Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Bästa kvälls-styrketräningen?

Skapad av Elite, 2010-12-19 00:50 i Hälsa, kropp & pubertet

3 556
19 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Elite
Visningsbild
P 29 Hjälte 1 805 inlägg
2010-12-19 00:50
0
Tjenare, behöver lite tips på hur länge och hur många reps jag ska köra på kvällen, just nu ser det ut såhär:

50-60 armhävningar (alternativt 2 x 40)
50-60 situps (alternativt 2 x 40)

1,50 minut + med 90 graders knäböjningar

1,50 minut + med tåhävningar.

Vad behövs ändras för att jag ska få ut maximalt utav det?

Tack på förhand :D

Jag hade en gång en status, med segel och ruff och köl.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Gluepower
Visningsbild
P Hjälte 321 inlägg
2010-12-19 00:53
0

Svar till Elite [Gå till post]:


Bättre om du gör de du tänkt på morgonen istället för kvällen eller också båda två, har för mig att man tränar bättre vid 6-8 ? eller jag kanske bara drömmer nu.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Elite
Visningsbild
P 29 Hjälte 1 805 inlägg
Trådskapare
2010-12-19 00:57
0
Det kan vara sant...dock är det mer eller mindre uteslutet. Hinner inte, och orkar sällan så tidigt på morgonen...

Jag hade en gång en status, med segel och ruff och köl.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
zandeer
Visningsbild
P 34 Lidköping Hjälte 1 882 inlägg
2010-12-19 01:39
0

Svar till Gluepower [Gå till post]:
mellan 6-8 har ingen betydelse anledningen att man ska träna på morgonen e att kroppen förbränner fettet snabbare om man tränar på tom mage samt att tränar man efter att man ätet lägger kroppen mer energi på att smälta maten e magen tom kan kroppen pumpa ut mer blod i musklerna och lägga ner mer energi i musklerna vilket ger bättre resultat så det spelar ingen roll om du tränar klockan ett så länge magen e tom :)


Svar till Elite [Gå till post]:
Läs ovan.

Det du ska tänka på e att variera övningar då samma övningar medför att kroppen vänjer sig och då lägger den inte ner lika mycket energi på träningen som den borde vilket gör att resultatet du är ute efter tar längre tid att komma fram till....men kan du inte göra andra övningar så variera i mängd, reps, hastighet osv i övningarna....

Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Minus
Visningsbild
F Göteborg Hjälte 5 137 inlägg
2010-12-19 02:55
0
Kör lika många rygglyft med, snyggt med vältränad rygg.

Gör lika mkt på morgonen med så lär de bli bra (:

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
jarl1992
Visningsbild
P 32 Sösdala Hjälte 127 inlägg
2010-12-19 03:28
0
Svar till Minus [Gå till post]:


inga rygglyft! det kan sabba ens rygg specielt när man gör många och regelbundet.
[/svar]

[svar:Elite:3491210]

Strunta i sakerna hemma, de ger bara ett litet utslag i början sen vänjer sig kroppen vid det. gör det med eventuell träning vid nervarningen ^^ eller bara dra en extra gång till gymmet istället :)
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Minus
Visningsbild
F Göteborg Hjälte 5 137 inlägg
2010-12-19 11:27
0

Svar till jarl1992 [Gå till post]:
Är du säker?
Jag har ryggproblem, och min läkare säger att jag ska träna min rygg varje dag. T.ex med rygglyft för att bygga upp den.


Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-12-19 16:31
0

Svar till Elite [Gå till post]:
Vad är ditt mål med träningen?


Svar till Minus [Gå till post]:
Det är nog väldigt svårt att få muskler på ryggen med rygglyft.

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
DuckTales
Visningsbild
Hjälte Två adekvata inlägg
2010-12-19 16:34
0

Svar till Minus [Gå till post]:
Hah.

Du får ingen snygg rygg av rygglyft.
http://de.academic.ru/pictures/dewiki/84/The_Back_by_David_Shankbone.jpg

Muskeln rygglyft tränar är de där två stora korvarna längs ryggraden.

Once upon a time I was a man

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Minus
Visningsbild
F Göteborg Hjälte 5 137 inlägg
2010-12-19 16:40
0

Svar till felix_arneanka [Gå till post]:
<jag gör de inte för att få en snygg rygg, gör de för att stödja ryggraden^

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
jarl1992
Visningsbild
P 32 Sösdala Hjälte 127 inlägg
2010-12-19 16:41
0

Svar till Minus [Gå till post]:

relativt säker :P man böjer ryggraden fel så blir det slit skador på den. Det du borde göra e dra till gymmet köra lite rodd, lats drag och stela marklyft ^^ det ger en bättre rygg


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Gluepower
Visningsbild
P Hjälte 321 inlägg
2010-12-20 13:59
0

Svar till zandeer [Gå till post]:


Ok tack då vet jag :)
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bobby
Visningsbild
P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg
2010-12-20 14:13
0

Svar till jarl1992 [Gå till post]:
rygglyft är jävligt bra för att träna ryggen, många som har problem med ryggen behöver göra just rygglyft för att stärka längdryggen.
rodd och latsdrag tränar ju dock inte rätt del av ryggen främst, och när det gäller skaderisk är det den betydligt högre vid marklyft än rygglyft!



Svar till felix_arneanka [Gå till post]:
visst kan rygglyft ge en snygg rygg! det där såg dock väldigt illa ut :P



Svar till Elite [Gå till post]:
se till att göra armhävningarna ordentligt istället för att göra så många som möjligt. Kan nästan garantera att du gör dom fel om du gör så många.
tränar du mage ska du träna rygg.
tåhävningar utan vikt är meningslöst, du bör iaf ha lika mycket vikt extra som du själv väger.
bestäm hur många knäböj du ska göra istället för att sätta tid på det.


Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
DuckTales
Visningsbild
Hjälte Två adekvata inlägg
2010-12-20 14:45
0

Svar till Bobby [Gå till post]:
Man kan visst göra 60 armhävningar rätt strikt?

Jag har ju gjort 100 en gång, det var inget fusk där inte!

Once upon a time I was a man

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Gluepower
Visningsbild
P Hjälte 321 inlägg
2010-12-20 15:00
0


Skryyyyyyyyyyyyt :'(
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
DuckTales
Visningsbild
Hjälte Två adekvata inlägg
2010-12-20 15:04
0

Svar till Gluepower [Gå till post]:
100 push-ups challenge, det tog sin tid!

Once upon a time I was a man

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bobby
Visningsbild
P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg
2010-12-20 15:15
0

Svar till felix_arneanka [Gå till post]:
jag har gjort det samma! men det har inte med saken att göra!

men notera att pojken är 15, samt att jag skrev "nästan"

Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Gluepower
Visningsbild
P Hjälte 321 inlägg
2010-12-20 15:28
0


Ough du måste lukta illa nu :D
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Elite
Visningsbild
P 29 Hjälte 1 805 inlägg
Trådskapare
2010-12-20 18:49
0

Svar till Bobby [Gå till post]:
Du kan ha en poäng där :P

Ska testa att köra tills jag blir slut istället för att räkna, bara för att testa...




Svar till felix_arneanka [Gå till post]:
Men du är ju biff också :<

Har kollat på 100 push ups challenge, kanske ska testa :D

Jag hade en gång en status, med segel och ruff och köl.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Bästa kvälls-styrketräningen?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons