Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Tja, skulle behöva tips på vad man kan köpa och äta/dricka för att få extra energi till gympasset. Jag gymmar ofta direkt efter skolan så hinner inte dra hem, äter ju skollunchen men känner mig fortfarande rätt slut i kroppen efter en skoldag. Jag ska beställla lite andra saker från gymgrossisten nu i veckan så jag tänkte om det finns något bra att köpa därifrån? Tips?
Frukt och mackor klarar du dig bra på.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Finns ju PWO men du kan räkna med bieffekter på de som inte är placebo..
Jag hette tidigare SparkaUpp
Du behöver nog inte pulver o skit, som nämnt ovan, frukt och mackor, ägg?
Hatar allt.
Svar till Undrarn [Gå till post]:
Koffein och någon sorts kolhydratskälla. Du behöver egentligen inte mer än så. Det är relativt billigt och du vet var du får. Men om du nu vill testa någon PWO så kan du ju kolla in t.ex. Craze, Rage eller Jack3d Micro.
Koffein och någon sorts kolhydratskälla. Du behöver egentligen inte mer än så. Det är relativt billigt och du vet var du får. Men om du nu vill testa någon PWO så kan du ju kolla in t.ex. Craze, Rage eller Jack3d Micro.
Svar till Undrarn [Gå till post]:
jag brukar ha en sked i väskan och köpa en burk keso samt käka ett äpple? :)
jag brukar ha en sked i väskan och köpa en burk keso samt käka ett äpple? :)
Svar till Undrarn [Gå till post]:
Ät en macka eller nått annat mellanmål du kan ta med dig till skolan 1-2 timmar innan du ska träna. Att trycka i dig nått precis innan du går till gymmet kommer inte göra nån skillnad annat än att du kanske inte känner dig hungrig, det tar ett tag för kroppen att ta uppnäringen.
Men vill du absolut ha ett tillskott också så är koffein det klart bästa, koffein tabletter är grymt billigt, väldigt smidigt och har bevisad effekt samt är helt fritt från biverkingar så länge du inte överdoserar. Enda nackdelen kan väll vara om du har svårt att sova när du tagit koffein, det har trots allt en halverings tid på typ 6 timmar, så det finns i kroppen länge. Hur som helst, ta en halv/en/två-hur mycket som du passar för dig, tabletter ungefär en timme innan du ska träna, överskrid inte 5mg per kilo kropsvikt.
Skippa PWO, de bieffekterna är inte värda den effekt PWO kan ge
Ät en macka eller nått annat mellanmål du kan ta med dig till skolan 1-2 timmar innan du ska träna. Att trycka i dig nått precis innan du går till gymmet kommer inte göra nån skillnad annat än att du kanske inte känner dig hungrig, det tar ett tag för kroppen att ta uppnäringen.
Men vill du absolut ha ett tillskott också så är koffein det klart bästa, koffein tabletter är grymt billigt, väldigt smidigt och har bevisad effekt samt är helt fritt från biverkingar så länge du inte överdoserar. Enda nackdelen kan väll vara om du har svårt att sova när du tagit koffein, det har trots allt en halverings tid på typ 6 timmar, så det finns i kroppen länge. Hur som helst, ta en halv/en/två-hur mycket som du passar för dig, tabletter ungefär en timme innan du ska träna, överskrid inte 5mg per kilo kropsvikt.
Skippa PWO, de bieffekterna är inte värda den effekt PWO kan ge
Ingen status
Som så många andra sagt ovan är en macka med frukt och kanske ett ägg ca en timma innan träning!
I värsta fall kanske en halv portion whey(vassle)-proteinpulver, men riktig mat är alltid att föredra om möjligt!
Ännu viktigare är det att snabbt få i dig protein (och eventuellt kolhydrater) så snart efter träning som möjligt. I lathet brukar jag köra på whey-eller gainer även där.
I värsta fall kanske en halv portion whey(vassle)-proteinpulver, men riktig mat är alltid att föredra om möjligt!
Ännu viktigare är det att snabbt få i dig protein (och eventuellt kolhydrater) så snart efter träning som möjligt. I lathet brukar jag köra på whey-eller gainer även där.
_Peter
Forum » Fritid » Mat & träning » Energi innan gym
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!