Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Fastare kropp, muskler, utan diet

Skapad av kajsabajsa, 2012-09-12 21:14 i Mat & träning

3 501
4 inlägg
4 poäng
Sex och blandat
kajsabajsa
Visningsbild
Hjälte 77 inlägg
2012-09-12 21:14
0
Hej
jag har en fråga, jag har nyss gått ner ca 35kg i vikt och är 16år. Min kropp är lite "slapp" eftersom jag gick ner extremt ohälsosamt och snabbt. Fick en ätstörning så jag klarar inte av att följa speciella dieter. Jag hade nu tänkt att börja träna så smått, speciellt magen. Jag vill få resultat om ca 8månader ( se att den är fastare, inget måste med magrutor ) jag undrar nu hur jag ska lägga upp min träning. Jag vill kunna träna det mesta på magen hemma.
är 161cm lång och väger ca 51kg.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

bbenguh
Visningsbild
P 29 Märsta Hjälte 176 inlägg
2012-09-12 21:23
0

Svar till kajsabajsa [Gå till post]:
Har för mig att huden så småning om anpassar sig till kroppen. Annars kan du nog gå upp några kilon också.

Det finns massvis med mag-övningar som du kan göra hemma.

Crunches: Visa spoiler
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtCrunch.html


Twisted Crunches:Visa spoiler
http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/WtTwistingCrunch.html


V-up:Visa spoiler
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtVUp.html


Se till att göra dom här några gånger i veckan. Gör ungefär gör 10-15st åt gången tre gånger så ska de nog bli en fastare mage.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
busnos1
Visningsbild
F 30 Alingsås Hjälte 570 inlägg
2012-09-12 21:44
2

Svar till kajsabajsa [Gå till post]:
Jag har typ tränat sönder min mage, den är rätt fast och vältränad skulle jag vilja påstå. Det bästa är väl om du kombinerar tex löpning med att du tränar mage.

Plankan är effektiv som attan. Stå plankan i 30sek-1min och gör sedan direkt 30 situps. Det är jobbigt som as men det funkar. För att nå resultat behöver du utmana dig, det räcker inte att det är lite jobbigt. Du ska inte KUNNA göra en situps till.
(tillägg, plankan på sidan också)

Situps där du håller i en vikt och roterar sida till sida tycker jag också är effektiv och bra.

Sen finns det en övning där du ligger på rygg med händerna under rumpan, för att du inte ska svanka, och håller benen raka 10-15cm över marken. Ger dock inte så bra resultat på mig men allt är ju induviduellt :)

jag är stark som en jävla oxe

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2012-09-13 12:09
2

Svar till kajsabajsa [Gå till post]:
Gå inte i samma fälla som typ 95% av alla tjejer man ser på gymmet verkar göra... Att ligga och pumpa 200 situps och sedan stå på crosstraninern i 1 timme är verkligen inte lättaste sättet mot en snygg kropp.

Va inte rädd för att träna tungt! Många tjejer jag vet säger alltid nått i stil med "jag vill inte bli musklös", som om den där maskulina jätteberda kroppen är något man bara kan råka få över en natt :P
Tjejer har mycket svårare än män att bygga muskelmassa, det kräver mycket träning under lång tid och det kräver stenhård koll på maten om man ska komma dit, det är inget man kan göra med lite hobby tränande.

Så kör tyngre träning, det kommer garanterat göra att du når en fast kropp snabbare än om du bara köra övningar som du kan göra 20+ reps i.

Dock så krävs ju någon form av utrustning, att ta sig till gym är klart lättaste sättet, varför du är emot det vet jag inte. Men att köpa hem lite vikter och liknande kommer du långt på också... Vill du inget av detta är det bara acceptera att det inte finns lika mycket övningar du kan göra hemma, det kommer ta längre tid och det kommer inte vara lika effektivt att bara träna med sin egna kropp, i alla fall inte när man är nybörjare.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Fastare kropp, muskler, utan diet

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons