Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Feedback, nytt träningsschema!

Skapad av Borttagen, 2012-05-19 18:20 i Mat & träning

2 783
4 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Wiley
Visningsbild
Hjälte 2 inlägg
2012-05-19 18:20
0
Hallå!

Ålder: 18
Längd: 170
Vikt: 76


Till saken, mitt förra schema såg ut något i den här stilen.
Må: Bröst/Biceps/Underamar
Tisdag: Ben
Onsdag: Ingen träning
Torsdag: Rygg/Biceps
Fredag: Ingen träning
Lördag: Axlar/Triceps/Traps
Söndag: Ingen träning.

Men eftersom jag har "tröttnat" på det schemat har jag försökt fixa ihop ett nytt, med så mycket träning som möjligt.

Tänkte köra alla muskelgrupper 2 ggr i veckan (1 tungt, samt 1 lättpass )

Nu till det nya schemat som jag har suttit och funderat på:

Måndag: Bröst/Biceps (Underamar) "2-3 Sets. 6-8 Reps"
Tisdag: Axlar (Traps) "3-5 Sets. 12-15 Reps"
Onsdag: Rygg "2-3 Sets. 6-8 Reps"
Torsdag: Bröst/Triceps "3-5 Sets. 12-15 Reps"
Fredag: Rygg/Biceps (Underarmar) "3-5 Sets. 12-15 Reps"
Lördag: Axlar/Triceps (Traps) "2-3 Sets. 6-8 Reps"
Söndag: Ben/Mage

Har inte testat det ännu, kanske känns lite overkill, men det har varit bra om ni som är kunniga här kan komma med lite feedback, och vad jag kan förbättra samt ändra.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

sayw00t
Visningsbild
P 32 Järfälla Hjälte 438 inlägg
2012-05-19 19:45
0
Min första spontana tanke var att dina axlar kommer ta en jävla massa stryk, dom får träning alla dagar förutom söndagar som det ser ut nu. Skulle vara bra att veta vilka övningar du inkluderar också. Varför inte satsa på ett halvkroppsschema istället? Typ:

Måndag: Underkropp lågreps.
Tisdag: Överkropp högreps.
Onsdag: Vila.
Torsdag: Underkropp högreps.
Fredag: Överkropp lågreps.

Och sen vila på helgen. Annars kan du ju köra det rullande och träna varannan dag om du tycker det passar bättre.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Wiley
Visningsbild
Hjälte 2 inlägg
Trådskapare
2012-05-19 20:18
0

Svar till sayw00t [Gå till post]:
Måndag: Bröst/Biceps (Underamar) "2-3 Sets. 6-8 Reps" (Bench Press/Dumbbell Bench) - (Preacher Curl/Standing Barbell Curl)


Tisdag: Axlar (Traps) "3-5 Sets. 12-15 Reps" (Front Raise/Lateral Raise/ Dumbbell Reverse Flyes)


Onsdag: Rygg "2-3 Sets. 6-8 Reps" (Lat Pull Down, all grips/Pullups, Max Rep)


Torsdag: Bröst/Triceps "3-5 Sets. 12-15 Reps" (Dumbbell Flys/PecDec/C-Crossover) - (Cable Tricep Extension, Reverse/Dips eller Tricep Pushdown)


Fredag: Rygg/Biceps (Underarmar) "3-5 Sets. 12-15 Reps" (Barbell Rows/Dumbbell Rows/Seated Cable Row) - (Hammercurl,Dumbbell Curl/Cable Curl)


Lördag: Axlar/Triceps (Traps) "2-3 Sets. 6-8 Reps" ( Military Press/Seated Arnold Press) - (Seated French Press/Closegrip Benchpress)


Söndag: Ben/Mage


Så tänkte jag mig.


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
anden135
Visningsbild
P Hjälte 13 inlägg
2012-08-13 10:44
0
Det ser bra ut, dock får du inte glömma att lägga in kondition
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Feedback, nytt träningsschema!

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons