Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Börja deffa - övervikt..

Skapad av Borttagen, 2012-12-19 10:23 i Mat & träning

2 188
5 inlägg
3 poäng
Sex och blandat
Smrecki
Visningsbild
29 Hjälte 30 inlägg
2012-12-19 10:23
1
Ska börja deffa då det börjat bli lite mjukt om magen.
Det jag inte kan förstå är att hur jag ska lägga upp schemat.
Jag är inte så motiverad att gå ut och springa/gå i på vintern, så jag har tänkt styrketräna bort fettet.

Jag kan INGENTING om hur jag ska äta, har inga förkunskaper om kalorier osv.
Så jag uppskattar 'ALL' den hjälp jag kan få från eran sida!

Verktyg till styrketräning: (Har hemma)
Curlstång
Hantlar
Handskar*

Frågor kring detta:
Hur ska jag träna dagligen?
Hur ska jag äta?
Hur ska jag dricka?
Och så vidare...


Har ni några frågor om min kroppsform, vill hjälpa och liknande så lämna ett inlägg!

_

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

VikzoR
Visningsbild
P Hjälte 1 527 inlägg
2012-12-19 11:20
1

Svar till Blend [Gå till post]:
Det bästa är nog att starta smått. Rekommenderar att du går ut och går några dagar i veckan (3 -5 km) sedan kan du börja göra armhävningar, situps (du bestämmer hur många) och göra hantelövningar ( http://lmgtfy.com/?q=Hantelövningar )

Sedan i tidig vår kan du börja köra intervall ( http://www.konditionstraning.se/intervalltraning/ ) När du är redo kan du börja jogga mer och mer. Detsamma är det med armhävningar, situps och hantelövningar, ÖKA antalet!

Visa spoiler
Att träna bara styrketräning är dumt. Dock beror det på om du vill vara en muskelknutte eller inte.


It's Good for you!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Rickykling
Visningsbild
P 32 Linköping Hjälte 2 373 inlägg
2012-12-19 11:20
1
Ska du deffa så bör du ha en del muskler under, annars blir resultatet skit :P

Har du inte tränat något spec innan blir det väl mer banta.

Men ska du deffa eller ner i vikt kan jag rekommendera denna sida:
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=26881

Är guld värt och verkligen ha läst igenom allt!

What do you do for cardio? - I lift weights faster!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Smrecki
Visningsbild
29 Hjälte 30 inlägg
Trådskapare
2012-12-19 11:23
0
Jag kan INGENTING om hur jag ska äta, har inga förkunskaper om kalorier osv.

_

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2012-12-19 12:56
0

Svar till Blend [Gå till post]:
Allt blir ju helt klart lättare om du tar dig till ett gym. Den utrustningen du har hemma kommer du inte långt på, samt att på ett gym får du tillgång till löpband/crosstrainer/cyklar/rodd-maskiner osv... dvs konditions maskiner du kan köra inomhus om kylan stör dig.

Det går ju tillviss del att träna hela kroppen hemma, men det kräver endel kunskap och det är svårt, speciellt belasta ben tillräckligt är svårt. Men om detta nu är vägen du vill gå, hemma träning, så får du iaf acceptera att det inte kommer gå lika lätt som om du köper ett gymkort, men det funkar.

Utöver det så hade jag nog kollat endel på youtube, det finns en hel del bra tips och utföringsguider till hemmaövningar där.

Några av kanalerna jag kan komma på just nu är:

http://www.youtube.com/user/scooby1961
http://www.youtube.com/user/sixpackshortcuts/videos?view=0

...Kan inte påstå att jag håller med om allt dom säger, de har en hel del skumma tips och kostidéer ibland. Men övningsguiderna och hemma träningsprogrammen är ofta helt okej!

Sen när det kommer till kosten så hade jag gjort såhär iaf om du är helt ny på ämnet:
Börja med att under en vecka eller nått anteckna vad du äter, försök att få en bra överblick av vad du faktiskt stoppar i dig regelbundet. Hur många kalorier och liknande är inte så viktigt, men vad det är och ungefär hur mycket.
Sen när du har detta framför dig är det ganska lätt att göra små förbättringar här och där... Ex, ät nått annat till frukost om frukosten är dålig, byt ut några glas juice/mjölk mot vatten. Dra ned lite på portions storleken om det är ett mål du äter onödigt mycket osv osv... Orkar du sedan kan du räkna på ett ungfär vad detta innebär i kalorier. Google/läs på förpackningar bara och slå ut det på miniräknaren. Men det är inte ett måste, du märker om du går upp, ned eller står still i vikt om du bara har lite tålamod.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Börja deffa - övervikt..

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons