Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Gå ner i fettvikt, inte muskler

Skapad av Grodan99, 2017-06-25 20:48 i Mat & träning

9 683
2 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Grodan99
Visningsbild
Legend 1 inlägg
2017-06-25 20:48
0
Tjej
1,65 cm
Ca 60 kg
Vill gå ner ca 10 kg i fett, utan att tappa för mycket muskler.
Och blir svårt att äta hälsosamt hemma när det bara serveras pasta 4 dagar i veckan och grytor/gratänger med överdrivet mycket grädde/fett resten av dagarna :/
Har iaf köpt proteinpulver som jag tänkte börja med när jag kommer igång med träningen (Styrketräning på rummet med hantlar).Tänkte träna 4 dagar i veckan.
Men kom gärna med tips på bra mat, utöver proteinpulver, som är relativt billigt och som man kan äta om man ska deffa. :)
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

SkalmanOnDrugs
Visningsbild
P 35 Göteborg Hjälte 2 758 inlägg
2017-06-27 01:05
0
Det kallas att deffa, dvs cutta vikt genom att ligga på ett kaloriunderskott men samtidigt minimera förlusten av muskler genom att äta rätt. Om du bara googlar lite på "hur man deffar" så kommer du säkert hitta väldigt mycket bra information, men grundidén handlar om att fortsätta träna som vanligt men lägga om dieten så att du ligger på kaloriunderskott. Kanske du kan blanda i lite extra cardio-träning just för att förbränna extra mycket kalorier, ifall du behöver det. För att inte förlora mycket muskler blir det därmed extra viktigt att du får i dig tillräckligt med protein. Jag hade rekommenderat en LCHF-aktig kost med väldigt mycket protein men få snabba kolhydrater. Om du måste äta pasta och ris så satsa på fullkorn.

Du måste konstruera ytterligare pyloner

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Gå ner i fettvikt, inte muskler 

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons