Det är nämligen så att jag ska börja gymma snart, är 15 år gammal. Jag väger 62kg och är 184cm lång.
Som ni kanske ser så är det rätt lite, och jag skulle vilja gå upp i vikt genom att öka i muskelmassa. Samtidigt vill jag deffa ner mitt underhudsfett så att det kommer fram några rutor.
Är detta möjligt? Isåfall, hur ska jag lägga upp det? Jag behöver ju ligga på kaloriöverskott för att öka i muskelmassa, right? Men samtidigt behöver jag kaloriunderskott för att förlora fett.. :/
Kan någon lägga upp ett adekvat nybörjarschema och lite information som kanske skulle passa?
Om detta är helt omöjligt och frågan är helt från vettet, så förlåt mig. Jag har aldrig tränat förut och har inte lärt mig mycket om det.
Finns inga bra gym i Botkyrka men det är väl rätt irrelevant ;D
Tack på förhand.
Tillägg av RallyRobert 2012-02-15 18:24
Jag vet att jag kan bygga muskelmassa först genom att ligga på kaloriöverskott och sedan deffa, men är det inte möjligt att göra det samtidigt?
Jag vet att jag kan bygga muskelmassa först genom att ligga på kaloriöverskott och sedan deffa, men är det inte möjligt att göra det samtidigt?
