om man kan träna sig snabbare genom att bli starkare i benen? Om det är så vilka muskler är viktigast då?

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Themysterious
Visningsbild
P Hjälte 214 inlägg
Trådskapare
2012-08-27 22:50
0
Svar till nishu [Gå till post]:
Tror du att det skulle bli bra att träna

Tisdag: Bålet (bröst, rygg och axlar) och magen
Fredag: Armar, ben och handleder?



Tillägg av Themysterious 2012-08-27 22:51

Förlåt för dubbelpost

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
nishu
Visningsbild
P Boden Hjälte 30 inlägg
2012-08-27 23:08
0

Svar till Themysterious [Gå till post]:
Jag skulle tycka Bröst / Rygg / Bicep / underarm
Och Ben / Axlar / Tricep / Mage

Detta blir ju dock riktiga jävla monsterpass, 2 dagar split är tungt haha :)..



Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Themysterious
Visningsbild
P Hjälte 214 inlägg
Trådskapare
2012-08-27 23:17
0
Svar till nishu [Gå till post]:
vad är underarm? är det inte samma som triceps?




Tillägg av Themysterious 2012-08-27 23:22

Sen också. Hur ska jag träna?

Ska jag träna uthålliga muskler eller explosiva? Och hur tränar man de olika?

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
andreasericson
Visningsbild
P 31 Hjälte 251 inlägg
2012-09-10 01:29
0
Svar till Themysterious [Gå till post]:
Du kan absolut bli snabbare av att bli starkare i benen. Men var försiktig med vilken typ av styrka du tränar. Dina ben måste vara så allroundtränade som möjligt. Fastna inte i för mycket långdistans eller för mycket 5x3 på gymmet. Antingen orkar du inte stå emot något alls, eller så kan du inte röra på dig.
För styrkeövningar rekommenderar jag 12-15x3 för benen och flitiga kort-medelintervaller. Då ska du se att löpningen fungera som den ska också. Framförallt ska löpstyrkan komma från intervallerna, förstör det bara inte med fel gymteknik.



Tillägg av andreasericson 2012-09-10 01:31

Detta gäller för i princip alla muskelgrupper. Allround alltså.

Jag är glad att idioter finns, det gör naturligt urval så mycket lättare

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Att gymma

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons