Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Beach 2012, gå ner 10-15kg på 5 månader?!!
Skapad av Borttagen, 2012-02-02 20:08 i Hälsa, kropp & pubertet
5 900
33 inlägg
4 poäng
jag väger lite under 60kg, tycker det är allt för mycket så vill gå ner 10-15kg tills sommaren. Så nu har jag börjat träna på gym och hemma övningar.. Men tänkte om ni kan ge lite tips om hur man går ner mer lättare? vad man ska äta inte äta osv. Har även sett att många gått ner jätte mycke i vikt av HCG-dieten? men inte fattat vad den går ut på, någon som vet?
Du springer mer än du äter. Ganska simpelt.
10-15kg låter väldigt mycket, eller 15kg i alla fall! Tänk inte att du ska gå ner en massa kilo, tänk att du ska byta ut de kilona emot muskler istället ;) Finns många som väger betydligt mycket mer än vad deras kropp säger, titta bara på friidrottare till exempel, de är ju pinnsmala men dem kan ändå väga 60+kg.
Men det i träningsväg som är bra är ju att gå ut och gå, långpromenader dagligen. Sen är även squash en riktigt bra kaloribrännare.
Ät som vanligt men drar ner lite på det bara, så du hamnar på ett litet underskott så att säga utan att det blir för lite så du tappar ork. Och så är det ju såklart det där gamla vanliga med att hålla sig borta från alkohol, sötsaker, läsk etc.
Det du kan tänka på i matväg är ju att hålla dig borta från pasta, potatis och ris.
Och till sist, lycka till :) Önskar att en själv hade haft den motivationen som du verkar ha :)
Men det i träningsväg som är bra är ju att gå ut och gå, långpromenader dagligen. Sen är även squash en riktigt bra kaloribrännare.
Ät som vanligt men drar ner lite på det bara, så du hamnar på ett litet underskott så att säga utan att det blir för lite så du tappar ork. Och så är det ju såklart det där gamla vanliga med att hålla sig borta från alkohol, sötsaker, läsk etc.
Det du kan tänka på i matväg är ju att hålla dig borta från pasta, potatis och ris.
Och till sist, lycka till :) Önskar att en själv hade haft den motivationen som du verkar ha :)
Jag är glad och social mest hela tiden! Det är faktiskt sant, jag lovar!
Såvida du inte är 150 lång eller mindre kan jag inte förstå varför du vill väga såpass lite.
För att svara på frågan så kan du äta chips 7 dagar i veckan om du vill det. Så länge du ligger minus i kalorier så spelar det ingen roll vad du äter, du kommer gå ner i vikt ändå. Självklart är vissa makronutrienter mer fördelaktiga än andra, t.ex. protein om du inte vill förlora mycket muskelmassa, men slutligen handlar det alltid om att äta mindre än du förbrukar.
För att svara på frågan så kan du äta chips 7 dagar i veckan om du vill det. Så länge du ligger minus i kalorier så spelar det ingen roll vad du äter, du kommer gå ner i vikt ändå. Självklart är vissa makronutrienter mer fördelaktiga än andra, t.ex. protein om du inte vill förlora mycket muskelmassa, men slutligen handlar det alltid om att äta mindre än du förbrukar.
Svar till Nolifer [Gå till post]:
Tack så jätte mycke för ett utvecklat svar! är så taggad på att va fin till sommaren att jag inte tänker på något annat :)
Tack så jätte mycke för ett utvecklat svar! är så taggad på att va fin till sommaren att jag inte tänker på något annat :)
Svar till amandahilmersson [Gå till post]:
60kg låter som en normal vikt.
Jag antar att 45-50kg kommer se ganska äckligt ut.
60kg låter som en normal vikt.
Jag antar att 45-50kg kommer se ganska äckligt ut.
Praise the sun!
Sluta äta och långsamt ta död på kroppen är ju ett alternativ. Jättevettigt osv
Håll käften och kramas.
Svar till amandahilmersson [Gå till post]:
Om du är såpass lång så skulle jag vilja påstå att en vikt under 55kg inte är att rekommendera, men det är ju bara min åsikt :) men tänkvärt är ju att om du går ner till att ha väldigt lite kroppsfett så kommer det ju tas från andra ställen som till exempel brösten.
Om du är såpass lång så skulle jag vilja påstå att en vikt under 55kg inte är att rekommendera, men det är ju bara min åsikt :) men tänkvärt är ju att om du går ner till att ha väldigt lite kroppsfett så kommer det ju tas från andra ställen som till exempel brösten.
Jag är glad och social mest hela tiden! Det är faktiskt sant, jag lovar!
Oj? det låter lite väl lite redan nu att väga under 60 kg. Själv väger jag ca 65kg o 160cm lång, mestadels muskler då jag tränar endel men det är inte bra att väga allt för lite.
Satsa på att börja träna o gå upp ett par kilo i muskler för o få en "finare" kropp istället! :)
"Även en stark kedja har sin svaga länk"
Svar till amandahilmersson [Gå till post]:
Om man dömer utifrån dina bilder så har du ju redan en bra kropp. Jag antar att ditt mål är att se mer slank och "fit" ut? I så fall kommer du nog att bli besviken över resultaten av en sådan viktminskning som du vill få nu. Om du går ner till 45-50 kg så kommer du mest troligt bara att se otroligt smal och undernärd ut.
Det du borde satsa på istället är att bygga lite muskler. Det effektivaste är att ligga på kaloriöverskott. Detta kommer dock att leda till att du lägger på dig fett också, så om du inte vill det skulle jag föreslå att du ligger i kaloribalans eller ett litet underskott samtidigt som du håller ett högt proteinintag. Det gör att du inte kommer lägga på dig fett, men det gör att du samtidigt kan bygga muskler.
Som sagt, om du lägger på dig lite muskler, så kommer du få en mer slimmad kropp än om du gör som du tänker göra nu, gå ner till en löjligt låg vikt där du bara ser ut som ett vandrande skelett.
Om man dömer utifrån dina bilder så har du ju redan en bra kropp. Jag antar att ditt mål är att se mer slank och "fit" ut? I så fall kommer du nog att bli besviken över resultaten av en sådan viktminskning som du vill få nu. Om du går ner till 45-50 kg så kommer du mest troligt bara att se otroligt smal och undernärd ut.
Det du borde satsa på istället är att bygga lite muskler. Det effektivaste är att ligga på kaloriöverskott. Detta kommer dock att leda till att du lägger på dig fett också, så om du inte vill det skulle jag föreslå att du ligger i kaloribalans eller ett litet underskott samtidigt som du håller ett högt proteinintag. Det gör att du inte kommer lägga på dig fett, men det gör att du samtidigt kan bygga muskler.
Som sagt, om du lägger på dig lite muskler, så kommer du få en mer slimmad kropp än om du gör som du tänker göra nu, gå ner till en löjligt låg vikt där du bara ser ut som ett vandrande skelett.
Är du helt IQ-befriad eller? Inser du inte själv att revbenen kommer stå rakt ut på dig om du på 172 cm går ner till 45-50 kg. Det är inte snyggt och absolut inte hälsosamt.
Bortsett från siffrorna på vågen, vad är det du är onöjd med? När du ser din kropp i spegeln vad är det du vill ändra på? Jag tvivlar på att det egentligen är 15 kg fett du vill bli av med. Det vore nog bättre om du satsade på att bli mer vältränad istället, och nej att vara vältränad innebär inte att man ser ut som hulken med blodådror som ringlar över armarna <- att uppnå något sådant tar flera år.
Bortsett från siffrorna på vågen, vad är det du är onöjd med? När du ser din kropp i spegeln vad är det du vill ändra på? Jag tvivlar på att det egentligen är 15 kg fett du vill bli av med. Det vore nog bättre om du satsade på att bli mer vältränad istället, och nej att vara vältränad innebär inte att man ser ut som hulken med blodådror som ringlar över armarna <- att uppnå något sådant tar flera år.
I'm practically floating in English.
Svar till Snopp [Gå till post]:
Springa mer än vad hon äter?
Så om hon äter 400gr mat under en måltid så måste hon vad, springa 500gr? :D
Just messing.
Jag vet vad du menar, men du skrev det rätt lustigt.
Springa mer än vad hon äter?
Så om hon äter 400gr mat under en måltid så måste hon vad, springa 500gr? :D
Just messing.
Jag vet vad du menar, men du skrev det rätt lustigt.
Gör av med mer energi än vad du tar in, det är den principen du måste följa om du vill gå ned i vikt. Säg till exempel att du under en dag får i dig 2000kcal så måste du göra av med mer än det, t.ex. 2300kcal.
Men 10-15kg är enligt mig ALLDELES för mycket. Det kommer knappt vara nå kvinna kvar på dig om du går ned så mycket. Mitt tips är att du bara tränar på utan att tänka allt för mycket på att gå ned i vikt, då det kommer sköta sig självt.
Tänk på att undvika ondödigt socker och ät mycket fiber och grönsaker. Mycket mer än så behövs egentligen inte. Du kan ju även skära ned på kolhydrater och äta mer proteinrik mat.
Ingen jävla status.
Svar till amandahilmersson [Gå till post]:
Om du är 172 cm lång låter 60kg ganska okej för dig. Jag som exempel tycker inte om att kolla på pinnsmala tjejer.. Om det är det du bryr dig i slutändan.(Kan tro att många håller med mig)
Om du är 172 cm lång låter 60kg ganska okej för dig. Jag som exempel tycker inte om att kolla på pinnsmala tjejer.. Om det är det du bryr dig i slutändan.(Kan tro att många håller med mig)
Mainly Tråkig
Snabbaste sättet bör vara att helt enkelt skära av 15 kilo kött från din kropp och sy igen såret/såren som blir.
Börja med benen upp till knäskålarna, fötterna+skenbenen/vaderna lär bli en hel del bara dom!
Skämt åsido, snälla sluta med dessa "Hej jag är jättesmal, hur går jag ner 25% av min redan underviktiga kropp (GE MIG UPPMÄRKSAMHET, SÄG ATT JAG ÄR SMAL!!!!)?"-trådar.
Gör en blogg istället, i bloggosfären finns människor dumma nog att falla för detta.
Börja med benen upp till knäskålarna, fötterna+skenbenen/vaderna lär bli en hel del bara dom!
Skämt åsido, snälla sluta med dessa "Hej jag är jättesmal, hur går jag ner 25% av min redan underviktiga kropp (GE MIG UPPMÄRKSAMHET, SÄG ATT JAG ÄR SMAL!!!!)?"-trådar.
Gör en blogg istället, i bloggosfären finns människor dumma nog att falla för detta.
Ingen status
jaokej jag förstår om du anser att jag vill ha uppmärksamhet. Men i det här fallet så handlar det om att jag faktiskt vill bli nyttig, träna liksom. men ändå tappa vikt, men sedan träna upp det så det blir muskler. gör absolut ingenting om jag väger 60kg och allt det är tränat. men så är det ju inte nu.
Man blir rätt trött på såna som dig också, jag ber om råd i ett forum för kropp, hälsa osv och du klagar och säger att jag vill ha uppmärksamhet?
En typisk "är det nu jag ska gilla" kommentar.
Gör mig jämt väldigt otydlig, mitt mål är inte att se ut som en undernär brud. Vill gå ner 10-15kg för att sedan kunna träna upp i muskler.
Man blir rätt trött på såna som dig också, jag ber om råd i ett forum för kropp, hälsa osv och du klagar och säger att jag vill ha uppmärksamhet?
En typisk "är det nu jag ska gilla" kommentar.
Gör mig jämt väldigt otydlig, mitt mål är inte att se ut som en undernär brud. Vill gå ner 10-15kg för att sedan kunna träna upp i muskler.
En del tjejer tycker om att svälta sig själva, inte direkt en nyhet.
Svar till amandahilmersson [Gå till post]:
Ät inget godis, chips, läsk eller något liknande.
Ät mindre mål, men ät dig fortfarande mätt, skippa bara den där sista portionen.
Ät enligt en tallriksmodel för en person som tränar mycket, dvs mycket grönsaker, mycket kött, mindre utav potatis/ris/pasta. Men SKIPPA inte det, det är fortfarande viktigt för att kolhydraterna du får i dig är bra energier, du kan dock försöka hålla dig till allt som heter fullkornspasta, fullkornsris etc.
Träna 6 dagar i veckan samt morgon/kväll promenader (minst 3km)
Ät inget godis, chips, läsk eller något liknande.
Ät mindre mål, men ät dig fortfarande mätt, skippa bara den där sista portionen.
Ät enligt en tallriksmodel för en person som tränar mycket, dvs mycket grönsaker, mycket kött, mindre utav potatis/ris/pasta. Men SKIPPA inte det, det är fortfarande viktigt för att kolhydraterna du får i dig är bra energier, du kan dock försöka hålla dig till allt som heter fullkornspasta, fullkornsris etc.
Träna 6 dagar i veckan samt morgon/kväll promenader (minst 3km)
Do not trust everything you read on the internet -Isaac Newton
Svar till hahahhej [Gå till post]:
godis osv förstår väl alla att det inte är bra att äta och dricka, samt alkohol :)
men tänkt, om man unnar sig en cola en gång i veckan, så går det väl rätt lätt att träna bort det?
godis osv förstår väl alla att det inte är bra att äta och dricka, samt alkohol :)
men tänkt, om man unnar sig en cola en gång i veckan, så går det väl rätt lätt att träna bort det?
Svar till amandahilmersson [Gå till post]:
Dricker du bara en cola i veckan behöver du inte göra mycket för att bränna upp den =)
Dricker du bara en cola i veckan behöver du inte göra mycket för att bränna upp den =)
Jag hette tidigare _Ozy_
Svar till amandahilmersson [Gå till post]:
Förlåt om jag missförstod, Det lät faktiskt som att du var sådan som du beskrev. Då kan jag ge dig ett tips till. Det är enormt mycket lättare att skaffa muskler om du redan har kroppsmassan. Du ska inte förlora de 10-15 kilona först.
Förlåt om jag missförstod, Det lät faktiskt som att du var sådan som du beskrev. Då kan jag ge dig ett tips till. Det är enormt mycket lättare att skaffa muskler om du redan har kroppsmassan. Du ska inte förlora de 10-15 kilona först.
Mainly Tråkig
Svar till Zoogen [Gå till post]:
jaha tack det underlättar mycke! :) bara att träna på och äta rätt nu alltså!
jaha tack det underlättar mycke! :) bara att träna på och äta rätt nu alltså!
Svar till amandahilmersson [Gå till post]:
Du bör vara medveten om att du går ned 15 kilo så förlorar du en femtedel av din kroppsmassa. Och inte nog med att du med en BMI på 20 ligger på den lägre gränsen av normalvikt, om du går ned 15 kilo hamnar du på ett BMI på 15, dvs extrem undervikt.
Inte för att jag tror att det är fysiskt möjligt att förlora så mycket kroppsmassa på så kort tid, men den syn du verkar ha på din kropp är förmodligen direkt livsfarlig.
Du bör vara medveten om att du går ned 15 kilo så förlorar du en femtedel av din kroppsmassa. Och inte nog med att du med en BMI på 20 ligger på den lägre gränsen av normalvikt, om du går ned 15 kilo hamnar du på ett BMI på 15, dvs extrem undervikt.
Inte för att jag tror att det är fysiskt möjligt att förlora så mycket kroppsmassa på så kort tid, men den syn du verkar ha på din kropp är förmodligen direkt livsfarlig.
Svar till Lobax [Gå till post]:
med det så ska jag ju erkänna att jag kämpat med ätstörningar för några år sen, så att va så stor som jag är nu är en stor grej för mig. Men vill absolut inte va så liten som förr, utan vill va tränad:D
med det så ska jag ju erkänna att jag kämpat med ätstörningar för några år sen, så att va så stor som jag är nu är en stor grej för mig. Men vill absolut inte va så liten som förr, utan vill va tränad:D
Svar till amandahilmersson [Gå till post]:
om du är 172cm och går ner till 45-50kg så är du inte vältränad, du är undernärd.
om du är 172cm och går ner till 45-50kg så är du inte vältränad, du är undernärd.
Jag har ingen status
Svar till Kotlett_Attack [Gå till post]:
ska gå ner det för att sedan träna, men nu har jag ju fattat att man kan träna direkt ist..
ska gå ner det för att sedan träna, men nu har jag ju fattat att man kan träna direkt ist..
Svar till amandahilmersson [Gå till post]:
Om du blir vältränad så går du antagligen upp, inte ned i vikt.
Om du blir vältränad så går du antagligen upp, inte ned i vikt.
Svar till amandahilmersson [Gå till post]:
Du vill gå ner i vikt för att sedan bygga muskler. Det är bra. Men inte i det här sammanhanget. Om du går ner till den vikten kommer du inte bara att tappa i fett. Du kommer garanterat tappa muskelmassa också, antagligen väldigt mycket. dessutom. Det är inte hälsosamt att väga så lite.
Jag tycker att du kan börja med att bygga muskler redan nu, och när du har kommit till en viss mängd så kan du deffa bort fettet som du lagt på dig. Det är så processen är för många som tränar styrketräning. Deff/bulk. Men som sagt. Du kan nog börja redan nu med att bygga istället för att gå ner ännu mer.
Angående att dricka en cola eller liknande någon gång ibland. Det är absolut inget du behöver vara rädd för. Det kan vara väldigt bra för dig att ibland unna dig något extra för att hålla motivationen uppe.
Du vill gå ner i vikt för att sedan bygga muskler. Det är bra. Men inte i det här sammanhanget. Om du går ner till den vikten kommer du inte bara att tappa i fett. Du kommer garanterat tappa muskelmassa också, antagligen väldigt mycket. dessutom. Det är inte hälsosamt att väga så lite.
Jag tycker att du kan börja med att bygga muskler redan nu, och när du har kommit till en viss mängd så kan du deffa bort fettet som du lagt på dig. Det är så processen är för många som tränar styrketräning. Deff/bulk. Men som sagt. Du kan nog börja redan nu med att bygga istället för att gå ner ännu mer.
Angående att dricka en cola eller liknande någon gång ibland. Det är absolut inget du behöver vara rädd för. Det kan vara väldigt bra för dig att ibland unna dig något extra för att hålla motivationen uppe.
Svar till amandahilmersson [Gå till post]:
Absolut, du kan äta i princip vad du vill. Bara inte för mycket och ofta.
Absolut, du kan äta i princip vad du vill. Bara inte för mycket och ofta.
Do not trust everything you read on the internet -Isaac Newton
Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Beach 2012, gå ner 10-15kg på 5 månader?!!
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!