Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Gym, hjälp med schema 3d/v

Skapad av kope, 2013-02-24 11:23 i Mat & träning

1 533
2 inlägg
2 poäng
Sex och blandat
kope
Visningsbild
P 31 Göteborg Hjälte 167 inlägg
0
tjabba

Det är så att jag spelar i ett fotbollslag men har blivit skadad nu, och kommer inte att kunna spela boll på ett tag.
För att jag har ett felsteg på mina fötter som ger en svår överbelastning på fötterna som ger mig mycket smärta i vaderna.

Har varit hos en fotspecialist och beställt speciallinlägg och är där för få övningar för förstärka muskler och balans i fötterna. Är ganska smal och detta har att göra med att jag inte har så mycket muskler runt där överbelastningen kommer.

alla fall.

Måste gå till ett gym för göra dessa övningar och blivit rekommenderad att fortsätta träna gym hela livet för hålla ingång fötterna o ben för inte få smärtor av överbelastningen.
Ska gymma 3 gånger i veckan, så oftast blir det efter fotbollsträningen sedan när jag börjar med det.
Tisdag,Torsdag,Söndag

skulle behöva hjälp med ett schema för träna hela kroppen,
ingen mening o gå dit för göra dom övningarna jag fått, behöver träna allt och de är lika bra.

aldrig varit på gym förut, men det blir väl,
dag 1 ben
dag 2 mage/rygg
dag 3 armar/axlar

skulle behöva hjälp med upplägg och vad för maskiner man ska köra, och typ köra 3*15 t.ex osv.

mkt text men hoppas ni förstår, tack för hjälpen.

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

sayw00t
Visningsbild
P 32 Järfälla Hjälte 438 inlägg
2
SL 5x5 eller Starting Strenght kan vara bra att börja köra med i några månader:

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/
http://startingstrength.wikia.com/wiki/The_Starting_Strength_Novice/Beginner_Programs

Forum » Fritid » Mat & träning » Gym, hjälp med schema 3d/v

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons