Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Hej , jag är 13 år och vill bli starkare till jag börjar i 7:An hur ska jag träna och vad ska jag träna skicka shecman och sånt .... och vad som är bra att äta . Jag får ju inte gyma :/
Ät pasta, spring, ät bananer
ät gainer
spring mer, lyft lite skit du har hemma, gör situps etc
?
profit
ät gainer
spring mer, lyft lite skit du har hemma, gör situps etc
?
profit
ALLTSÅ HERREGUD HUR DO I EVEN FORUM
Svar till Nyman [Gå till post]:
Träna och ät allsidigt. När det kommer till träning så rekommenderar jag att köra några timmar kondition varvat med styrkeövningar per vecka.
Enkla övningar som går att utföra hemma hittar du här:
http://www.google.se/search?hl=en&q=styrkeövningar+hemma&aq=1&aqi=g2&aql=&oq=styrkeövni&gs_rfai=
När det gäller kosten så skippa onyttig mat (pizza, kebab, läsk etc) och dra ner på framförallt snabba kolhydrater (=Vitt ris, vitt bröd, vit pasta osv).
Kompensera upp med mer protein och grönsaker. Välj fiber/fullkornsvarianter när det gäller kolhydrater. Tallriksmodellen är bra.
Träna och ät allsidigt. När det kommer till träning så rekommenderar jag att köra några timmar kondition varvat med styrkeövningar per vecka.
Enkla övningar som går att utföra hemma hittar du här:
http://www.google.se/search?hl=en&q=styrkeövningar+hemma&aq=1&aqi=g2&aql=&oq=styrkeövni&gs_rfai=
När det gäller kosten så skippa onyttig mat (pizza, kebab, läsk etc) och dra ner på framförallt snabba kolhydrater (=Vitt ris, vitt bröd, vit pasta osv).
Kompensera upp med mer protein och grönsaker. Välj fiber/fullkornsvarianter när det gäller kolhydrater. Tallriksmodellen är bra.
Big boobs doesn't count if youre fat
Finns stora stickys i detta forum du kan läsa, står lite där om hur man kan göra ett tränings-schema och så vidare ( http://www.hamsterpaj.net/diskussionsforum/fritid/traening/schemafoerslag_samt_tips/sida_1.php ).
Tråkigt att du inte kan gå på gym eftersom det är lättare och mer effektivare, + att du kan få mycket hjälp där med din träning och uppnå dina mål.
Själv hade vi ett gym som var gratis att gå till på skolan, inte ett jättebra gym och så, men dem hade iaf ett par maskiner att träna på.
Annars, det du kan göra är det ni kanske brukar göra på gymnastiken i skolan, dvs typ armhävnningar, situps osv.
Ät nyttigt och mycket, helst undvika skitmat som hamburgare på mc donalds osv.
Tråkigt att du inte kan gå på gym eftersom det är lättare och mer effektivare, + att du kan få mycket hjälp där med din träning och uppnå dina mål.
Själv hade vi ett gym som var gratis att gå till på skolan, inte ett jättebra gym och så, men dem hade iaf ett par maskiner att träna på.
Annars, det du kan göra är det ni kanske brukar göra på gymnastiken i skolan, dvs typ armhävnningar, situps osv.
Ät nyttigt och mycket, helst undvika skitmat som hamburgare på mc donalds osv.
Armhävningar, situps, upphopp, spring, rygglyft, etc etc.
Finns inga genvägar, bara att träna ialf 3 gånger i veckan. Du känner själv vad du orkar, och jobba bara med din egna kropp när du är så pass ung.
Det är vad jag har att tipsa om :)
Finns inga genvägar, bara att träna ialf 3 gånger i veckan. Du känner själv vad du orkar, och jobba bara med din egna kropp när du är så pass ung.
Det är vad jag har att tipsa om :)
Ingen status
Svar till Nyman [Gå till post]:
Åk till tyskland och käka tabletter: http://www.youtube.com/watch?v=-qd1dlHvPSc
Åk till tyskland och käka tabletter: http://www.youtube.com/watch?v=-qd1dlHvPSc
Det finns inget mer älskvärt än Moldavien | http://www.youtube.com/watch?v=fgRbURC5Sr4
Forum » Fritid » Mat & träning » Bli starkare
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!