Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

är detta bra?

Skapad av Borttagen, 2011-05-13 23:16 i Mat & träning

4 025
57 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
overbeck
Visningsbild
Hjälte 1 inlägg
2011-05-13 23:16
0
somsagt, så vill jag gå ner i vikt, jag är 14 år just nu och väger väl typ 70 - 75kg.

Och detta är vad jag har tänkt mig = varje morgon, gå upp o jogga 5 km, sedan äta frukost(förslag tack)
och sedan på kvällen simma (hr länge, någon bra teknik?) och så skulle jag vara tacksam över att få tips om hur jag ska äta o.s.v..
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

DeathDevil
Visningsbild
P Hjälte 1 962 inlägg
2011-05-13 23:23
0
Exakt hur lång är du? och kille eller tjej?

Men hade kunnat rekomendera att du äter en stor frukost. T.ex. 2 mackor med pålägg och kanske någon skål med flingor/fil/musli/yoghurt m.m. eftersom detta kommer bli din basmåltid som startar dagen. Sen ät lunch. Hoppa inte över den. Sen middag. Den kan du dra ner lite på eftersom det är den sista måltiden på dagen. Men det är ofta denna som gör att man samlar fett eller vad man ska säga.

Men simma vanlig bröstsim eller krol. Eller bara blanda. Men se det inte som att du ska ha en viss längd utan ett visst mått. Ta kanske 1 km per dag ifall du orkar ananrs 500 m.

Tillägg av DeathDevil 2011-05-13 23:24

OBS!!! är inte insatt i detta område och har lite erfarenhet så ifall jag har fel med dethär med middagen får någon rätta mig. Men det är vad jag har för mig.

Hell is waiting for you

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
GrungeGuy
Visningsbild
P Hjälte 1 362 inlägg
2011-05-13 23:27
0

Svar till overbeck [Gå till post]:
Springa på morgonen är bra, ät frukost. Vad du äter spelar antagligen inte så stor roll bara du inte drar i dig en massa onödiga kalorier, protein och kolhydrater är bra.

Simma vet jag inte hur du ska göra med då jag aldrig har simmat mer än när jag behövt.

Men strunta i godis och snacks, de har en väldans massa kalorier i sig som du knappast behöver, massa socker försämrar din träning eftersom du blir slö av det (som jag själv märkt). Sen så ska du helst äta 1 - 2h innan träningen, annars så jobbar kroppen med att spjälka maten i magen och blodet kommer vara där och inte ute u musklerna lika mycket. Ät en stor måltid 2h innan träning för bäst resultat (enligt mig).

Men glöm inte bort att äta bara för att du ska gå ner i vikt! Att äta är väldigt viktigt, speciellt om du nu ska träna så mycket som du säger att du vill. Du kanske tillockmed behöver ett extra mellanmål på dagen.



Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-05-14 09:12
0
Nej, du behöver en vilodag och du hade egentligen behövt variera mer. Jag som springer mycket hade kunnat göra så utan några större problem, men är du ovan kommer du förmodligen skada dig. Jag föreslår att du tar någon dag där du tränar någonting annat och en dag då du vilar från träning eller tar en promenad istället.

Allra helst hade jag velat se att du trappar upp eftersom. Att börja med att träna två pass om dagen är inte någon bra idé. Dels riskerar du att tappa motivationen och dels riskerar du att lägga av för att det helt enkelt blir för jobbigt.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Cia
Visningsbild
F 30 Uppsala Hjälte 3 879 inlägg
2011-05-14 10:02
0
Att träna varje dag är aldrig att rekomendera. Helst ska du bara träna varannan dag på sin höjd. Då får kroppen tid att bygga upp muskler och muskler drar energi. Ju mer muskler du har, desto mer kalorier bränner du dagligen. Till frukost skulle jag rekomendera något som innehåller mycket proteiner, eftersom det är det som musklerna byggs upp av. Typ skinkmacka eller ägg.

Hon den där med bitcharmén och death note-bilden.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jonne
Visningsbild
P 29 Hjälte 1 343 inlägg
2011-05-14 10:17
0
Du skulle kunna käka några ägg och några burkar tonfisk om dagen samt en avocado till det. Då får du garanterat resultat snabbt
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-05-14 12:02
0

Svar till Ciia [Gå till post]:
"Att träna varje dag är aldrig att rekomendera. Helst ska du bara träna varannan dag på sin höjd. Då får kroppen tid att bygga upp muskler och muskler drar energi. "

Fast nu ska han ju inte styrketräna.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Cia
Visningsbild
F 30 Uppsala Hjälte 3 879 inlägg
2011-05-14 12:09
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Man bygger upp muskler av att springa och definitivt av att simma också.

Hon den där med bitcharmén och death note-bilden.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-05-14 12:12
0

Svar till Ciia [Gå till post]:
"Man bygger upp muskler av att springa och definitivt av att simma också. "

Du uppnår inte någon ökning av storlek i nämnvärd utsträckning: Nej. I all synnerhet inte om man knappt kommit in i puberteten. Eller ja, med undantag för hjärtat då. Belastningen är på tok för låg.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Cia
Visningsbild
F 30 Uppsala Hjälte 3 879 inlägg
2011-05-14 13:40
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Simning belastar muskler som man sällan använder annars, så därför bygger man muskler av det trots den låga ansträngningsnivån.

Hon den där med bitcharmén och death note-bilden.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-05-14 14:03
0

Svar till Ciia [Gå till post]:
"Simning belastar muskler som man sällan använder annars, så därför bygger man muskler av det trots den låga ansträngningsnivån. "

Nämn några så jag kan kommentera.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Cia
Visningsbild
F 30 Uppsala Hjälte 3 879 inlägg
2011-05-14 14:05
0
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
http://iform.se/traning/fragor-om-traning/anvands-hela-kroppen-nar-man-simmar
Det är ju klart att man inte bygger muskler på samma sätt som när man styrketränar, men nog bygger man muskler allt.

Hon den där med bitcharmén och death note-bilden.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-05-14 14:09
0
Svar till Ciia [Gå till post]:
"Alla muskler aktiveras vid simning"

Härligt att det är en auktoritet i form av "träningsexpert"(som det inte står namnet på) och att påståenet bygger på observerade data som man hänvisar till.

Iform är inte en källa.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Cia
Visningsbild
F 30 Uppsala Hjälte 3 879 inlägg
2011-05-14 14:19
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Nu är du bra jobbig alltså. Kolla på simmares kroppar då. Du kan ju inte påstå att de inte är muskulösa. De får ju axlar utan dess like.

Hon den där med bitcharmén och death note-bilden.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-05-14 15:01
0

Svar till Ciia [Gå till post]:
Styrketräning.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Xynx
Visningsbild
P 28 Alingsås Hjälte 2 592 inlägg
2011-05-14 15:09
0

Svar till overbeck [Gå till post]:
Din kropp mår ju inte bra av konstant träning och om du börjar för hårt så är risken att du tröttnar och slutar träna :)

Säg att du tränar 3 dagar i veckan till en början, Måndag, Torsdag och Söndag.

Att jogga är ett bra sätt att förbränna kalorier. Då det är det som det handlar om, att förbränna mer kalorier än vad du får i dig. Kalorier = Energi. Du kan räkna ut din kaloriförbränning här bla:
http://www.kalkyleramera.se/kropp/kalori-forbranning.php

Men det är när du är i vila. Ät nyttigt, träna regelbundet och lev sunt så går du ner i vikt :)

Föredetta.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
viktors
Visningsbild
P 31 Hjälte 680 inlägg
2011-05-16 22:08
0

Svar till Ciia [Gå till post]:
Hon ska jogga 5km varje morgon. Varför tror du varenda långdistanslöpare är smala? Att jogga en längre tid är extremt katabolt.
Att simma kan bygga muskler, men väldigt lite. När hon också ska simma varje dag kommer det bryta ner mer än det bygger.
Kan ju säga att jag som gymmat i 3år rent, har betydligt större axlar än min kompis som simmar på elitnivå och har simmat i drygt 8 år.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
viktors
Visningsbild
P 31 Hjälte 680 inlägg
2011-05-16 22:10
0
Svar till Xynx [Gå till post]:
Kroppen mår bra av konstant träning, så länge man inte övertränar samma muskel/muskler.
Att man skulle sluta träna av att börja träna mycket direkt är individuellt.
Har man viljan och/eller en dröm att t.ex. stå på scen som bb. Så är jag nästan säker på att man inte slutar bara för att det var för jobbigt.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Cia
Visningsbild
F 30 Uppsala Hjälte 3 879 inlägg
2011-05-16 22:16
0

Svar till viktors [Gå till post]:
Jag påstår inte att det ger lika mycket muskler som gymmande, men nog ger det muskler till en ovan tränare allt. Det kan du ju inte förneka.

Hon den där med bitcharmén och death note-bilden.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Orkka
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 251 inlägg
2011-05-16 22:20
0


Nja nog växer musklerna lite även om du bara simmar:) Simmar du hårt så blir det rätt bra belastning ändå. Ta bara 50 m. Titta bara på tjejer som simmar mkt men som inte styrketränar även 14 åriga tjejer får ju en del muskler: D
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Orkka
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 251 inlägg
2011-05-16 22:24
0


Inga dåliga axlar simmare har^^
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
viktors
Visningsbild
P 31 Hjälte 680 inlägg
2011-05-16 22:31
0

Svar till Ciia [Gå till post]:
Ja, men minimalt. Tror du att de som simmar på elitnivå ENDAST simmar? De tränar för styrka på land också. Att enbart simma är ungefär som att cykla.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-05-16 22:35
0

Svar till Orkka [Gå till post]:
"Nja nog växer musklerna lite även om du bara simmar"

Det beror på vad du hade innan du började simma.

"Titta bara på tjejer som simmar mkt men som inte styrketränar även 14 åriga tjejer får ju en del muskler"

Att de har "en del muskler" kan definitivt vara genetiskt. Jag kan för övrigt ge raka motsatta anekdotiska exempel för övrigt.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Orkka
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 251 inlägg
2011-05-16 22:43
0


Grejen med simming är att du inte blir så stor:) Du kommer till en gräns rätt snabbt sen blir du inte direkt stöttre utan tung träning som styrketräning. Ta bara längåkning samma fast mindre. Nu utgår jag ju från någon som är otränad förstås:) Klart om världens starkaste man enbart simmar så kommer ju han krympa snabbt.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-05-17 15:05
0

Svar till Orkka [Gå till post]:
"Du kommer till en gräns rätt snabbt sen blir du inte direkt stöttre utan tung träning som styrketräning."

Det är snarare så att du måste öka belastningen konstant allt eftersom du blir starkare och det gäller all form av träning, även styrketräning. I simning är detta väldigt väldigt mycket svårare att åstadkomma.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Orkka
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 251 inlägg
2011-05-17 15:40
0

Du simmar ju hårdare:) Sen väger du ju mera desto mera muskler du får.... Inte utan anledning folk som simmar mkt blir breda även om de inte tränar något annat.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-05-17 16:12
0
Svar till Orkka [Gå till post]:
"Du simmar ju hårdare"

Belastningen är fortfarande för låg. Jag har ytterst svårt att tro att du kommer upp i 60% av 1RM vilket anses som gränsen för att uppnå hypertrofi. Anekdotiska exempel räknas inte.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Orkka
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 251 inlägg
2011-05-17 16:19
0


Men snälla tar du någon helt otränad och låter den simma 4 gånger i veckan 90 min per gång i 2 år tror du det kommer va någon skillnad? klart som fan att personen fått muskler va inte dum nu:D
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-05-17 16:30
0

Svar till Orkka [Gå till post]:
Jag har flera anledningar att inte ta till mig ditt påstående
1 Du defineirar inte vad otränad innebär.
2 Du beskriver inte träningsformen (hur ska vederbörande träna)
3 Du beskriver inte heller hur vederbörandes näringsupptag ser ut (vilket du knappast kan förneka är av vikt för muskelhypertrofi)
4 Jag har inte sett någon relevant litteratur som stödjer ditt påstående och jag har inte heller hittat någonting heller. Som sjukgymnaststuderande måste jag vara kritisk mot ditt påstående, i all synnerhet då jag själv har flera års erfarenhet av simträning och känner ett antal simmare och föredetta simmare personligen.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Orkka
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 251 inlägg
2011-05-17 17:04
0

1. Person som ej tränar till vardags? kanske bara motionerar genom att gå som de flesta svenskar gör? De flesta simmar inte hårt flera gånger i veckan. Det är skillnad på att motions simma och träna hårt när du simmar.

2. Jaru vad tror du själv? När jag säger simma? Kanske ska personen simma? Kanske olika sim sätt? Det kommer nog personen göra ändå eftersom det lär bli tråkigt^^

3. Personen bör kanske äta mera än normalt eftersom den tränar? Det tror jag de flesta förstår och känner:)

4. Hmm jämför personer som bara simmar och de som inte gör det:)
Klart att en person inte får lika stora muskler som någon styrketränar men han kommer få muskler:D Från att ha en kropp med lite muskler så kanske han får en slimad kropp med muskler som kanske inte är stora men synliga. En person som börjar springa mkt kommer ju få större benmuskler garanterat men personen kommer också förmodligen få mindre fett vilket gör att det inte syns så bra:)
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » är detta bra?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons