jag är en kille på snart 18 år och jag skulle vilja bli av med en del av mitt kroppsfett men jag behöver lite hjälp av någon kunnig. jag har letat runt i lite olika trådar här men inte lyckats hitta något riktigt bra.
jag är med på själva grejen att man måste bli av mer mer energi än man stoppar i sig, jag är mer osäker på mitt träningsupplägg
det är så att jag hade tänkt träna på gym (alltså huvudsakligen styrka men ändå förbränna fett också) tre gånger i veckan och ut och springa två gånger. anledningen till att jag ska gymma tre gånger och springa två är att gymma tre gånger tycker jag passar mitt upplägg bäst så jag kan köra igenom alla muskelgrupper, jag vill liksom få synliga muskler också. jag hade tänkt köra gym-springa-gym-springa-gym måndag till fredag och vila lördag söndag.
mina frågor är nu kommer detta funka? eller borde jag springa mer och gymma mindre? ska jag sätta in en vilodag mitt i veckan eller räcker det att vila helg? kan man bränna fett bra av gymträning också? Hur hårt ska man springa för maximal förbränning, jag har hört att om man pressar sig max blir det bara bra kondition men man bränner mindre?
Jag har funderat på att köpa någon form av proteinpulver/gainomax eller liknande för att få i mig nåt bra snabbt efter gymmet. vilket skulle ni rekommendera? eftersom jag vill bränna fett, borde jag satsa på något med mycket protein och lite mindre kolhydrater eller något som har mycket av de båda?
Jag har skaplig grundkondition då jag spelat fotboll och innebandy, springer 7 km på ca 40 minuter. är heller inte "svag" utan lyfter skapligt bra på gymmet också, jag tänkte att det kanske kunde va bra att veta mina förutsättningar
väldigt tacksam försvar, hoppas det inte blev för rörigt!
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
