Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Börja gymma?

Skapad av Max_de_man, 2013-12-06 21:12 i Mat & träning

6 965
9 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Max_de_man
Visningsbild
P Hjälte 72 inlägg
2013-12-06 21:12
-2
Tjenare! Det är såhär att jag inte har så mycket annat än plugg att göra på dagarna, förutom att jag spelar innebandy 2 dagar i veckan. Jag undrar då om jag ska börja gymma igen? på allvar? Jag har ungefär gymmat 2 månader sammanlagt i mitt liv med lätta vikter och undrar då om jag ska börja gymma lite mer seriöst, dvs bänkpress osv. Är 15 bast å 175cm lång, ganska spinkig och klen och skulle gärna ha lite hjälp med kost och schema!

Har klena bröst som jag gärna skulle vilja fokusera på (vettifan vad jag har imellan brösten, en missbildning?). Tacksam för svar!

Nutidens form:
http://i.imgur.com/iwjE93M.jpg
http://i.imgur.com/dgVNWaS.jpg

It's nice to be important, but it's more important to be nice!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Kissimurra
Visningsbild
P 30 Umeå Hjälte 3 761 inlägg
2013-12-06 21:50
0

Svar till Max_de_man [Gå till post]:
Känner du att du har lust och vilja att börja gymma så är det klart du ska börja göra det :)


Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Vicks
Visningsbild
P 29 Hjälte 2 055 inlägg
2013-12-06 22:00
1

Svar till Max_de_man [Gå till post]:
StrongLift 5x5.

┌∩┐(◕_◕)┌∩┐- “What happens to the hole when the cheese is gone?” — Bertolt Brecht

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
krutov
Visningsbild
Hjälte 49 inlägg
2013-12-06 22:15
0

Svar till Max_de_man [Gå till post]:
börja med att lyfta stången, din sillmjölk

fuck the society

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
imnotree
Visningsbild
Hjälte 247 inlägg
2013-12-06 22:53
1

Svar till Max_de_man [Gå till post]:
Kör Starting Strength(1) eller Stronglift 5x5(2), eller något liknande basschema med grundövningar. Du lär även vilja ligga på kaloriöverskott ("bulka"). Lite svårt att veta hur många kalorier om dagen detta är, men du får väl försöka räkna ut med någon av de formler/kalkylatorer som finns(3) och testa dig fram från det värde du får därifrån.

Angående din bröstkorg så skulle jag gissa på en lätt form av pectus carinatum (kölbröst). Har detta själv och jag kan säga att det med stor sannolikhet kommer att synas mindre när du får större bröstmuskler. Sen bör det väl tilläggas att i stort sett ingen jag stött på har sett att min bröstkorg "sticker ut" lite förrän jag sagt det. :)

1. http://www.styrkelabbet.se/starting-strength/
2. http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/
3. http://www.calculator.net/calorie-calculator.html
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
gravityshift
Visningsbild
P Hjälte 613 inlägg
2013-12-07 01:28
0
Off topic men jag har aldrig fattat detta med innebandy. 2 träningar i veckan? Really?

Dom flesta hockey lag har runt 10-12 pass i veckan + match. Där är minst hälften fys pass.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
sommarloljk
Visningsbild
Hjälte 530 inlägg
2013-12-07 02:50
0

Svar till Max_de_man [Gå till post]:
Magen såg bra ut. Nu borde du fokusera mer på bröst/armar och kanske ryggen.
Bänkpress är jävligt bra för brösten

det där var ett jävla ställe att ställa ett ställe på. ställ det där stället på nåt annat jävla ställe, istället

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Max_de_man
Visningsbild
P Hjälte 72 inlägg
Trådskapare
2013-12-07 12:10
0

Svar till gravityshift [Gå till post]:
Vi har inte ett fullt lag, tränade 4 dagar i veckan förra året då vi hade mer medlemmar :)

It's nice to be important, but it's more important to be nice!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
krutov
Visningsbild
Hjälte 49 inlägg
2013-12-07 13:04
0

Svar till Max_de_man [Gå till post]:
pappa krutov ska lära dig allt han vet det kommer ta tid

fuck the society

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Börja gymma?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons