Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Tja! Jag är 13 år och brukar somna mellan 23-01, det är ett problem eftersom jag äter så trött i skolan. Finns det nÅgot man kan göra för att somna snabbt? Förut brukade jag lyssna på en video och följde instruktionerna för att somna och det funkade, somnade på någon minut bara. Nu hittar jag inte dEn och undrar om det finns något jag kan göra för att somna?
Svar till MorzGaming [Gå till post]:
" det är ett problem eftersom jag äter så trött i skolan" eh va?
Finns avslappnings musik på youtube, sök på relax music typ.
Eller så läser du lite på denna sida
http://www.somnupplysningen.se/praktiska-tips-nar-du-har-svart-att-somna/
" det är ett problem eftersom jag äter så trött i skolan" eh va?
Finns avslappnings musik på youtube, sök på relax music typ.
Eller så läser du lite på denna sida
http://www.somnupplysningen.se/praktiska-tips-nar-du-har-svart-att-somna/
Tillägg av sandra111 2014-11-19 00:40
Detta lät ganska bra
Skriv och sudda
Ett alternativ till att räkna får är att föreställa dig en jättelik svart tavla. Tänk dig sedan att du skriver på tavlan med stora siffror, säg en meter höga.
Skriv talet 100 på tavlan, stort och långsamt. Sedan suddar du ut talet bakifrån och blir lite mer avslappnad. Sedan skriver du 99 och suddar ut, du blir lite mer avslappnad. Fortsätt så, du kommer somna innan du når 0.
Detta lät ganska bra
Skriv och sudda
Ett alternativ till att räkna får är att föreställa dig en jättelik svart tavla. Tänk dig sedan att du skriver på tavlan med stora siffror, säg en meter höga.
Skriv talet 100 på tavlan, stort och långsamt. Sedan suddar du ut talet bakifrån och blir lite mer avslappnad. Sedan skriver du 99 och suddar ut, du blir lite mer avslappnad. Fortsätt så, du kommer somna innan du når 0.
20.12.2007 <3
<--- Pro // Did i ask you what you thought you maggot?!
Har samma problem faktiskt, får sjukanmäla mig idag för att kunna sova ut hela dagen, utan sömn lär jag inte lära mig något så jag kan lika gärna sova och sedan plugga hemma när jag vaknat.
Hade en lösning förut som gick ut på att sova direkt efter skolan och sedan vakna 4 timmar innan jag började, men blev igen att jag vände ty dygnet istället.
Hade en lösning förut som gick ut på att sova direkt efter skolan och sedan vakna 4 timmar innan jag började, men blev igen att jag vände ty dygnet istället.
Svar till sandra111 [Gå till post]:
Egentligen så ska man läsa en bok, att läsa ska vara som "sömnpiller"
Egentligen så ska man läsa en bok, att läsa ska vara som "sömnpiller"
Svar till MorzGaming [Gå till post]:
Läs en bok, det tar en stund men det är offantligt mycket bättre än att spela te kl 12
Läs en bok, det tar en stund men det är offantligt mycket bättre än att spela te kl 12
The leetest herperderper
Gå till doktorn, be och få prata med en sömnpsykolog. Ett besök gjorde susen för mig, fick massor med bra tips! :)
Någon som vill köpa skosnören?
Svar till MorzGaming [Gå till post]:
Undvik att äta ett par timmar innan du lägger dig. Om du måste, så brukar en banan och ett glas mjölk gå bra för mig.
Om du har möjlighet, så spendera den största delen av din tid utanför ditt sovrum. Att ha ett rum helt ämnat för att sova ska tydligen ge hjärnan själva sömnassociationen och få dig att somna mycket lättare.
Det här är vad som har funkat bäst för mig, hoppas det går bra för dig också :)
Undvik att äta ett par timmar innan du lägger dig. Om du måste, så brukar en banan och ett glas mjölk gå bra för mig.
Om du har möjlighet, så spendera den största delen av din tid utanför ditt sovrum. Att ha ett rum helt ämnat för att sova ska tydligen ge hjärnan själva sömnassociationen och få dig att somna mycket lättare.
