Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

För många övningar? :)

Skapad av Borttagen, 2010-06-18 17:55 i Mat & träning

1 876
19 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Syndicate
Visningsbild
P 32 Hjälte 506 inlägg
2010-06-18 17:55
0
Hmm, anser ni att detta pass låter som normalt mycket träning, eller innehar det för många övningar? Om så, någon av övningarna som ni tycker är onödiga och kan tas bort?

* Chins med suspenderat grepp
* Chins med pronerat grepp
* Marklyft
* Axellyft åt sidan
* Dips
* Breda armhävningar
* Baklyft
* Hjärta (armhävningar med händerna ihopsatta så att de är formade likt ett hjärta)
* Armhävningar med klapp (explosiv träning)
* Armhävningar med pump (tränar mjölksyretålighet)
* Underarmar med klämma

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

amused
Visningsbild
F 32 Malmö Hjälte 320 inlägg
2010-06-18 17:59
0
herregud nej. maxa ännu mer. det där kommer du ingenvart på!

eh.

<3 MEGERT

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
OMGLoLxD
Visningsbild
P 33 Norrtälje Hjälte 154 inlägg
2010-06-18 18:00
0

Svar till Syndicate [Gå till post]:

Glöm inte benen och rumpan nu...

Fläsk

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Syndicate
Visningsbild
P 32 Hjälte 506 inlägg
Trådskapare
2010-06-18 18:01
0
Svar till amused [Gå till post]:

Beror väl på hur många rep man gör på övningarna och hur hur kontinuerlig man är. Detta är ju bara överkroppen.



[tillagg:Syndicate:1276876933]
Överkroppen kör jag 2 gånger i veckan, ibland 3. Ben, mage & kondition tränar jag med såklart.[ :-P/tillagg]

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
mickemoppelos
Visningsbild
P 33 Lidingö Hjälte 344 inlägg
2010-06-18 18:12
0

Svar till Syndicate [Gå till post]:

det va ett antal övningar då! Kör du allt detta på en dag? tar inte det typ 2-3h?

Dela upp kroppen i olika muskelgrupper, och kör typ 2 per pass. Då hinner musklerna återhämtas , vilket ökar muskeltillväxten.

Att kasta paj, eller inte, det e frågan:P

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-06-18 18:12
0

Svar till Syndicate [Gå till post]:
JAg tycker iaf att det räcker med en chinsvariant samt en armhävningsvariant du kan ju variera vilken du gör så får du variation.


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-06-18 18:14
0

Svar till mickemoppelos [Gå till post]:
2 per pass? :O

Får man ju köra nästan 7 gånger i veckan för att hinna med alla muskler.

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
mickemoppelos
Visningsbild
P 33 Lidingö Hjälte 344 inlägg
2010-06-18 18:17
0

Svar till trapz [Gå till post]:

med muskelgrupper menar jag, axlar, bröst, rygg , ben osv

Bra att du varierar utförandet på armhävningarna, men välj ett utförande och kör på det i typ 2 veckor. Växer bättre när kroppen inte hinner anpassa sig.

Att kasta paj, eller inte, det e frågan:P

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Syndicate
Visningsbild
P 32 Hjälte 506 inlägg
Trådskapare
2010-06-18 22:12
0
Svar till mickemoppelos [Gå till post]:

Det här passet tar ungefär 50 min om man kör på utan att vila allt för ofta.

Har lagt upp schemat att jag kör överkropp dag 1, dagen efter ben & mage och dag 3 kondition. Brukar ha en vilodag i veckan. Då får ju muskelgrupperna chansen att vila samtidigt som jag tränar andra muskelgrupper.

Jodå, man orkar med mitt schema om man inte kör på för hårt varje pass, utan tränar medelintensivt och tar kontinuiteten i första hand.




Svar till trapz [Gå till post]:

Japp, håller med där. Efter att ha gjort ca 10 rep. på ena varianten (chins) så orkar jag knappt 5 när jag ger mig på den andra direkt efter.


Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
mickemoppelos
Visningsbild
P 33 Lidingö Hjälte 344 inlägg
2010-06-18 22:32
0

Svar till Syndicate [Gå till post]:
jaha, trodde du körde igenom allt varje gång:P

Att kasta paj, eller inte, det e frågan:P

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-06-19 02:19
0

Svar till mickemoppelos [Gå till post]:
Där ser man jag fick det till många fler olika muskelgrupper som kommer att kräva många pass i vekcan men alla kör ju olika ;)

axlar, biceps, triceps, lats, traps, nedre rygg, framsida lår, baksida lår, vader, mage, axlar, bröst, blir en hel del pass med 2 varje gång :p


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
mickemoppelos
Visningsbild
P 33 Lidingö Hjälte 344 inlägg
2010-06-19 10:10
0

Svar till trapz [Gå till post]:

oj, du! många olika grupper där! jag kör inte alls så många... orka dela upp i framsida och baksida lår, overkill?

Varför inte köra på full intensitet? kropppen utvecklas när den måste ge allt, vilket leder till muskelnedbrytning, som tack vare överkompensation, leder till muskeltillväxt.

Att kasta paj, eller inte, det e frågan:P

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-06-19 12:31
0

Svar till mickemoppelos [Gå till post]:
Jag tycker att om man ska dela upp armarna i biceps och triceps så bör man också dela upp benen som är större muskelgrupper vilket många inte gör trots att de också är antagonister till varandra.

Varför inte köra på full intensitet? kropppen utvecklas när den måste ge allt, vilket leder till muskelnedbrytning, som tack vare överkompensation, leder till muskeltillväxt.

Handlar väl mycket om vad man vill uppnå som påverkar träningsupplägget själv kör jag just nu överkropp och ben + mage.

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
BaraSkit
Visningsbild
Hjälte 48 inlägg
2010-06-19 12:36
0
Nej, det där räcker! Jag vet inget om träning, jag spelar WoW 80 timmar i veckan istället, mycket mer givande.

Jag bryr mig inte, för jag har rätt ändå.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
mickemoppelos
Visningsbild
P 33 Lidingö Hjälte 344 inlägg
2010-06-19 12:42
0

Svar till trapz [Gå till post]:

missförstod dig lite där. Men att köra antagonsiter är smart. Det kör jag sj också. Men det jag menade var att du delar upp i grupper, kör antagonsiterna och sen e du klar för dagen. Alltså både framsida och baksida lår. Samma sak med bröst och rygg.

Ang det där med att köra fullt ut, när jag läste det fick jag en bild av dig som en sån där kille som sitter och snackar samtidigt som han gymmar. My bad...


Att kasta paj, eller inte, det e frågan:P

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-06-19 15:15
0

Svar till mickemoppelos [Gå till post]:
Jo jag tycker det är skönt även om jag tänker variera lite nu framöver med lite mer byggar upplägg även om det fortfarande inte är så splittat.

Okok det är lungt, jag gillar inte heller sådana men jag har slutat att bry mig även om jag kunde bli rätt lack förut.


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Ebola
Visningsbild
Hjälte 25 inlägg
2010-06-29 03:19
0

Svar till Syndicate [Gå till post]:

* Chins med suspenderat grepp
* Chins med pronerat grepp
* Marklyft
* Axellyft åt sidan
* Dips
* Breda armhävningar
* Baklyft
* Hjärta (armhävningar med händerna ihopsatta så att de är formade likt ett hjärta)
* Armhävningar med klapp (explosiv träning)
* Armhävningar med pump (tränar mjölksyretålighet)
* Underarmar med klämma

Hur har detta funkat hittills? =)




Undrar varför det bara är nollor här

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Syndicate
Visningsbild
P 32 Hjälte 506 inlägg
Trådskapare
2010-06-29 16:28
0

Svar till Ebola [Gå till post]:

Det funkar bra tycker jag, men på sistone så har jag bytt ut breda armhävningar till enhandsarmhävningar. Känns som att det ger lite mer :P

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
viktors
Visningsbild
P 32 Hjälte 680 inlägg
2010-07-07 16:19
0

Svar till Syndicate [Gå till post]:
* Chins med suspenderat grepp
* Chins med pronerat grepp
* Marklyft
* Axellyft åt sidan
* Dips
* Breda armhävningar
* Baklyft
* Hjärta (armhävningar med händerna ihopsatta så att de är formade likt ett hjärta)
* Armhävningar med klapp (explosiv träning)
* Armhävningar med pump (tränar mjölksyretålighet)
* Underarmar med klämma



varför köra så mycket armhävningar?
Passet är ju i stort sett för hela överkroppen.
Hade jag varit du hade jag kört ungefär såhär:

Chins pronerat grepp: 3x6-8
marklyft: 3x8-10
En armsrodd: 3x8-10
Bänkpress: 3x8-10
Hantelpress: 3x8-10
Pecdeck: 2x6-8
Bicepscurls: 3x6-8
skivstångscurls: 3x6-8
Tricepspress i kabel:3x6-8
tricepspress över huvudet:3x8-10
Militärpress:3x6-8

När du ändå är på gymmet är det ju onödigt att skippa maskiner/vikter på 60% av passet..
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » För många övningar? :)

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons