Jag har funderat på om man skulle ta och deffa inför sommaren. Har läst på så gott det går, men jag har absolut ingen aning om vad sakerna jag äter innehåller. Därför tänkte jag höra om det är någon som kan hjälpa mig med att sätta upp ett schema eller hur man ska säga.
Är ca 180cm lång och väger 70kg +/- 4 kg beroende på hur jag har ätit. Äter mellan 200 och 4000kcal per dag, beroende på om jag sover eller jobbar.
Lätt styrketräning av alla muskelgrupper regelbundet.
Jag har inga problem med att leva med kaloriunderskott, dock så märkte jag av stor muskelförlust vid den stora svälten sommaren 2010. Därför hade jag tänkt att jag skulle testa seriös deffning.
Så om någon har nå bra tips på mat, hur mycket, hur fördelat, hur många gånger per dag etc etc så vore det uppskattat.
Om besvikelse hade en smak, då skulle den vara ICA cola
