Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Gå ner i vikt?

Skapad av Borttagen, 2010-07-20 03:14 i Mat & träning

1 255
10 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
21rockabilly21
Visningsbild
Hjälte 13 inlägg
2010-07-20 03:14
0
Jag har kollat runt i ett par timmar nu. Får fram massor av med långa långa texter om hur man ska bränna fet förstår mig inte på att. Gym? finns inget här vad ska man göra
bara i punkter inte massa bmi och sådant
*
*
*
*
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Tipton
Visningsbild
P 30 Hjälte 2 inlägg
2010-07-20 03:17
0

Svar till 21rockabilly21 [Gå till post]:

Ut å spring, sporta, gör vafan som helst bara du rör på dig, hur svårt ska de va?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Myssen
Visningsbild
P 31 Bromma Hjälte 5 291 inlägg
2010-07-20 03:18
0
Svar till 21rockabilly21 [Gå till post]:

Det enda setet att gå ner i vikt är att träna och äta nyttigt.

Skippa läsk,chips,godis osv

Spring/cykla 30-60 minuter per dag så snabbt du orkar. Du ska vara ORDENTLIGT trött när du är klar.

Det är viktigt att det du gör för motion inte är urtråkigt, då kommer du inte hålla på länge. Tycker du det är kul att cykla? Då kan du cykla. Tycker du det är galet tråkigt att cykla? Spring då istället.


"Boo-fucking-hoo. Tänker inte tycka synd om dig, din lilla elaking." (ಥ﹏ಥ)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Cookie-Monster
Visningsbild
P 32 Hjälte 2 534 inlägg
2010-07-20 03:26
0

Svar till 21rockabilly21 [Gå till post]:

Ska du bränna fett, ska du ut o springa/cykla på låg hastighet.

Ska du däremot bränna kolhydrater är det hög hastighet som gäller.

Dessutom, om du kombinerar sådan träning med styrketräning, kommer det att gå snabbare.

Schizofren? Jag? Det var det larvigaste ... Världen består ju av två slags personer, och himlen är fylld med eld ...

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
jjoel
Visningsbild
P Hjälte 740 inlägg
2010-07-20 09:34
0

Svar till 21rockabilly21 [Gå till post]:

Räkna kalorier, det är det enda du behöver göra. Ligg på under 2000 varje dag, och om du vill bränna kalorier genom att röra på dig eller helt enkelt äta mindre får du bestämma själv.

Like waarm applepie.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Miiranda
Visningsbild
F 30 Hjälte 593 inlägg
2010-07-20 10:39
0

Svar till 21rockabilly21 [Gå till post]:

Ät rätt, motionera, om nödvändigt; håll koll på kaloriintaget.

Det är så enkelt och har blivit förklarat så många gånger. Byt dina matvanor, om du behöver, och hitta din träningstyp som du tycker är kul.

i love you because you hate all the things i hate

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
jahaokej
Visningsbild
F 32 Göteborg Hjälte 2 038 inlägg
2010-07-20 11:06
0
Svar till 21rockabilly21 [Gå till post]:

En man myntade en gång uttrycket: "Spring mer och ät mindre" och det stämmer mycket fint.

Energi räknas i Kilokalorier (kCal) eller KiloJoule (kJ). För att gå ner i vikt är det, ganska logiskt, nödvändigt att förbruka mer energi än vad du stoppar i dig.
Då tvingas kroppen att förbränna reservenergin, dvs glykogen (kolhydratreserven) och fett.

Så för att gå ner i vikt så skulle jag säga:
* Öka vardagsmotionen - skippa bilen/bussen och promenera istället.
* Öka träningsmängden - ut och spring, pöjk!
* Ät nyttigare/mindre portioner - Dra gärna ner på kolhydraterna och öka proteinintaget. Protein mättar längre på (oftast) färre kcal.
Sen om det inte är självklart så skippa allt som har något att göra med läsk, kakor, chips whatever. Mycket kalorier och ingen näring. Diabetes, hål i tänderna och fetma - nej tack.

Sen för att få en slammin' body skulle jag lägga till styrketräning.

Big boobs doesn't count if youre fat

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
marinaa
Visningsbild
F 32 Genarp Hjälte 1 268 inlägg
2010-07-20 11:07
0

Svar till 21rockabilly21 [Gå till post]:
Det som spelar mest roll är vad du äter. Se till att hoppa över onödiga snacks såsom godis, chips och liknande men även mat som är onödigt fet eller innehåller onödigt mycket socker. Se till att äta var tredje timme, en frukt eller en liten macka räcker, men glöm inte bort frukosten då den är mycket viktig om man vill gå ner. Självdisciplin är allt som krävs!

Så lycka till :)


Man lever bara en gång!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
qndreas
Visningsbild
P Hjälte 678 inlägg
2010-07-20 11:18
0

det är enkelt att gå ner i vikt! ät mindre och sporta mer.

det är inte ett måste att du ska sporta, du förbränner fettet snabbare bara. men hemligheten är fortfarande att äta mindre!

om vi säger att du förbränner ca: 2000kalorier om dagen och sen äter du bara 1000kalorier så kommer du märka att du går ner i vikt ;)

status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
viktors
Visningsbild
P 32 Hjälte 680 inlägg
2010-07-21 12:38
0
Ät mer protein, mindre kolhydrater, och 1g fett/kg. eller så kan du äta lite mindre protein och lite mer kolhydrater om du t.ex. springer i trappor 5-10mins ca 15-20 mins innan du ska äta, glöm inte att dricka dock. Då tömmer du glykogen depåerna och alla kolhydrater kommer gå dit, och du slipper då vattenvikt etc.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Gå ner i vikt?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons