Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Sa jag ätt rätt? eller sa jag äta mindre? Hur jävla svårt är det att äta mindre?
Motionera? du behöver ju bara gå ut och gå:S? Hur svårt är det? behövs det kunskaper om hur man ska gå?
Att äta mindre och börja röra på sig mera behövs det ingen handbok för:)
Men hur gamla tror du vi blev? Sen så käkade de kött, nötter och växter i naturen som var mkt nyttigare än vad vi har idag:) LCHF är inte samma som stenålderskost:)
Istället för att sitta o försöka lära dig massa metoder och skit kan du helt enkelt äta mindre KCAL än du behöver, energiprincipen.
Gråter hellre i en Porsche än en Saab
Svar till Orkka [Gå till post]:
Okej, men du tror verkligen att det är så jävla enkelt som att äta mindre än man gör av med?
Så jag som tränar på gym, motionerar och konditionstränar dagligen och väger 74kg (mest fett) skulle gå ned i vikt om jag minskade mina portioner?
Ja kanske, om jag slutade äta helt.
Jag äter redan nu bara 900kcal om dagen - så ditt "äta mindre"-skit funkar inte för alla.
Så knip käft, jag är så jävla trött på den där "Rör på dig, fetto"-myten.
Och nej, LCHF är inte stenålderskost, det var inte det jag påstod heller.
Däremot det jag sade var att JAG baserade MIN åsikt om "dieten" på stenålderskost. Sen naturligtvis tänker jag inte sätta mig och tugga på en rå köttbit, det är ju självklart anpassat efter dagens matvanor.
Okej, men du tror verkligen att det är så jävla enkelt som att äta mindre än man gör av med?
Så jag som tränar på gym, motionerar och konditionstränar dagligen och väger 74kg (mest fett) skulle gå ned i vikt om jag minskade mina portioner?
Ja kanske, om jag slutade äta helt.
Jag äter redan nu bara 900kcal om dagen - så ditt "äta mindre"-skit funkar inte för alla.
Så knip käft, jag är så jävla trött på den där "Rör på dig, fetto"-myten.
Och nej, LCHF är inte stenålderskost, det var inte det jag påstod heller.
Däremot det jag sade var att JAG baserade MIN åsikt om "dieten" på stenålderskost. Sen naturligtvis tänker jag inte sätta mig och tugga på en rå köttbit, det är ju självklart anpassat efter dagens matvanor.
Jag är smart med Google och snygg med photoshop.
öh ja?
Nej man behöver inte sluta äta helt bara minska lite om du ligger stabilt på 74 kg och börjar äta mindre än vad du brukar så klar som fan att du går ner i vikt:)
Sen beror det ju på hur hårt man tränar vad man äter etc.
Tror inte du direkt väger maten du äter eller?
Beror ju helt på hur mycket man rör på sig:) Rör du på dig så förbrukar du mera? Eller går man upp i vikt om man rör på sig?
Rör på dig fetto funkar såvida du inte har någon alvarlig sjukdom men det skulle du nog har märkt om du haft:)
Hur kan du basera din åsikt på något som inte är samma sak? Men som jag sa så är det väldigt svårt att köra en LCHF diet om du inte gör maten helt själv eller att någon gör den åt dig. LCHF diet är ju all in du får ju inte fuska för då blir det knas för kroppen.
Sen är ju LCHF inte en erskänt bra diet eftersom det inte finns någon seriös forskning på den alls.
Vad folk saknar när de ska gå ner i vikt så är det vilja och disciplin. Om det funkar för så många andra varför skulle det inte funka för dig? Svårt att tror att du har en sjukdom som förhindrar dig.
Svar till Orkka [Gå till post]:
Jo, jag har vägt maten förut, vi var tvungna att göra det under en period när jag styrketränade i skolan.
Jag VET att det inte funkar för mig och verkar som att jag måste förklara 'svältläge' för dig. Äter man FÖR lite (men inte anorexi-lite) så går man inte ned i vikt då kroppen desperat försöker lagra så mycket som möjligt. Alltså är det inte 'bara att äta mindra och röra på sig'.
LCHF innebär inte att ta bort ALLA kolhydrater, 'low carbs' - alltså behöver man inte laga maten helt själv.
Man provar ut själv vad man känner att man mår bra av, och nästan alla som provar denna diet rapporterar att de mår mycket, mycket bättre av den.
Så vad är det som är dåligt?
Ge mig gärna några forskningsrapporter som bevisar att LCHF är fruktansvärt dåligt.
Vad innebär "seriös forskning"? Forskning finns, men vad avgör om Du väljer att 'godkänna' den?
Bara för att det funkar för "så många andra" behöver det inte funka för ALLA. Precis som folk med hög ämnesomsättning har svårt att gå upp i vikt har folk med låg ämnesomsättning svårt att gå ned.
Jo, jag har vägt maten förut, vi var tvungna att göra det under en period när jag styrketränade i skolan.
Jag VET att det inte funkar för mig och verkar som att jag måste förklara 'svältläge' för dig. Äter man FÖR lite (men inte anorexi-lite) så går man inte ned i vikt då kroppen desperat försöker lagra så mycket som möjligt. Alltså är det inte 'bara att äta mindra och röra på sig'.
LCHF innebär inte att ta bort ALLA kolhydrater, 'low carbs' - alltså behöver man inte laga maten helt själv.
Man provar ut själv vad man känner att man mår bra av, och nästan alla som provar denna diet rapporterar att de mår mycket, mycket bättre av den.
Så vad är det som är dåligt?
Ge mig gärna några forskningsrapporter som bevisar att LCHF är fruktansvärt dåligt.
Vad innebär "seriös forskning"? Forskning finns, men vad avgör om Du väljer att 'godkänna' den?
Bara för att det funkar för "så många andra" behöver det inte funka för ALLA. Precis som folk med hög ämnesomsättning har svårt att gå upp i vikt har folk med låg ämnesomsättning svårt att gå ned.
Jag är smart med Google och snygg med photoshop.
Svar till Vilvarin [Gå till post]:
Ifall kroppen går i svältläge så bränner man fett som bara den och man tappar i vikt annars skulle det ju vara omöjligt att dö av svält i fall man gick upp i vikt.
LCHF är inte mycket bättre än det mesta vilket b.la. går att läsa i denna studie:
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0804748
Ifall kroppen går i svältläge så bränner man fett som bara den och man tappar i vikt annars skulle det ju vara omöjligt att dö av svält i fall man gick upp i vikt.
LCHF är inte mycket bättre än det mesta vilket b.la. går att läsa i denna studie:
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0804748
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Svar till Proppokan [Gå till post]:
3 mellanstora, 3 små måltider om dagen, ät helt inte efter sju.
Ut och gå.
3 mellanstora, 3 små måltider om dagen, ät helt inte efter sju.
Ut och gå.
Hatar allt.
Svar till trapz [Gå till post]:
Svältläge, men fortfarande med tillgång till mat?
Så att du äter för lite, kroppen spar in på allt den får och lägger på sig fett samtidigt som den försöker spara in på kroppens energiförbrukning. Man blir utmattad, sover dåligt m.m.
Om man inte äter alls går man garanterat ned i vikt men annars finns inga garantier.
Svältläge, men fortfarande med tillgång till mat?
Så att du äter för lite, kroppen spar in på allt den får och lägger på sig fett samtidigt som den försöker spara in på kroppens energiförbrukning. Man blir utmattad, sover dåligt m.m.
Om man inte äter alls går man garanterat ned i vikt men annars finns inga garantier.
Jag är smart med Google och snygg med photoshop.
Svar till Vilvarin [Gå till post]:
"Så att du äter för lite, kroppen spar in på allt den får och lägger på sig fett samtidigt som den försöker spara in på kroppens energiförbrukning. Man blir utmattad, sover dåligt m.m."
Du ligger på kaloriunderskott, kroppen förändrar sin endokrina utsöndring för att justera detta. Men det räcker inte och du ligger fortfarande på energiunderskott och du menar att man ändå lyckas lägga på sig fett. Hur går det till?
"Om man inte äter alls går man garanterat ned i vikt men annars finns inga garantier."
Jo, om du ligger på energiunderskott och inte trycker i dig massa salt så kommer du småningom att gå ner i vikt.
"Så att du äter för lite, kroppen spar in på allt den får och lägger på sig fett samtidigt som den försöker spara in på kroppens energiförbrukning. Man blir utmattad, sover dåligt m.m."
Du ligger på kaloriunderskott, kroppen förändrar sin endokrina utsöndring för att justera detta. Men det räcker inte och du ligger fortfarande på energiunderskott och du menar att man ändå lyckas lägga på sig fett. Hur går det till?
"Om man inte äter alls går man garanterat ned i vikt men annars finns inga garantier."
Jo, om du ligger på energiunderskott och inte trycker i dig massa salt så kommer du småningom att gå ner i vikt.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till Jonne [Gå till post]:
Är det din tunga du har i munnen? :S
Ät mindre kolhydrater, mer grönsaker och ha tålamod. No need to run om du går snabbt till skolan.
Är det din tunga du har i munnen? :S
Ät mindre kolhydrater, mer grönsaker och ha tålamod. No need to run om du går snabbt till skolan.
Ramslösa Mongo
Svar till Proppokan [Gå till post]:
Vill du gå ner i vikt så spelar det ingen roll vad du äter eller hur mycket du tränar. Det enda viktiga är att du gör av med mer energi än vad du får i dig.
Du kan göra på två sätt.
1. Ät precis som du brukar (förutsatt att du ligger på en stabil vikt) men motionera och gör av med kalorier än du brukar.
2. Lägg dig på soffan och slappa och kolla på filmer och ät mindre än du brukar.
Så länge du ligger på ett kaloriunderskott så kommer du gå ner i vikt.
Själv föredrar jag alternativ 2. Slappa, skit i mat, drick läsk och käka några nävar ostbågar när du börjar bli hungrig, käka middag varannan dag om man känner att det behövs. Sedan efter några veckor av flitigt maskande så har man tappat massvis med kilon.
Självklart blir man hungrig, men kör du alternativ 1 så kommer du också att bli hungrig eftersom du ligger på kaloriunderskott, skillnaden är att du jobbar och svettas arslet av dig för samma resultat.
Vill du gå ner i vikt så spelar det ingen roll vad du äter eller hur mycket du tränar. Det enda viktiga är att du gör av med mer energi än vad du får i dig.
Du kan göra på två sätt.
1. Ät precis som du brukar (förutsatt att du ligger på en stabil vikt) men motionera och gör av med kalorier än du brukar.
2. Lägg dig på soffan och slappa och kolla på filmer och ät mindre än du brukar.
Så länge du ligger på ett kaloriunderskott så kommer du gå ner i vikt.
Själv föredrar jag alternativ 2. Slappa, skit i mat, drick läsk och käka några nävar ostbågar när du börjar bli hungrig, käka middag varannan dag om man känner att det behövs. Sedan efter några veckor av flitigt maskande så har man tappat massvis med kilon.
Självklart blir man hungrig, men kör du alternativ 1 så kommer du också att bli hungrig eftersom du ligger på kaloriunderskott, skillnaden är att du jobbar och svettas arslet av dig för samma resultat.
Om besvikelse hade en smak, då skulle den vara ICA cola
Svar till Vilvarin [Gå till post]:
Nej kroppen bränner fett som aldrig förr, varför skulle kroppen spara fett? Vad ska man köra på då istället muskler?
"Fuel Choice During Starvation. The plasma levels of fatty acids and ketone bodies increase in starvation, whereas that of glucose decreases.
The plasma levels of fatty acids and ketone bodies increase in starvation, whereas that of glucose decreases.
The metabolic changes on the first day of starvation are like those after an overnight fast. The low blood-sugar level leads to decreased secretion of insulin and increased secretion of glucagon. The dominant metabolic processes are the mobilization of triacylglycerols in adipose tissue and gluconeogenesis by the liver. The liver obtains energy for its own needs by oxidizing fatty acids released from adipose tissue. The concentrations of acetyl CoA and citrate consequently increase, which switches off glycolysis. The uptake of glucose by muscle is markedly diminished because of the low insulin level, whereas fatty acids enter freely. Consequently, muscle shifts almost entirely from glucose to fatty acids for fuel."
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK22414/
Nej kroppen bränner fett som aldrig förr, varför skulle kroppen spara fett? Vad ska man köra på då istället muskler?
"Fuel Choice During Starvation. The plasma levels of fatty acids and ketone bodies increase in starvation, whereas that of glucose decreases.
The plasma levels of fatty acids and ketone bodies increase in starvation, whereas that of glucose decreases.
The metabolic changes on the first day of starvation are like those after an overnight fast. The low blood-sugar level leads to decreased secretion of insulin and increased secretion of glucagon. The dominant metabolic processes are the mobilization of triacylglycerols in adipose tissue and gluconeogenesis by the liver. The liver obtains energy for its own needs by oxidizing fatty acids released from adipose tissue. The concentrations of acetyl CoA and citrate consequently increase, which switches off glycolysis. The uptake of glucose by muscle is markedly diminished because of the low insulin level, whereas fatty acids enter freely. Consequently, muscle shifts almost entirely from glucose to fatty acids for fuel."
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK22414/
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Det beror ju helt på hur lite man äter:)?
Rör du på dig så gör sig kroppen av med mera energi...
Får du bättre kondis så får du högre fettförbränningen.
Du ska ju sträva efter att få i sig så lite som möjligt för att det ska funka som bäst. Dieten är inte undersökt i en större skala under en längre tid. Man vet därför inte om det är så bra att äta mycket fett. Varför då köra en diet som redan är prövad?
Jag fattar inte hur det kan bli sån jäkla stor diskussion över detta.
Viktnedgång= underskott av energi.
Svältläge är inget man man hamnar i för att man inte äter på 3 timmar, tror ni människan käkade regelbundet förr i tiden? Man behöver inte äta 40 gånger om dagen för att "hålla uppe förbrännigen" Så länge du får i nödvändig näring och mat över dygnet spelar det ingen roll om du delar upp matintaget i 2 eller 6 måltider i slutändan. Dock är det alltid bra att äta i samband med träning, googla på "Näringstiming" om ni vill läsa mer om detta.
Problemet vi har med folk som skall gå ned i vikt är att dom drar ner på det mesta. Vilket gör så att:
1. Kroppen töms på vatten pga mindre kolhydrater och natrium
2. Folk äter alldeles för lite protein samt styrketränar ej under viktnedång= muskelförlust
Detta leder till att man kan gå ner t.ex 5 kg på detta vis, men det är fan inte fett som utgör stora mängden, utan snarare muskler och vätska. Efter vikdnedången kommer kroppen ha en naturligt lägre förbränning pga lägre kroppsvikt och mindre muskler vilket gör så att när man börjar äta som man brukadee är det risk för viktuppgång.
Ett exempel på Klassisk jojobantning.
Tycker alltid det är lite kul när folk säger "äter du lite mat kommer kroppen gå in i svältläge och du blir tjock"
Nej, däremot sänks metabolismen (ämnesomsättning,energiomsättning)
Alla som säger att det är skitsnack med olika ämnesomsättningar, nej det är det inte. Det är individuellt hur ens kropp hanterar energiöverskott. Generellt finns det tre stycken olika saker som kan hända vid överätning beroende på vilken "kroppstyp" man har
1. Kroppen lagrar in överskottsenergi som fett
2. Kroppen gör sig av med energin i form av värme/höjd ämnesomsättning
3. Man lägger på sig mer muskler
Alla har mer eller mindre en blandning av dessa 3, precis lika mycket som det är individuellt hur man svarar på kondis resp. styrketräning.
Och neeej ni som snackar om er jäkla jägardiet och att kolhydrater är boven i våra välfärdsproblem: människan har käkat kolhydrater sedan långt tillbaka i tiden (såpass långt så att vi hunnit anpassa oss), sen håller jag med om att vi inte är gjorda för att käka i den mängd vi gör idag heller. Men vi är inte heller gjorda för att få i sig så mycket fett som ni föreslår heller. Kolhydraterna i sig är inte farliga.. men precis som allt annat är det inte bra om man får i sig för mycket av det och man måste anpassa konsumtion efter sina egna förhållanden.
Viktnedgång= underskott av energi.
Svältläge är inget man man hamnar i för att man inte äter på 3 timmar, tror ni människan käkade regelbundet förr i tiden? Man behöver inte äta 40 gånger om dagen för att "hålla uppe förbrännigen" Så länge du får i nödvändig näring och mat över dygnet spelar det ingen roll om du delar upp matintaget i 2 eller 6 måltider i slutändan. Dock är det alltid bra att äta i samband med träning, googla på "Näringstiming" om ni vill läsa mer om detta.
Problemet vi har med folk som skall gå ned i vikt är att dom drar ner på det mesta. Vilket gör så att:
1. Kroppen töms på vatten pga mindre kolhydrater och natrium
2. Folk äter alldeles för lite protein samt styrketränar ej under viktnedång= muskelförlust
Detta leder till att man kan gå ner t.ex 5 kg på detta vis, men det är fan inte fett som utgör stora mängden, utan snarare muskler och vätska. Efter vikdnedången kommer kroppen ha en naturligt lägre förbränning pga lägre kroppsvikt och mindre muskler vilket gör så att när man börjar äta som man brukadee är det risk för viktuppgång.
Ett exempel på Klassisk jojobantning.
Tycker alltid det är lite kul när folk säger "äter du lite mat kommer kroppen gå in i svältläge och du blir tjock"
Nej, däremot sänks metabolismen (ämnesomsättning,energiomsättning)
Alla som säger att det är skitsnack med olika ämnesomsättningar, nej det är det inte. Det är individuellt hur ens kropp hanterar energiöverskott. Generellt finns det tre stycken olika saker som kan hända vid överätning beroende på vilken "kroppstyp" man har
1. Kroppen lagrar in överskottsenergi som fett
2. Kroppen gör sig av med energin i form av värme/höjd ämnesomsättning
3. Man lägger på sig mer muskler
Alla har mer eller mindre en blandning av dessa 3, precis lika mycket som det är individuellt hur man svarar på kondis resp. styrketräning.
Och neeej ni som snackar om er jäkla jägardiet och att kolhydrater är boven i våra välfärdsproblem: människan har käkat kolhydrater sedan långt tillbaka i tiden (såpass långt så att vi hunnit anpassa oss), sen håller jag med om att vi inte är gjorda för att käka i den mängd vi gör idag heller. Men vi är inte heller gjorda för att få i sig så mycket fett som ni föreslår heller. Kolhydraterna i sig är inte farliga.. men precis som allt annat är det inte bra om man får i sig för mycket av det och man måste anpassa konsumtion efter sina egna förhållanden.
pierca tungan, bli sjuk. Du lär gå ned minst 10 kilo om du får in dessa i rad.
Live in peace & love and you'll find harmony.
Svar till Vilvarin [Gå till post]:
Hjärnan slutar att växa när man är runt 22, och hjärnan behöver kolhydrater för att utvecklas, därför skulle jag inte säga att det är någon bra idé när man är under 20.
Vilket jag antar att de flesta här är, eftersom denna sidan är till för yngre personer.
Det är riskabelt med för höga fetter i blodet, och det är verkligen riskabelt att utesluta de flesta kolhydrater eftersom det påverkar hjärnan negativt.
Lchf är till för vuxna människor som växt färdigt, inte till unga personer som fortfarande utvecklas.
Är man beredd att ofra så pass mycket innan man har växt färdigt, som det innebär att gå på en lchf diet, gör man det valet.
Men det är inget som jag kan rekommendera.
Träna, ät nyttigt, minska på kolhydraterna, men utslut aldrig så mycket som det innebär med lchf.
Skulle säga att lchf är till för personer som inte orkar kämpa för att gå ner i vikt, utan utsätter sig själv för fara genom att gå ner på ett snabbt sätt som inte är bra i längden, speciellt inte när man växer...
(:
Hjärnan slutar att växa när man är runt 22, och hjärnan behöver kolhydrater för att utvecklas, därför skulle jag inte säga att det är någon bra idé när man är under 20.
Vilket jag antar att de flesta här är, eftersom denna sidan är till för yngre personer.
Det är riskabelt med för höga fetter i blodet, och det är verkligen riskabelt att utesluta de flesta kolhydrater eftersom det påverkar hjärnan negativt.
Lchf är till för vuxna människor som växt färdigt, inte till unga personer som fortfarande utvecklas.
Är man beredd att ofra så pass mycket innan man har växt färdigt, som det innebär att gå på en lchf diet, gör man det valet.
Men det är inget som jag kan rekommendera.
Träna, ät nyttigt, minska på kolhydraterna, men utslut aldrig så mycket som det innebär med lchf.
Skulle säga att lchf är till för personer som inte orkar kämpa för att gå ner i vikt, utan utsätter sig själv för fara genom att gå ner på ett snabbt sätt som inte är bra i längden, speciellt inte när man växer...
(:
<3
sök på dietmetoder på google och läs
Ähh! soppdiet (sjukhus soppan) funkar kanon! Och träning på de!
Svar till JustLikeME [Gå till post]:
Kolhydrater är inget vi behöver äta. Hjärnan behöver glukos och det får den bland annat från levern som omvandlar protein och fett.
Kolhydrater är inget vi behöver äta. Hjärnan behöver glukos och det får den bland annat från levern som omvandlar protein och fett.
Ät var tredje till var fjärde timme, det är dåligt om det går typ fem eller fler timmar emellan måltiderna det är heller inte jättebra att äta varannan timme elelr varje timme. så du kan tänka att du ska äta när du är hungrig.. typ ;)
det är jättebra att du är ute och går, men testa att gå fortare och "powerwalka" om du inte redan gör det.
det kan också vara rätt bra att simma! det passar bra också när det är vinter fast nu är det typ sommar men iaf ;)
det är jättebra att du är ute och går, men testa att gå fortare och "powerwalka" om du inte redan gör det.
det kan också vara rätt bra att simma! det passar bra också när det är vinter fast nu är det typ sommar men iaf ;)
Forum » Fritid » Mat & träning » Gå ner i vikt
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!