Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Effektivitet av samma övning - fråga

Skapad av Einfrein, 2011-01-30 01:46 i Mat & träning

1 245
9 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Einfrein
Visningsbild
P 29 Hjälte 364 inlägg
2011-01-30 01:46
0
Hej! Jag har en kort och enkel och kanske även dum fråga om effektiviteten av träning. Naturligtvis så vänjer sig kroppen om du gör en övning flera gånger. T. ex. om du bara gör sit-ups så vänjer sig kroppen vid den, och därmed blir effekten mindre än när du gör den första gången jämfört vid den hundrade gången du tränar den.

Min fråga är om det gäller permanent? Om jag har gjort t. ex. armhävningar väldigt ofta under en månads tid så får jag mindre resultat än sen när jag började, men kan jag få så mycket resultat som jag fick från början om jag kanske inte göra armhävningar på ett par månader och sen kör igång igen och tränar? Eller kommer effekten jag får av att göra armhävningar alltid vara mindre, och bli ännu mindre?

Hoppas jag formulerade mig så att ni förstod. Tack!

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

goldving
Visningsbild
P 28 Tungelsta Hjälte 1 589 inlägg
2011-01-30 01:50
0
Om du slutar att träna under en tid så blir det som att börja om från början igen. Dock inte direkt om du har byggt upp värsta magplattor och berg på armarna, och började som spinkig. Men annars - ja.

ALLT fungerar med vilja, våld, vaselin och silvertejp!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-01-30 02:00
0
Nej, ökningarna är inte permanenta. Du lär dig ett visst röreslemönster: Ja, men i övrigt har jag svårt att se hur förändringarna skulle bli permanenta.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Einfrein
Visningsbild
P 29 Hjälte 364 inlägg
Trådskapare
2011-01-30 11:36
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Okej, så kort och gott: När din kropp har vant sig vid en övning och får mindre effekt av den övningen, så kan du låta bli att göra övningen under en viss tid, och då kommer den att ge mer effekt igen?

Fast frågan är ju om det är värt att vänta tills den ger mer effekt igen, eller om man inte skulle tjäna mer på att köra på hela tiden?

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-01-30 11:49
0

Svar till Einfrein [Gå till post]:
"När din kropp har vant sig vid en övning och får mindre effekt av den övningen, så kan du låta bli att göra övningen under en viss tid, och då kommer den att ge mer effekt igen?"

Du kan utföra den aningen annorlunda(ex lite bredare om du kör bänk, eller styrkevändningar om du kör frivändningar). Du kan även ändra hur tungt du kör, man kan exempelvis köra lite tyngre och färre reps eller lättare och fler. Många har som regel att de ska ändra någonting varje pass.

Om det är volym du är ute efter så hade jag nog lagt upp det något i stil med: 6 veckor med 8-13 reps och 3-4 veckor med 4-7 reps. Kanske till och med någon maxning.

Gällande koordination så verkar det iallafall så att andra rörelsemönster än just det vill bli bra är bra att träna. Vid exempelvis löpning(som sker på bana) så kan det vara bra att springa på ojämnt underlag(ex i skogen) för att få bättre löpsteg. Men även olika hoppövningar och andra liknande övningar kan vara bra att träna för att få fram ett bättre löpsteg sett rent ur ett koordinationsperspektiv.

Sammanfattningsvis: Variera.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2011-01-30 11:57
0

Svar till Einfrein [Gå till post]:
Det jag tror är att det är bra att byta öningar ifall man siktar på muskeltillväxt men inte lika viktigt ifall man ska bli stark.

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-01-30 14:16
0

Svar till trapz [Gå till post]:
Jag tror nog att det är lika viktigt om man ska bli stark att byta övningar och utföranden. Styrka är ju faktiskt starkt beroende av hur bra man kan genomföra ett motoriskt mönster och neuronal kontroll och att byta övningar emellanåt är nog bara givande för det.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2011-01-30 14:49
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Kanske är så det jag tänker på är att rätt många som tävlar i styrkesporter kör inte så jättemånga övningar dock så har de ju olika repsantal, hastighet, band, kedjor, dräkter m.m. så jag håller med dig efter lite eftertanke ;)

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Einfrein
Visningsbild
P 29 Hjälte 364 inlägg
Trådskapare
2011-01-30 15:25
0
Alright, tack. Kan ni även berätta vad som skiljer träning för volym och styrka? Och även andra alternativ, typ uthållighet? Vilka finns det, och vad ska man göra för att uppnå vad? :)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Effektivitet av samma övning - fråga

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons