Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
hej, på sommaren hade jag mer synliga magrutor, efter att ha börjat träna boxning fick jag större pecs,armar men magrutorna syns inte lika tydligt längre. Jag kan ju inte dra ner på kolhydrater för det är ju energi för att orka med träningen, vad ska jag göra för att få upp rutorna igen?
-Ordvits mannen #1
Svar till Xivagon [Gå till post]:
Det kan inte vara så att dom inte ser lika tydliga ut bara för att dina pecs har blivit större?
Annars så är det bara att deffa och träna magen som gäller, det finns inte mycket annat man kan göra för att få synligare magrutor.
Det kan inte vara så att dom inte ser lika tydliga ut bara för att dina pecs har blivit större?
Annars så är det bara att deffa och träna magen som gäller, det finns inte mycket annat man kan göra för att få synligare magrutor.
"Din mamma spelar keyboard i Hammerfall." - Sharlee D'Angelo
men är inte allt förgäves(stavning) om jag deffar och äter som en häst?
"Din mamma spelar keyboard i Hammerfall." - Sharlee D'Angelo
Svar till Xivagon [Gå till post]:
ät mindre kolhydrater, finns annat som ger energi så att du orkar med träningen!
ät mindre kolhydrater, finns annat som ger energi så att du orkar med träningen!
Redbull does not give you wings... lat pulldown does
Svar till Xivagon [Gå till post]:
Deffar gör man ju inte på en dag precis...
Så du får minsann leva på lite mindre kalorier en period för att det ska räknas som deff.
Visst, träningen kommer bli tung, men det är så det är.
Deffar gör man ju inte på en dag precis...
Så du får minsann leva på lite mindre kalorier en period för att det ska räknas som deff.
Visst, träningen kommer bli tung, men det är så det är.
"Din mamma spelar keyboard i Hammerfall." - Sharlee D'Angelo
en vecka försökte jag att inte på i mig för mkt kolhydrater, slutade med att jag fick stryk i boxningen, vilade mitt i uppvärmningen
Svar till Xivagon [Gå till post]:
Du får styrketräna, göra en del kondition och sen äta nyttigt och ät många gånger på dagen, runt 5 eller ibland mer måltider vill man äta om man siktar på att förlora kroppsfett
Du får styrketräna, göra en del kondition och sen äta nyttigt och ät många gånger på dagen, runt 5 eller ibland mer måltider vill man äta om man siktar på att förlora kroppsfett
Svar till Xivagon [Gå till post]:
pprotein innehåller lika mycket energi som kolhydrater men mättar betydligt bättre.
Fett innehåller dubbelt så mycket energi som kolhydrater och mättar mer.
kan nästan garantera att ett minskat kolhydratintag inte kommer göra så att du inte orkar med träningen. Det är inte maraton du tränar!
pprotein innehåller lika mycket energi som kolhydrater men mättar betydligt bättre.
Fett innehåller dubbelt så mycket energi som kolhydrater och mättar mer.
kan nästan garantera att ett minskat kolhydratintag inte kommer göra så att du inte orkar med träningen. Det är inte maraton du tränar!
Redbull does not give you wings... lat pulldown does
Svar till Xivagon [Gå till post]:
jag använder whey 80, det är tillsammans med kreatin ett utmärkt komplement till min kost! En dos whey 80 fungerar dessutom fint som mellanmål!
jag använder whey 80, det är tillsammans med kreatin ett utmärkt komplement till min kost! En dos whey 80 fungerar dessutom fint som mellanmål!
Redbull does not give you wings... lat pulldown does
ok tack, men när ska jag börja använda det och deffa? innan sommaren.
Svar till Xivagon [Gå till post]:
du kan använda det hela tiden och när du vill deffa är upp till dig själv :P
du kan använda det hela tiden och när du vill deffa är upp till dig själv :P
Redbull does not give you wings... lat pulldown does
Du väntar tills april då du börjar deffa.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till Bobby [Gå till post]:
"Det är inte maraton du tränar!"
Tror inte de flesta maratonlöpare käkar speciellt mycket mer kolhydrater än vanligt folk, möjligtvis under tävlingar men inte under träningspass.
Är "smartare" att träna maraton/ultralöpning under lågkolhydratkost för att effektivisera kroppens fettförbränning, or am I wrong?
Jag menar, glykogenlagret är ju slut (eller i princip slut) efter 90-120 min hård träning och maraton under två timmar är det ingen som sprungit..
"Det är inte maraton du tränar!"
Tror inte de flesta maratonlöpare käkar speciellt mycket mer kolhydrater än vanligt folk, möjligtvis under tävlingar men inte under träningspass.
Är "smartare" att träna maraton/ultralöpning under lågkolhydratkost för att effektivisera kroppens fettförbränning, or am I wrong?
Jag menar, glykogenlagret är ju slut (eller i princip slut) efter 90-120 min hård träning och maraton under två timmar är det ingen som sprungit..
Big boobs doesn't count if youre fat
Svar till jahaokej [Gå till post]:
är ganska säker på att maratonlöpare äter mer kolhydrater än vanligt folk. varför är det smartare att träna extremt energikrävande med low carbs?
visst är glykogenlagret slut efter 90-120 minuter, men detta gäller för folk som är otränade till motionärer. Vältränade personer har utökade lager och därmed räcker deras glykogen längre.
Letade upp källa på detta nyss, men råkade stänga ner fönstret xD är för trött för att leta upp det igen just nu..
ska länka dig något som kan passa dej om jag finner det intressant... påminn mig :P
är ganska säker på att maratonlöpare äter mer kolhydrater än vanligt folk. varför är det smartare att träna extremt energikrävande med low carbs?
visst är glykogenlagret slut efter 90-120 minuter, men detta gäller för folk som är otränade till motionärer. Vältränade personer har utökade lager och därmed räcker deras glykogen längre.
Letade upp källa på detta nyss, men råkade stänga ner fönstret xD är för trött för att leta upp det igen just nu..
ska länka dig något som kan passa dej om jag finner det intressant... påminn mig :P
Redbull does not give you wings... lat pulldown does
Svar till Bobby [Gå till post]:
Gört :) Håller på med löpning och kost som projektarbete. Pratade med en dietist och han påstod att många långdistanslöpare skulle gynnas av att träna på Low Carb för att tvinga kroppen att effektivisera sin fettförbränning. Sen under tävling, naturligtvis högre/högt kolhydratintag för att prestera max. Har för mig att Björn Ferry tränade/åt såhär?
Gört :) Håller på med löpning och kost som projektarbete. Pratade med en dietist och han påstod att många långdistanslöpare skulle gynnas av att träna på Low Carb för att tvinga kroppen att effektivisera sin fettförbränning. Sen under tävling, naturligtvis högre/högt kolhydratintag för att prestera max. Har för mig att Björn Ferry tränade/åt såhär?
Big boobs doesn't count if youre fat
Svar till jahaokej [Gå till post]:
jo för att förbränna fett ska det vara bra att köra med väldigt lite kolhydrater, då det ska öka fettförbränningen.
Såg faktiskt en artikel över hur björn ferry käkade igår kväll när jag kollade, lite random så där ^^ Det beror väl på hur man ser det, av hans totala kost så äter han en mindre del kolhydrater än vad de flesta idrottare gör (som håller på med utpräglad konditionsidrott). Men han äter ju fortfarande massor med kolhydrater, vilket han behöver i sin träning och tävling. Hoppas du förstod hur jag menade nu :P
jo för att förbränna fett ska det vara bra att köra med väldigt lite kolhydrater, då det ska öka fettförbränningen.
Såg faktiskt en artikel över hur björn ferry käkade igår kväll när jag kollade, lite random så där ^^ Det beror väl på hur man ser det, av hans totala kost så äter han en mindre del kolhydrater än vad de flesta idrottare gör (som håller på med utpräglad konditionsidrott). Men han äter ju fortfarande massor med kolhydrater, vilket han behöver i sin träning och tävling. Hoppas du förstod hur jag menade nu :P
Redbull does not give you wings... lat pulldown does
Svar till Bobby [Gå till post]:
Det finns till och med en studie utförd som visar att lipolytiska enzymer kan öka och att mitokondriernas antal och storlek kan öka vid träning där utövaren har låga glykogenlager. Fast att bara köra sånt är nog inte helt opti då prestationsförmågan beror på fler saker än så. Exempelvis maximalt syreupptag och till det finns det effektivare träningsmetoder.
Det finns till och med en studie utförd som visar att lipolytiska enzymer kan öka och att mitokondriernas antal och storlek kan öka vid träning där utövaren har låga glykogenlager. Fast att bara köra sånt är nog inte helt opti då prestationsförmågan beror på fler saker än så. Exempelvis maximalt syreupptag och till det finns det effektivare träningsmetoder.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
tänk på att om du äter lite kolhydrater eller inte beror inte på hur mycket du äter av annat. Så att majoriteten av ens energi kommer från andra energikällor är inte samma som att man äter lite kolhydrater. Det är bara att man äter en liten andel kolhydrater.
hade exempelvis micheal phelps enbart intagit 20% av sitt energi från kolhydrater hade det fortfarande varit mycket kolhydrater, med andra ord 2400 kcal från kolhydrater vilket är mycket.
precis som du säger är det inte det bästa för maximal syreupptagningsförmåga, vilket man är ute efter i dessa sporter
tänk på att om du äter lite kolhydrater eller inte beror inte på hur mycket du äter av annat. Så att majoriteten av ens energi kommer från andra energikällor är inte samma som att man äter lite kolhydrater. Det är bara att man äter en liten andel kolhydrater.
hade exempelvis micheal phelps enbart intagit 20% av sitt energi från kolhydrater hade det fortfarande varit mycket kolhydrater, med andra ord 2400 kcal från kolhydrater vilket är mycket.
precis som du säger är det inte det bästa för maximal syreupptagningsförmåga, vilket man är ute efter i dessa sporter
Redbull does not give you wings... lat pulldown does
Svar till Bobby [Gå till post]:
"tänk på att om du äter lite kolhydrater eller inte beror inte på hur mycket du äter av annat. Så att majoriteten av ens energi kommer från andra energikällor är inte samma som att man äter lite kolhydrater. Det är bara att man äter en liten andel kolhydrater."
Jo, det har jag i åtanke.
"hade exempelvis micheal phelps enbart intagit 20% av sitt energi från kolhydrater hade det fortfarande varit mycket kolhydrater, med andra ord 2400 kcal från kolhydrater vilket är mycket."
Jo, det är mycket i relation till en vanlig svenson. Men med tanke på han förbrukar så in i helvete mycket energi så hade han förmodligen ändå fått fler lipolytiska enzymer av den dieten än om man hade käkat säg 5000kcal iom att kolhydraterna inte räcker till för att genomföra alla metabola reaktioner som krävs.
"precis som du säger är det inte det bästa för maximal syreupptagningsförmåga, vilket man är ute efter i dessa sporter"
Nja, såvitt jag har förstått så påverkas det snarare av centralcirkulationen. Blodvolym, blodets viskositet, slagvolym, slagfrekvens et.c. De lipolytiska enzymerna gör snarare att kolhydratlagret räcker längre och att nytjandegraden ökar, alltså man förskjuter mjölksyratröskeln.
"tänk på att om du äter lite kolhydrater eller inte beror inte på hur mycket du äter av annat. Så att majoriteten av ens energi kommer från andra energikällor är inte samma som att man äter lite kolhydrater. Det är bara att man äter en liten andel kolhydrater."
Jo, det har jag i åtanke.
"hade exempelvis micheal phelps enbart intagit 20% av sitt energi från kolhydrater hade det fortfarande varit mycket kolhydrater, med andra ord 2400 kcal från kolhydrater vilket är mycket."
Jo, det är mycket i relation till en vanlig svenson. Men med tanke på han förbrukar så in i helvete mycket energi så hade han förmodligen ändå fått fler lipolytiska enzymer av den dieten än om man hade käkat säg 5000kcal iom att kolhydraterna inte räcker till för att genomföra alla metabola reaktioner som krävs.
"precis som du säger är det inte det bästa för maximal syreupptagningsförmåga, vilket man är ute efter i dessa sporter"
Nja, såvitt jag har förstått så påverkas det snarare av centralcirkulationen. Blodvolym, blodets viskositet, slagvolym, slagfrekvens et.c. De lipolytiska enzymerna gör snarare att kolhydratlagret räcker längre och att nytjandegraden ökar, alltså man förskjuter mjölksyratröskeln.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till Xivagon [Gå till post]:
Orsaken till att du inte kan dra ner på kolhydrater är snarare för att du behöver dem för att kunna bygga muskler. Ingen energi->inga muskler, kcal överskott behövs
Orsaken till att du inte kan dra ner på kolhydrater är snarare för att du behöver dem för att kunna bygga muskler. Ingen energi->inga muskler, kcal överskott behövs
OnT: deffa om du vill ha synligare magrutor. eller träna magen mer.
Ingen status
Forum » Fritid » Mat & träning » Boxning,mat
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!