Det här är vad som har funkat bäst för mig, hoppas det går bra för dig också :)
tänk på ett pålägg
Svar till MorzGaming [Gå till post]:
Jody Whiteley gör liknande videos på Youtube, kan vara värt att kolla upp hennes kanal.
Jag har också väldigt svårt att somna, jag kan ligga klarvaken i sängen i princip en hel natt ibland, vilket är totalt värdelöst. En sak som ofta hjälper mig är att sätta på en video, eller ljudfil där någon pratar/läser något, en video på typ som inte kräver allt för mycket uppmärksamhet. Ljudböcker kan vara riktigt hjälpsamma faktiskt, eftersom de kräver mindre koncentration än en vanlig bok.
Jody Whiteley gör liknande videos på Youtube, kan vara värt att kolla upp hennes kanal.
Jag har också väldigt svårt att somna, jag kan ligga klarvaken i sängen i princip en hel natt ibland, vilket är totalt värdelöst. En sak som ofta hjälper mig är att sätta på en video, eller ljudfil där någon pratar/läser något, en video på typ som inte kräver allt för mycket uppmärksamhet. Ljudböcker kan vara riktigt hjälpsamma faktiskt, eftersom de kräver mindre koncentration än en vanlig bok.
Even boys have something to say if you listen long enough
Praise the sun!
Svar till Phrosen [Gå till post]:
Kommer inte ihåg dem. :P Var några år sedan och nu har jag inte sömnproblem längre.
Kommer inte ihåg dem. :P Var några år sedan och nu har jag inte sömnproblem längre.
Någon som vill köpa skosnören?
Svar till MorzGaming [Gå till post]:
Skriver detta igen eftersom det med 90% säkerhet lär fungera.
LÄS EN BOK! Läg dig typ och läs en halvtimme innan du ska sova och läs tills du blir trött.
Skriver detta igen eftersom det med 90% säkerhet lär fungera.
LÄS EN BOK! Läg dig typ och läs en halvtimme innan du ska sova och läs tills du blir trött.
The leetest herperderper
Om du kan somna av en video på youtube med instruktioner så skulle jag rekommendera dig att du youtubar ASMR och letar där. Det använder jag för att sova. Låter som du är mottaglig för ASMR :)
Svar till TLTGja [Gå till post]:
Funkar väldigt dåligt på mig, jag håller mig koncentrerad när jag läser och det slutar med att jag då läser långt in på natten, speciellt om boken faktiskt är bra.
Ljudböcker kräver å andra sidan inte alls samma koncentration, personligen tycker jag de är väldigt mycket bättre att somna till.
Funkar väldigt dåligt på mig, jag håller mig koncentrerad när jag läser och det slutar med att jag då läser långt in på natten, speciellt om boken faktiskt är bra.
Ljudböcker kräver å andra sidan inte alls samma koncentration, personligen tycker jag de är väldigt mycket bättre att somna till.
Even boys have something to say if you listen long enough
Svar till MorzGaming [Gå till post]:
Börja schemalägga dagen lite bättre, lägg dig vid en viss tid och gå upp en viss tid. Sedan bör du ta det lugnt en timme innan du går och lägger dig, inget datorspelade eller surfande. Börja göra något fysiskt på dagarna också, gå en sträcka eller spring (osv).
Börja schemalägga dagen lite bättre, lägg dig vid en viss tid och gå upp en viss tid. Sedan bör du ta det lugnt en timme innan du går och lägger dig, inget datorspelade eller surfande. Börja göra något fysiskt på dagarna också, gå en sträcka eller spring (osv).
Svar till godis-apa [Gå till post]:
Fast vad gör du när du somnar med ljudboken?
Böcker kräver konsentration, men det är även det som gör dig trött.
Jag kan som du ibland ha svårt att lägga ifrån boken, men i regel så börjar till slut orden flyta ihop (då är det dags att sova ;-p )
Men som sagt det hjälper dig slappna av.
Fast vad gör du när du somnar med ljudboken?
Böcker kräver konsentration, men det är även det som gör dig trött.
Jag kan som du ibland ha svårt att lägga ifrån boken, men i regel så börjar till slut orden flyta ihop (då är det dags att sova ;-p )
Men som sagt det hjälper dig slappna av.
The leetest herperderper
Svar till MorzGaming [Gå till post]:
Problemet är att kroppen är van vid att du lägger dig någon gång mellan klockan 23 och 1. Och det är en process som tar en lång tid att bryta när man har lagt sig vid ett klockslag väldigt länge.
Det du behöver göra är att gå och lägga dig när du känner dig trött. Finessen är bara det att du lägger om väckarklockan så att du, istället för att få 8 eller 9 timmars sömn, istället sover 7 timmar. När du vaknar på morgonen är du förstås trött, men du kommer även att vara trött på kvällen. Kväll #2 lägger du dig vid samma klockslag, och sover 7 timmar. Sedan håller du på så.
Problemet är att det här kan vara svårt och kan ta lång tid om man inte kan vänja sig vid saker ganska snabbt. Så det kan ta allt ifrån dagar till veckor, beroende hur man är som person. Det gör inte så mycket om du sedan lägger dig extra tidigt bara för att du känner dig tröttare än vanligt.
Men!! Det värsta man kan göra är att lägga sig några timmar senare bara för att det är fredag kväll och det är helg. Det är viktigt att inte bryta den här processen.
Lycka till!
Problemet är att kroppen är van vid att du lägger dig någon gång mellan klockan 23 och 1. Och det är en process som tar en lång tid att bryta när man har lagt sig vid ett klockslag väldigt länge.
Det du behöver göra är att gå och lägga dig när du känner dig trött. Finessen är bara det att du lägger om väckarklockan så att du, istället för att få 8 eller 9 timmars sömn, istället sover 7 timmar. När du vaknar på morgonen är du förstås trött, men du kommer även att vara trött på kvällen. Kväll #2 lägger du dig vid samma klockslag, och sover 7 timmar. Sedan håller du på så.
Problemet är att det här kan vara svårt och kan ta lång tid om man inte kan vänja sig vid saker ganska snabbt. Så det kan ta allt ifrån dagar till veckor, beroende hur man är som person. Det gör inte så mycket om du sedan lägger dig extra tidigt bara för att du känner dig tröttare än vanligt.
Men!! Det värsta man kan göra är att lägga sig några timmar senare bara för att det är fredag kväll och det är helg. Det är viktigt att inte bryta den här processen.
Lycka till!
Och så trycker vi spara.
när du ligger i sängen kan du testa att spänna alla muskler så hårt du kan så länge du kan, du blir inte svettig men sjukt trött, funkar dock bara i ca 7-8 min men då är det bara att köra igen.
En vis man sa en gång ingenting, ty han var vis
Svar till MorzGaming [Gå till post]:
Du kan börja vända på dygnet. Lägg dig i tid och ligg tills du faktiskt somnar. Stig alltid upp samma tid, t.ex. klockan sju varje morgon.
Du kan börja vända på dygnet. Lägg dig i tid och ligg tills du faktiskt somnar. Stig alltid upp samma tid, t.ex. klockan sju varje morgon.
flizan
<--- Pro // Did i ask you what you thought you maggot?!
Svar till MorzGaming [Gå till post]:
Avstå ifrån allt som kan ge dig överenergi så som socker, kaffe och energi dryck.
Se till att trött ut dig varge dag fysiskt. jogga en sväng o kör några armhävningar / situps när du kommer hem.
Avstå ifrån allt som kan ge dig överenergi så som socker, kaffe och energi dryck.
Se till att trött ut dig varge dag fysiskt. jogga en sväng o kör några armhävningar / situps när du kommer hem.
Har svårt att sova med!! men inte jämt är typ i omgångar.. men just nu efter sommarlovvet så har jag inte kommit i rätt tidsryttm igen :(
Varför måste du vara så snygg!!!Jag vill ha Iphone 7!!!
Forum » Fritid » Kan inte sova
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!