Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Bröstmuskler

Skapad av William, 2012-09-12 18:34 i Mat & träning

7 333
34 inlägg
5 poäng
Sex och blandat
William
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 132 inlägg
2012-09-12 18:34
0
Tittut. Har kört dumbbells på bänk ett tag nu för triceps och bröstmuskler.

Jag har fått starka bröstmuskler, men de är runda och kompakta. Jag tränar för utseende och vill ha platta och breda chests som killarna på dressmanreklamen (vill inte alla det?)

Det verkar ju inte funka det jag håller på med, så vad (vilka övningar, hur många reps) ska jag göra för att få det jag vill ha?

Ja, jag har googlat. Men alla hemsidor vill jag ska köpa kreatin och whatnot istället, och för att göra det värre verkar de flesta säga emot varandra. Jag letar hellre efter svar från någon som är erfaren.

"Hell, I never vote for anybody, I always vote against." - W. C. Fields

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

brocules
Visningsbild
P Hjälte 11 inlägg
2012-09-12 18:37
2
8-12 rep för att bygga massa, därefter avgör genetiken

100% perfekt!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
William
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 132 inlägg
Trådskapare
2012-09-12 18:49
0
Svar till brocules [Gå till post]:
Jag vill inte ha massa jag vill ha form.

"Hell, I never vote for anybody, I always vote against." - W. C. Fields

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
brocules
Visningsbild
P Hjälte 11 inlägg
2012-09-12 18:54
0

Svar till William [Gå till post]:
Då hoppas jag för din skull du vann det genetiska lotteriet! Bygg mer massa så blir boobisen "bredare"


100% perfekt!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
zandeer
Visningsbild
P 34 Lidköping Hjälte 1 882 inlägg
2012-09-12 19:55
0

Svar till William [Gå till post]:
snabb fråga kör du enbart liggandes bänk eller kör du med lutande bänk nån gång?

Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
zandeer
Visningsbild
P 34 Lidköping Hjälte 1 882 inlägg
2012-09-12 20:10
0

Svar till William [Gå till post]:
antar att du enbart kör liggandes bänk...å där har du felet då du tränar endast "mitten partiet" på bröstet det du behöver göra är att luta bänken neråt då tar det mer på nedre bröstpartiet å så behöver du även luta bänken uppåt för att träna övre bröstpartiet

Övre Bröst

Sned bänkpress med skivstång
Sned bänkpress med hantlar
Sneda Hantelflys

Nedre Bröst

Nedåtlutande bänkpress med skivstång
Nedåtlutande bänkpress med hantlar
Nedåtlutande hatelflys

Mitten - Allmänt bröst

Hantelbänkpress
Bänkpress med skivstång
Hantelflys
Dips
Cabel cross-overs
Flys i masking
Hanterl Pull-overs

Gör du detta så skulle jag tro att du kommer närmare ditt "mål utseende" =) Lycka till :)

Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
William
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 132 inlägg
Trådskapare
2012-09-12 20:24
0
Svar till zandeer [Gå till post]:
Jag kör bara liggandes, precis.

Jag ska skriva ner det där! Fy vad bra, tack så jättemycket. =)))

"Hell, I never vote for anybody, I always vote against." - W. C. Fields

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
zandeer
Visningsbild
P 34 Lidköping Hjälte 1 882 inlägg
2012-09-12 20:29
0

Svar till William [Gå till post]:
Var så lite å lycka till (=

Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2012-09-12 20:38
0

Svar till zandeer [Gå till post]:
Hade det inte bara varit lättare att länka? :P

https://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=150



Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
zandeer
Visningsbild
P 34 Lidköping Hjälte 1 882 inlägg
2012-09-12 20:39
0

Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
vadå sabba å ta all credd från mig :P

Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2012-09-12 20:51
1
Form kan du inte påverka, bara mängd massa. Ja, det är orättvist.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
bbenguh
Visningsbild
P 29 Märsta Hjälte 176 inlägg
2012-09-12 21:06
0
Mitt tips är att gå till ett gym och fråga nån som vet nått. Be han visa dig några övningar.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
sayw00t
Visningsbild
P 32 Järfälla Hjälte 438 inlägg
2012-09-13 17:46
1
Säger som LonnyLoLife. Du kan bara påverka mängden massa. Olika lutning på bänken är egentligen ingenting som spelar någon roll. Visst genom att ha uppåtlutande bänk utesluter du "underdelen" av bröstmuskeln lite, men det är så lite så du troligtvis inte kommer märka av det ändå. Dessutom tar axlarna mer stryk om du tränar uppåtlutande och för mig personligen är nedåtlutande bänk helt utesluten. Det finns för många riskfaktorer med den övningen för att det ska vara värt det. Kör på det som du tycker känns skönast och tänk inte mer på saken, du kommer långt på vanlig plan bänk.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Fiskansikte
Visningsbild
P 33 Saltsjö-boo Hjälte 81 inlägg
2012-09-13 18:03
0
Rekomenderar dom här övningarna, då dom formar bröstet bra,
Flyes,Incline cable flyes,Cable crossover,Seated incline cable crossover,

skulle öven rekomendera att köra Seated cable crossover, ist för vanlig cable crossover. sen kan du öven köra Incline flyes med hantlar ist för cable.

Invalida tankar!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2012-09-14 13:16
0

Svar till Fiskansikte [Gå till post]:
Vad menar du med "forma musklerna"... Tycker alla här redan påpekat att musklerna har en genetisk form som inte går att ändra på. Bygger du upp dina muskler till dubbelt så stora som dom är nu kommer dom inte se olika ut beroede på vilka övningar du använde, olika övningar kommer kanske påverka tiden det tar att komma dit och olika proportioner går ju att uppnå om man tränar olika muskler olika mycket. Men den individuella formen på varje muskel kommer fortfarande att vara den samma.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Fiskansikte
Visningsbild
P 33 Saltsjö-boo Hjälte 81 inlägg
2012-09-14 17:46
0

Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Dom har dock fel, om du bara kör en viss övning vi säger bänkpress, leder till att du inte får spec mkt övre bröstmuskler, vilket ger brösten en dålig form. så forma musklerna går med hjälp av övningar, samt fett förbränning.

Invalida tankar!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
omnibus
Visningsbild
Hjälte 685 inlägg
2012-09-14 18:34
0
Som sagt kan du inte ändra formen på musklerna, bara storleken. Om du som du säger bara har tränat nedre/mellersta bröstmusklerna kan du dock med fördel fokusera mer på övre (t.ex. köra lutande bröstpress+lutande flyes) bröstmusklerna. Om dessa "står ut" mer kommer ju bröstet som helhet bli "plattare". Det är lite svårt att förklara, men har hört flertalet fitnessmodeller (vilket är typen av kropp du verkar sträva efter) som lägger mycket fokus på övre bröstmusklerna.

Du får helt enkelt testa dig fram med olika övningar och se om de ger resultat i närheten av vad du söker, men ett tips är verkligen att satsa på övre. Väldigt många tränar nästan uteslutande undre faktiskt.



Svar till Fiskansikte [Gå till post]:
Det är ju dock storleken på musklerna som ändras, inte formen. Dock har du, som jag skrivit ovan, rätt i att lite fokus på övre bröstmusklerna inte kan skada!

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2012-09-14 18:40
1

Svar till Fiskansikte [Gå till post]:
Källa på det?
Fettförbräning har dock verkligen inget med saken att göra, det ändrar utseendet på kroppen i helhet, det har inget med musklern att göra.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Fiskansikte
Visningsbild
P 33 Saltsjö-boo Hjälte 81 inlägg
2012-09-15 09:51
0

Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Herre gud. du är lika ovetande om träning som jag är om stavning.

personerna ifråga som svarat i denna tråd. kolla deras kroppsbyggnad. varken vältränade, verken definerade. osv.

källa ? källan är jag. jag har grovt mkt erfarenhet av träning. då jag tränat väldigt länge, samt läst mkt, samt jobbat som pt.

forma musklerna kan man alltid göra och vad mer vill du veta ?.

du kan gärna betala mig för att börja berätta mer om träning om det är så.

jag menar om du säger att det inte spelar någon roll vad för övningar/lutningar med övningarna inte spelar någon roll. då är du verkligen wayne rooney helt utan boll kontroll. peace.

Invalida tankar!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Fiskansikte
Visningsbild
P 33 Saltsjö-boo Hjälte 81 inlägg
2012-09-15 09:55
0

Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Men som sagt vill du träna, och inte komma någonstans så är det bara snacka med dom okunniga här. säger inte att alla är det men iaf dom flesta som svarar på "tränings" trådarna här ^^


Invalida tankar!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Alcoze
Visningsbild
P 37 Hjälte 4 inlägg
2012-09-15 10:38
0
Armhävningar med så långt avstånd som möjligt, variera grepp och kör all möjliga armhävningar, grepp nära, långt ,framför, bakom, så lär du få en bra form
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2012-09-15 11:24
0

Svar till Fiskansikte [Gå till post]:
Ja, dethär var ju oväntat, man frågar efter en källa, det enda man får till svar är "jag vet detta för att jag har läst och tränat mycket", samt på engång en massa personliga attacker. Du vet verkligen hur man disukuterar och beter sig i en seriös tråd du! Hade det inte bara varit lättare att länka något av allt detta du har läst?

Dra inte in min eller din träning i detta, försök inte vända på det som om jag förespråkar monoton träning, har aldrig sagt något sådant. Försök att hålla personliga attacker borta från detta och förklara för mig hur man kan ändra formen på sin muskler. Jag har alltid lärt mig och i all literatur jag läst (vi måste ha sett helt olika böcker och artiklar då :P) sett att ens musklers form är individuell, den är genetiskt bestämd.

Men om jag nu ska försöka förstå din sida lite då så kan man ju säga att bröstet i sig består av Pectoralis major och pectoralis minor, två olika muskler. Samt att pectoralis major är trehövdad så det är möjligt att lägga olika mycket stress på de olika muskelfästena och träna den på fler sätt, från fler vinklar... Men tror jag att detta har något att göra med utseendet? Nej, det har att göra med hur effektiv du kan göra din träning och hur fort du kan få dina pecs att växa.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Paradox
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 3 850 inlägg
2012-09-15 11:30
0

Svar till Fiskansikte [Gå till post]:
Och jag tror att du är lika ovetande om träning som du är om stavning. Du kanske borde visa att det funkar, med tanke på att det är otroligt stark tvivel på om det fungerar att forma eller inte. Vad får dig att tro att man kan forma en muskel? Vet du hur en muskel är uppbyggd, av vad den är uppbyggd, och hur den fungerar? För det verkar inte som det.

Snutte.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Fiskansikte
Visningsbild
P 33 Saltsjö-boo Hjälte 81 inlägg
2012-09-15 15:17
0

Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
du fick det där svaret pga att jag var dyngrak. samt att de jag säger stämmer. bara se till att läsa på lite om träning så inser du det själv

Invalida tankar!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Fiskansikte
Visningsbild
P 33 Saltsjö-boo Hjälte 81 inlägg
2012-09-15 15:19
0

Svar till Paradox [Gå till post]:
Herregud säger jag bara.

så även du är en av dom som säger, att olika övningar inte formar bröst musklerna ?...

jag vill se dig enbart pressa bänkpress o se hur vacker du är efter det.
stå där o sakna övre bröstmuskler osv skit sexigt

Invalida tankar!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Paradox
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 3 850 inlägg
2012-09-15 15:24
0

Svar till Fiskansikte [Gå till post]:
Dina inlägg har ju inget innehåll. Du kan inte bara säga: "Jag vet att jag har rätt för jag har det". Du kanske kan visa några bevis på detta istället för att bara påstå att du har rätt utan något stöd alls.

Snutte.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Fiskansikte
Visningsbild
P 33 Saltsjö-boo Hjälte 81 inlägg
2012-09-15 15:29
0

Svar till Paradox [Gå till post]:
jag vet att jag har rätt. efter som jag har testat på själv. vilket är det bästa man kan göra innom träning.

men jag ska låta dig fortsätta tro att man inte kan forma musklerna. sedan tycka synd om dig efter som du inte lyckas få den du vill ha. puss hej


Invalida tankar!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Snopp
Visningsbild
P -990 Bergkvara Hjälte 5 452 inlägg
2012-09-15 15:32
0

Svar till William [Gå till post]:
Det finns två bröstmuskler, det verkar inte de flesta veta om. En övre och en undre. Den undre sitter fast i bröstkorgen och drar armen rakt över, och den övre sitter fast i nyckelbenet och gör en mer kors-formad rörelse, om du förstår vad jag menar. Du måste träna båda.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Snopp
Visningsbild
P -990 Bergkvara Hjälte 5 452 inlägg
2012-09-15 15:35
0

Svar till Paradox [Gå till post]:
Även om han verkar vara en dryg jävel har han rätt. Vanlig bänkpress tränar inte de övre bröstmusklerna, inte utan att köra sk. incline bench press.

Forum image

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Paradox
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 3 850 inlägg
2012-09-15 15:36
0

Svar till Fiskansikte [Gå till post]:
Personlig erfarenhet gills inte som bevis, tyvärr. Tråden är för övrigt inte skapad för mig, så ifall jag lyckas eller inte lyckas att forma min muskel är irrelevant. Det du lyckats göra på dig själv är antagligen inte mer än en placeboeffekt; i själv verket har du inte format din muskel alls, utan bara tror att du gjort det.
Var inte så fruktansvärt nedlåtande när du inte har någonting att backa upp dina påståenden med.

Snutte.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Bröstmuskler

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

2 utloggade

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons