Ingen status
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Hejsan, har kört med SL 5x5 i snart fem månader och har tröttnat på det eftersom det blir så monotont. Därför söker jag någon annan bra tre dagars split som tränar alla muskelgrupper. Jag vet att det finns väldigt många ute på nätet, men vilken av alla är bäst? Någon push/pull/leg eller overbody/underbody som man gör varannan gång?
Svar till Kissimurra [Gå till post]:
Mitt schema är lite mer åt Push/Pull/ben... Men är inte alls speciellt låst i vilka övningar jag kör, vet vilka muskelgrupper jag ska köra bara sen väljer jag övningar efter känsla på gymmet, tycker det fungerar bättre och det ger lite variation.
Mitt schema är lite mer åt Push/Pull/ben... Men är inte alls speciellt låst i vilka övningar jag kör, vet vilka muskelgrupper jag ska köra bara sen väljer jag övningar efter känsla på gymmet, tycker det fungerar bättre och det ger lite variation.
Ingen status
Svar till Kissimurra [Gå till post]:
Det fungerar helt okej ja, självklart är det vissa övningar som återkommer oftare än ändra, fokus ligger främst på tunga basövningarna, men att t.ex. skifta mellan hantlar och stång i pressövningar, skifta mellan drag latsdrag och chins i ryggövningar osv går ju alltid att göra, variera grepp osv. Små variationer kan göra stor skillnad.
Sen är det också mycket mer tidseffektivt i många fall, i alla fall om du går på ett gym, som jag, med mycket folket på vissa tider... Tror det gör mer skada än nytta att behöva stå och vänta på en speciell sak och hålla sig till ett jätte strikt schema istället för att vara flexibel och kunna fortsätta med träningen på en gång och bara välja en annan övning.
Sen en annan sak som mer är lite triva än nyttig information kanske, för det betyder ju inte speciellt mycket men ändå... Är att Jay Cutler också tränar på detta sättet xD
Det fungerar helt okej ja, självklart är det vissa övningar som återkommer oftare än ändra, fokus ligger främst på tunga basövningarna, men att t.ex. skifta mellan hantlar och stång i pressövningar, skifta mellan drag latsdrag och chins i ryggövningar osv går ju alltid att göra, variera grepp osv. Små variationer kan göra stor skillnad.
Sen är det också mycket mer tidseffektivt i många fall, i alla fall om du går på ett gym, som jag, med mycket folket på vissa tider... Tror det gör mer skada än nytta att behöva stå och vänta på en speciell sak och hålla sig till ett jätte strikt schema istället för att vara flexibel och kunna fortsätta med träningen på en gång och bara välja en annan övning.
Sen en annan sak som mer är lite triva än nyttig information kanske, för det betyder ju inte speciellt mycket men ändå... Är att Jay Cutler också tränar på detta sättet xD
Ingen status
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Ja det är nog mer tidseffektivt att kunna byta lite istället för att köra strikt. Kör du Marklyft? I så fall, skrapar du upp smalbenen så du blöder?
Ja det är nog mer tidseffektivt att kunna byta lite istället för att köra strikt. Kör du Marklyft? I så fall, skrapar du upp smalbenen så du blöder?
Ingen status
Svar till Kissimurra [Gå till post]:
Random fråga :P
Ja, jag kör marklyft, men kör inte så tungt alls då min korsrygg inte är helt bra, sen kör jag även i byxor... Så nej, mina smalben klarar sig bra.
Random fråga :P
Ja, jag kör marklyft, men kör inte så tungt alls då min korsrygg inte är helt bra, sen kör jag även i byxor... Så nej, mina smalben klarar sig bra.
Ingen status
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
okej, kör själv i kortbyxor och har hänt att man skrapat upp smalbenet så mycket att blodet rann ibland.. suck. Kanske borde satsa på långbyxor när man kör marklyft alltså ^^
okej, kör själv i kortbyxor och har hänt att man skrapat upp smalbenet så mycket att blodet rann ibland.. suck. Kanske borde satsa på långbyxor när man kör marklyft alltså ^^
Ingen status
Svar till Kissimurra [Gå till post]:
Det är ju dock inte omöjligt att göra marklyft utan att skrapa benen, även om man har shorts... Som du säger "det har hänt" att du skrapat upp benen, dvs det går att ha bra form och lyfta rätt utan att börja blöda, tror det är nyttigare att jobba på det istället för att köpa utrustning (i ditt fall byxor) som hjälper dig.
Det är ju dock inte omöjligt att göra marklyft utan att skrapa benen, även om man har shorts... Som du säger "det har hänt" att du skrapat upp benen, dvs det går att ha bra form och lyfta rätt utan att börja blöda, tror det är nyttigare att jobba på det istället för att köpa utrustning (i ditt fall byxor) som hjälper dig.
Ingen status
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Ja, fast jag har så pass långa ben att jag måste luta mig fram väldigt mycket för att inte skrapa upp benen, då tar nedre ryggen stryk som tusan har jag märkt. Har annars långbrallor som jag kan köra i :)
Ja, fast jag har så pass långa ben att jag måste luta mig fram väldigt mycket för att inte skrapa upp benen, då tar nedre ryggen stryk som tusan har jag märkt. Har annars långbrallor som jag kan köra i :)
Ingen status
Forum » Fritid » Mat & träning » 3 dagars split
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!