Hamsterpaj

Sveriges nyaste sida

• Hamsterpaj
  • Startsidan
  • Annonsera
  • Förslagslådan
  • Hamsternytt
  • Om Hamsterpaj
  • Regler
  • Vi som bakar Hamsterpaj
• Underhållning
  • Start
  • Roliga bilder
  • Filmklipp
  • Onlinespel
  • Kategorier
  • A till Ö
  • Mest populärt
  • Senast uppladdat
  • Allas favoriter
• Pajjat
  • Start
  • Alla kategorier
  • Hamsterpaj
  • Underhållning
  • Teknik
  • Musik
  • Krönikor
  • Överbakat
• Diskussionsforum
  • Kategorier
  • Nya trådar i forumet
  • Sök i forumet
  • Skapa undersökning
• Mattan
  • Start
  • Alfabetet på tid
  • Ditt namn
  • Ditt Personnummer
  • Gratis program
  • Körkortsfrågor
  • Lösenordsgenerator
• Träffa
  • Start
  • Snackis
  • Galleriet
  • Gissa Åldern
  • Sök medlemmar
  • Memory
  • Pajkastning
• Slumpa användare

GÅ upp i vikt!

Skapad av Borttagen, 2010-08-06 05:24 i Mat & träning

6 476

50 inlägg

Första Föregående Sida 1 av 2Gå till sida 2 Nästa Sista

2 poäng

Bevaka tråd

Tehzo

P Hjälte 1 797 inlägg

2010-08-06 05:24

2

Tjena, nu ska jag äntligen ta tag i mitt problem, som JAG anser är svårare än att gå ner. Då man måste verkligen göra förändringar och medvetet försöka gå upp. Istället för att bara äta nyttigt, mindre och röra lite på sig för att gå ner. Men men.

Lite om mig

Ålder: 19
Längd: 187-188
Vikt: 65kg
Mål: 75kg+
Träning: Gym, 4ggr i veckan?

Som ni förstår ska jag göra följande:

Bygga muskler: Bli större, axlar, biceps, triceps, bröst, mage, rygg, JAG x2 typ ^^
Magrutor
Gå upp minst 10kg
Bli större som sagt

Bör jag köpa in gainer/proteindrinkar sen? Vad bör jag köpa isf?

Hur bör jag lägga upp träningen? (Om jag ska lägga upp olika muskler olika dagar)
Hur många ggr i veckan?
Hur många reps/set?
Vilka övningar?
Vad bör jag äta?
Även vilka maträtter som är bra?

Alla tips om VIKT UPPGÅNG är välkomna!

Ps. Ni behöver inte ödsla tid på onödiga kommentarer, att jag borde vara nöjd som jag är osv. För nu ska jag göra detta. Så behöver endast seriösa tips!

Tackar!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

viktors

P 32 Hjälte 680 inlägg

2010-08-06 10:59

0

Svar till Tehzo [Gå till post]:
menar du 10kg muskler eller bara 10kg till på vågen?
för om du syftar på 10kg muskler får du nog träna några år.
Eftersom du inte verkar vara så van vid gym skulle jag nog kört en 3 split.
Dag 1 - Biceps och Rygg
Dag 2 - Bröst,Triceps och Axlar
Dag 3 - Ben
sen börja om på dag 1 igen, sen kan du slänga in en vilodag som dag 4 ifall du inte känner dig redo i ryggen eller bicepsen för att träna igen.

eller mellan dag 1-2, bara att vila när du behöver det.

Försök att ligga på runt 6-10 reps, dock kan det vara svårt att köra vissa övningar tungt och göra rätt när man inte är van. T.ex. pecdeck eller något.

Satsa på 2 st basövningar och 2 iso per muskelgrupp.
typ rygg och biceps - Marklyft, Rodd, Latsdrag/chins, en arms rodd,
Hantelcurls,Hammercurls och koncentrationscurls.

Bröst och triceps+axlar - Bänk, sned bänk, cable cross, pecdeck, pushdowns, liggande tricepspress.

Ben - Knäböj, benpress, benspark, raka marklyft och bencurls

All mat är bra, så länge det innehåller lite protein.
Ät 2g protein per kg, 1g fett per kg och resten kolhydrater, du ska ligga på ett överskott på runt 300.
Köp kvarg på lidl och ät innan du lägger dig, så har du aminosyror i blodet när du sover, så du bygger då.
har du svårt att komma upp i överskottet kan du äta nötter eller dricka mjölk :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

LonnyLoLife

P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg

2010-08-06 14:44

0

Önskar att jag ville gå upp i vikt och bli stor och stark, jag hade blivit det ganska snabbt då jag har god motivation och en djävulsk aptit.

ONT: Prottepulver + gym disciplinerat 4 ggr i veckan + massivs med mat = Stor und staak hest.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

mickemoppelos

P 33 Lidingö Hjälte 344 inlägg

2010-08-06 17:44

0

Svar till Tehzo [Gå till post]:

Jag började på 68 kg och 188 cm, alltså ungefär som du, och mitt tips till dig lyder som följer:
ät 6 mål mat om dagen
träna fokuserat, du ska gymma, inte snacka...
sov och droga inte
var envis, resultat kommer!

just nu ligger jag på 76-77 kg och gainen tog hela hösten fram till vintern 2009. Dock hade jag redan byggt upp en grundstyrka.

Lycka till!

Att kasta paj, eller inte, det e frågan:P

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

jagardaniel

P 33 Solna Hjälte 1 976 inlägg

2010-08-06 17:52

0

Svar till mickemoppelos [Gå till post]:
Spelar ju ingen roll många mål om dagen du äter, det gäller att räta rätt saker.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Tehzo

P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare

2010-08-06 18:57

0

Svar till viktors [Gå till post]:

Okej, det låter rätt bra, dock glömde du mage?

Dag 1 - Biceps och Rygg, mage
Dag 2 - Bröst,Triceps och Axlar,
Dag 3 - Ben, mage
Dag 4 - Biceps och Rygg
Dag 5 - Bröst,Triceps och Axlar, mage
Dag 6 - Ben
Dag7 - vila

Något sånt kanske?

10 kg både och typ.. xD

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Tehzo

P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare

2010-08-06 18:58

0

Svar till mickemoppelos [Gå till post]:

6 mål? menar du.. frukost/mellanmål/lunch/mellanmål/middag/kvällsmat

Hur lång tid tog det?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

mickemoppelos

P 33 Lidingö Hjälte 344 inlägg

2010-08-06 19:22

0

Svar till jagardaniel [Gå till post]:

det vet jag också. tog det som självklart att man stoppar i sig rätt mat...

Att kasta paj, eller inte, det e frågan:P

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

mickemoppelos

P 33 Lidingö Hjälte 344 inlägg

2010-08-06 19:25

0

Svar till Tehzo [Gå till post]:

exakt! sen gillar jag att räkna ut exakt hur mycket man behöver få i sig per måltid.

Jag började i augusti, och hade ökat nästan 10 kg på 4 månader, men då har jag ökat riktigt fort också.

Att kasta paj, eller inte, det e frågan:P

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

viktors

P 32 Hjälte 680 inlägg

2010-08-07 00:33

0

Svar till Tehzo [Gå till post]:
Mage får du när du kör knäböj och benpress, samt marklyft :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Tehzo

P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare

2010-08-07 11:05

0

Svar till mickemoppelos [Gå till post]:

Fan vad bra, 6 mål.. Fan detta kommer bli svååårt :(

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

mickemoppelos

P 33 Lidingö Hjälte 344 inlägg

2010-08-07 16:53

0

Svar till Tehzo [Gå till post]:

i början ja, men egentligen inte faktiskt! mellanmål vid 10 kan ju vara 2 mackor, med mycket fiber och sånt. Då kommer det funka. för du äter väl 3 mål mat om dagen va?

Att kasta paj, eller inte, det e frågan:P

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Tehzo

P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare

2010-08-08 04:31

0

Svar till mickemoppelos [Gå till post]:

Just nu äter jag väl

Frukost - fil flingor, musli..
Lunch - pasta...
Middag
Kvällsmat
nattmat


Men får trycka in nåt mer...

Ska jag laga mat 3 ggr om dagen :O?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Schusterjunge

P Hjälte 85 inlägg

2010-08-08 05:48

0

Idissla! Annars äter du väldigt fet mat eller börjar ta droger. CB så kan du äta en hel häst. Bara ett tips!


MVH Schusterjunge, den BOMBFULLA!

Tar tillfället i akt och smeker rabarbersvajet.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

mickemoppelos

P 33 Lidingö Hjälte 344 inlägg

2010-08-08 12:04

0

Svar till Tehzo [Gå till post]:

vi säger såhär, vi frukost gör du några bra mackor till klockan 10-11, då har du löst första mellanmålet. Andra e lite svårare, men om du inte e kinky så borde du kunna äta mackor då också, förutsatt att du packat ordentligt!

ang laga mat, gör storkok och värm upp maten sen. då blir det inte lika jobbigt att laga maten!

Att kasta paj, eller inte, det e frågan:P

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Tehzo

P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare

2010-08-10 19:44

0

Svar till mickemoppelos [Gå till post]:

vad kan man göra storkok av?

ps. Gillar inte grönsaker, tål INTE potatis..osv.. inga lökar och grytor och skit (äter bara köttet isf)

ris och pasta går bra..

Hmm, jo.. mackor äter jag aldrig.. äter bara fil.. men mackor innehåller grymt mycket mer KCAL va? xD

räknade ut kcal på nån hemsida.. hur mkt jag får i mig ugnefär på en dag om jag äter..

FIl flingor osv

pasta ketcup falu korv


pasta bacon...

mera fil osv


Jag fick ihop 3 000 kcal..

det låter rätt mkt? xD

dock var det mer fett än protein typ såhär..

512g kolhydrater.. 166g protein 169g fett xD

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

mickemoppelos

P 33 Lidingö Hjälte 344 inlägg

2010-08-10 20:17

0

Svar till Tehzo [Gå till post]:

koka pasta så att du har för middag och nåt mål till. då e det bara att värma:)

Typiskt storkok e soyabönor, bra protein där!

Ang kalorier, no hard feelings men du e ganska spinkig, som ja. Då gör det inget att du får i dig mer kalorier, åtminstone till en början. Min höga ämnesomsättning gör att jag ska äta hela tiden, det mesta funkar.

Mindre bacon och mer tonfisk och andra proteinrika och fettsnåla
produkter.

3000 kcal e bra för dig, men det beror också på hur din vardag ser ut, mycket arbete = mycket energi behövs

För att kunna bygga ett smartare matschema behövs info om din sysselsättning, vad gör du på dagarna?

Mackor e portabla och ofta bra, men paketera rätt, annars blir det äckligt...

Satsa på att äta mycket, vila mycket och träna mycket!
Självdisciplin e väldigt viktigt, skippa inte maten!

än så länge borde du strunta i gainers, för den omställning du börjar med är stor bara den, överbelasta inte kroppen för mycket. Men satsa på att peta in dem senare, när du kommit igång med kost och träning

Att kasta paj, eller inte, det e frågan:P

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

bringen

P Hjälte 331 inlägg

2010-08-10 21:48

0

Svar till Tehzo [Gå till post]:

Ett tips.. Gör inte samma mat hela tiden. Det kan göra så att du tröttnar på vanan. Så variera på maträtterna. Sen borde du lära dig att äta potatis.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Spectra

P 33 Umeå Hjälte 19 inlägg

2010-08-11 00:20

0

Jag skulle säga att du borde köra Stronglifts eller Starting Strength (googla för info, finns extremt mycket på båda). Båda är väl balanserade program och bra för nybörjare. Dessa kommer ge dig en basstyrka och kommer göra dig större/starkare än förr. Enligt mig är det onödigt för nybörjare (som jag antar du är) att börja med en massa curls etc. Knäböj, marklyft, bänkpress is the way to go.

Redan från början ska du lära dig rätt teknik, antingen från någon på ditt gym som kan eller lägga upp video på olika forum så de kan hjälpa dig. Fel teknik i tex marklyft kan skada din rygg och det vill vi väl inte?

Ett annat tips, införskaffa en foam roller. Det kan vara en tennisboll (möjligen lite mer advanced), pvc rör eller en riktigt foam roller. Det är en investering för livet. För er som inte vet vad i helvete jag snackar om: http://www.youtube.com/watch?v=8caF1Keg2XU

Angående målfrekvens så behöver du inte äta 6ggr per dag ifall du inte vill. Finns ingen anledning eller fördel av det. 3 ggr per dag fungerar minst lika bra. Det viktigaste är att att du får i dig rätt mängd näring och kcal. Ifall detta kommer igenom 3, 6 eller 8 måltider spelar mindre roll.

Ett enkelt sätt att gå upp i vikt är dricka mjölk, och mycket av det. Det finns träningsprogram från förr i tiden som heter "Squats and milk". Dessa program som finns i lite olika versioner kretsade runt 2 saker, göra 20 rep knäböj och dricka 4 lite mjölk om dagen i 5-6 veckor. Själv använt mig av ett liknande program, blev starkare och större. Man går upp i fett, men det försvinner fort och din längd/vikt tillåter säkerligen mer av den varan. 65 på 188cm är extremt tunt enligt mig.

Säker du borde äta (det du inte gillar får du äta ändå)
------------------------
Protein:kött, kyckling, fisk, ägg, keso, bacon
Pasta (vanlig), ris, potatis (trots att du hatar det)
Grönsaker: blomkol, morötter, broccoli etc
Ät frukter typ äpple, apelsiner, bananer etc
Börja drick mer vatten, många dricker alldeles för lite. Det hjälper kroppen att återhämta sig.

Ifall du har några frågor ska jag göra mitt bästa för att svara.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Tehzo

P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare

2010-08-11 03:15

0

Svar till mickemoppelos [Gå till post]:

Jo, men jag gillar bacon:( äter INTE böner och sånt skit.. är rätt kräsen xD haha.. och tonfisk, nja xd...

Vad jag gör.. sitter mest inne här på dagarna. är ute o går ibland...

Sen gymmet 4ggr i veckan.. 1 timme ungefär per gång ^^

det är väl det :D

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

zandeer

P 34 Lidköping Hjälte 1 882 inlägg

2010-08-11 03:47

0

Svar till Tehzo [Gå till post]:

hade typ samma problem vägde 62kg i fyra år sen började jag på gå på gym och käka mycket kolhydrater (pasta) och gick upp 8 kg dom första 2 månaderna :D

Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Tehzo

P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare

2010-08-11 03:47

0

Svar till Spectra [Gå till post]:

Härligt! En kille som kan sin sak, det uppskattas med såna här svar :)

Jo, det är sant det där. Men jag tycker att jag vet hur man gör på gymmet och skadar mig inte, känns lite mer seriöst när man lägger på vikter än kör utan liksom.. Det blir rätt mycket skillnad..

Annars blir det typ som Jogging vs. Styrketräning.. blir typ kondition istället för muskelbyggande ^^

Foam roller? Kollade videon.. verkade bra för att mjuka upp kroppen/stretching?

Dricka mjölk har jag ALDRIG gjort. Dock äter jag mycket fil.. men det räcker väl kanske inte?

Får försöka tvinga i mig att dricka massa mjölk om de är så bra. Blir jag inte alergisk/får mjölkmage om jag dricker så jävla många liter om dagen?

Kan INTE äta potatis.. jag SPYR.. tål inte:/

keso tål jag men spry av lukten :S och smaken.. USCH

varför bör jag äta fettsnålt?

Fruken kan ja väl äta.. banner/äpplen...

morötter..gurka.. blomkål broccoli är svårt:/

försöker dricka vatten ;D

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Tehzo

P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare

2010-08-11 03:55

0

Svar till zandeer [Gå till post]:

Kan du säga mer vad du åt? :D låter fett nice ju ;D

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

zandeer

P 34 Lidköping Hjälte 1 882 inlägg

2010-08-11 04:39

0

Svar till Tehzo [Gå till post]:

asså jag käka i princip bara makaroner/spagetti med diverse olika såser och kött...men som sagt jag tror visserligen att träningen gav den största biten...började inte käka protein och kreatin förens efter drygt 4månader så tillskotten under träningen e inte så viktigt:D

Poliser är bara ett hinder...Kliv över dom och kör vidare (=

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Rebis

P 32 Hjälte 155 inlägg

2010-08-11 05:10

0

jag hade samma problem ^^ jag åt smörgås rån med nutella och drack saft >.< haha för socker och fett = Sockret ger dig energin ist för fettet
och fettet sätter sig på kroppen ^^
gick up 6kg på 10 dagar :D

o nu tränar jag o väger 89kg på en 179cm lång kropp :) (muskler) :D

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Tehzo

P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare

2010-08-11 08:34

0

Svar till Batteriknarkare [Gå till post]:

Vänta ta om det där gärna xD... duvadå.. smörgås med nutella xD aha sånt choklad skit.. och saft? hur många per dag? hur ofta?

ganska viktigt..

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Rebis

P 32 Hjälte 155 inlägg

2010-08-11 09:17

0

10 dubbla så 20st med ett Tjockt lager nutella :D um 2ggr per dag :)
så 40st per dag dom är svin billiga

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Tehzo

P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare

2010-08-11 09:35

0

Svar till zandeer [Gå till post]:

pasta enbart alltså? xD till frukost, middag allts? xd

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Tehzo

P Hjälte 1 797 inlägg
Trådskapare

2010-08-11 09:36

0

Svar till Batteriknarkare [Gå till post]:

Vilka äre? TOAS mackorna? xD

blir man inte endast tjock på denna "diet"? xD

nutella är gott :$

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Spectra

P 33 Umeå Hjälte 19 inlägg

2010-08-11 09:53

0

Svar till Tehzo [Gå till post]:

Du vet hur man utför knäböj, marklyft, bänk etc utan att skada dig? Ok, bra. Ett schema utan knäböj/marklyft är slöseri på tid, men det är även övningar som är farliga att göra fel på. Att börja lätt och tänka på formen etc innan man går uppåt är inte omanligt eller liknande, det är en väldigt smart väg att gå som visar att du vill hålla på länge med detta. Fel teknik kommer att skada dig. Att skada dig kommer du säkert göra ändå, när man tränar hårt under några år är det konstigt ifall kroppen inte sagt ifrån en ända gång. Grejen är ju det att det finns mer och mindre seriösa skador, marklyft tex, brukar tendera att hamna på den mer seriösa delen av den skalan. Jag säger det igen, lär dig rätt teknik från början. Detta är extremt viktigt, det är därför jag säger det om och om igen. Ser så många som lyfter och deras rygg är som en ostbåge:/

Detta förklarar vad en foam roller ska användas till mer ingående än videon och varför det är bra. Det må verka konstigt, men jag lovar dig, det är jätteskönt när man väl kommit igång. Kan inte leva utan mitt kära pvc rör:D
http://stronglifts.com/soft-tissue-work-release-your-pain/

Det där med mjölken. Det är alltså en lösning, en extrem sådan för sånna som vill gå upp i vikt snabbt. En vanlig mjölk (grön 3% där jag bor) innehåller 600 kcal, ifall du dricker 4 liter på en dag får du i dig 2400 kcal extra utöver din vanliga mat. Detta är ingen ny diet eller sånt, du är inte på den för evigt. Max 5-6 veckor. Allergisk kanske du redan är, vem vet, men du lär inte bli det bara så där över en natt. Detta är som sagt bara en lösning på ditt problem, en extrem sådan, men ändå en lösning som fungerat bra för många som velat gå upp i vikt snabbt. Du kommer ju träna bort fettet, så det är ingen större fara.

Jag hävdade aldrig att du ska äta fett snålt? Dude, 4 liter mjölk om dagen i 5-6 veckor är intefettsnålt. Du som är så smal (sett till din vikt och längd) skulle nog inte dö av lite mer fett på kroppen. Ett annat tips jag kan ge dig ifall du vill gå upp i vikt. Du vet buffe? All you can eat? Gå på sånna och gå inte därifrån förrän de i stort sätt kickar ut dig för att du äter för mycket.

Du kan ifall du vill göra shoots av olivolja, har hört folk göra det. Inte något jag tyckte om, körde på det ett tag under min bulk. Du garanterat i dig bra med fett. En matsked ifall jag inte minns fel är ca 100 kcal. Folk verkar vara rätt för fett och äter för lite av det. Det finns bra fett och dåligt fett, din kropp blir glad ifall den får lite bra fett. Bacon som jag rekommenderade är inte direkt fett löst. Det är supergott och bara pure win.

Alltså jag vill inte verka dum eller få dig att hata mig, men vad är det där för jävla mesig attityd? "Jag kan inte äta det, då spyr jag. Det går väl an men jag är inte glad för det". Ifall du vill bli starkare och större finns det inget val för dig. Visst du kan leva på chips, hamburgare, pizza osv, du kommer bli starkare, säkerligen större också (kanske inte som du vill dock) men din kropp kommer inte må lika bra. Kräsen får du helt enkelt sluta att vara. Enkelt eller hur? Jag tycker att du ska ta och göra potatis, massa goda grönsaker, lite svarta bönor, kanske ta en klick keso och någon kött bit. Sedan tvingar du i dig det och upptäcker att det inte är så farligt trots allt.

"Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed." Ord att leva efter:D

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok

Privat inlägg Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » GÅ upp i vikt!

Användare som läser i den här tråden just nu

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Sidmoduler

• Gilla Hamsterpaj på Facebook!

• Ordningsvakter

  Tw1X Kanelbullen Soode RoadGunner Amanda0043 Hamstern

  Fler ordningsvakter

• Nya artiklar

  • 2024-12-20 08:54 Skydda den digitala ka...
  • 2024-01-21 19:58 Din guide till sportbe...
  • 2023-08-18 19:22 Upptäck nya spelmöjlig...
  • 2023-06-26 14:31 BankID Casino utan Sve...
  • 2023-06-15 15:10 Casino utan svensk licens

• Chattkanaler

  Ladda ner programmet mIRC Just nu: 103 st (Börja chatta)

  Gå till snackis Just nu: 3 st (Gå till Snackis)

• Nya forumsinlägg

  • 08:22 Buy wegovy,buy ozempic,buy sexan...
  • 08:19 Buy wegovy,buy ozempic,buy sexan...
  • 08:16 Buy wegovy,buy ozempic,buy sexan...
  • 08:13 Buy wegovy,buy ozempic,buy sexan...
  • 08:12 Buy wegovy,buy ozempic,buy sexan...
  • 08:02 Buy fake usd online ( whatsapp :...
  • 07:58 Buy fake usd online ( whatsapp :...
  • 16:40 Stationär , bärbar eller all-in-...
  • 12:25 Vänner
  • 20:43 Fråga

• Nya forumstrådar

  • 08:22 Buy wegovy,buy ozempic,buy sexan...
  • 08:19 Buy wegovy,buy ozempic,buy sexan...
  • 08:17 Buy wegovy,buy ozempic,buy sexan...
  • 08:16 Buy wegovy,buy ozempic,buy sexan...
  • 08:13 Buy wegovy,buy ozempic,buy sexan...
  • 08:12 Buy wegovy,buy ozempic,buy sexan...
  • 08:02 Buy fake usd online ( whatsapp :...
  • 07:58 Buy fake usd online ( whatsapp :...

  Flera nya forumtrådar »

• Statistik

• Inloggade just nu: 4
• Medlemmar: 62 968
• Besökare just nu: 9 799
• Sidvisningar idag: 108 478

• Hamsterpaj

• Hamsternytt
• Regler
• Förslagslådan
• Annonsera

• Innehåll

• Onlinespel
• Forum
• Sex och Sinne
• Under mattan

• Träffa

• Galleriet
• Nya Foton
• Snackis
• Grupper

• Min profil

• Min gästbok
• Min fotoblogg
• Mina besökare
• Mina vänner

• Övrigt

• Logga in
• Registrera
• Sök
• Chatta