Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Kan man gymma flera timmar per dag för att snabbt bygga muskler?
Svar till PAPAPA [Gå till post]:
De är inget ja rekommenderar. För maximal muskeltillväxt gälle de att kontrahera musklerna i ett antal förvalda övningar. Mer långsamma och kontrollerade rörelser snarare än för mycket vikt på stången. Ja tycker inte att man behöver gymma mer ön 1 timme. De e bättre att köra ett kortare och intensivt pass o snabbt få i sig snabba kolhydrater o protein efteråt istället för att de ska gå 2 timmar+. Du kommer inte bygga muskler snabbare för de.
De är inget ja rekommenderar. För maximal muskeltillväxt gälle de att kontrahera musklerna i ett antal förvalda övningar. Mer långsamma och kontrollerade rörelser snarare än för mycket vikt på stången. Ja tycker inte att man behöver gymma mer ön 1 timme. De e bättre att köra ett kortare och intensivt pass o snabbt få i sig snabba kolhydrater o protein efteråt istället för att de ska gå 2 timmar+. Du kommer inte bygga muskler snabbare för de.
Svar till PAPAPA [Gå till post]:
Om du tar ut dig själv lär du knappast orka köra flera timmar/dag, just saying.
Om du tar ut dig själv lär du knappast orka köra flera timmar/dag, just saying.
Kramas på första dejten.
Efter cirka 90 minuters styrketräning sjunker de halterna av de hormoner som gör att du bygger muskler. Det är alltså ingen poäng att hålla på längre per pass.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Musklerna behöver vila för att växa. Det är faktiskt under vilan som tillväxten sker. Att skaffa muskler och styrka är ungefär 70% diet och 30% träning.
Svar till Daimboy [Gå till post]:
Ja skulle säga att de är mer än så. Speciellt o målet är maximal hypertrofi (muskeltillväxt).
men nu var de ju bara gymmandet personen undrade över.
Ja skulle säga att de är mer än så. Speciellt o målet är maximal hypertrofi (muskeltillväxt).
men nu var de ju bara gymmandet personen undrade över.
Svar till PAPAPA [Gå till post]:
Vissa påstår att man inte ska träna mer än en timme om dagen och anser att risken för överträning är hur stor som helst. Andra påstår att det inte finns något som heter överträning och att man kan träna flera timmar om dagen bara man får tillräckligt med sömn och ger kroppen chans att återhämta sig.
Jag tränar numera 5 dagar i veckan á 1,5 h styrketräning och 30 min cardio 4 dagar i veckan. Då jag är nogrann med både kost och sömn märker jag inte av några tecken på överträning eller problem öht.
Jag tror generellt sätt att de som tror att man övertränar efter mer än 15 set är personer som i själva verket aldrig gymmat utan blint följer sånt som står i böcker utan någon egen erfarenhet, och som sedan delar med sig av detta på forum od. som legitim"fakta". Att gymma är en väldigt individuell sport och det gäller att lära känna sin egen kropp, för alla är ju olika.
Som svar till folk som säger att "träning är 40% och kost 60% hit och dit" av framgång vill jag påstå att träning är 100% och kost 100%. Om man har en urusel kost spelar det ingen roll hur mycket stryketräning eller cardio man gör. Och är man på en perfekt utformad diet men inte rör på sig kommer man ändå inte se några resultat i fråga om muskler, men uppenbarligen i kroppsfett om man nu ligger i underskott.
Vissa påstår att man inte ska träna mer än en timme om dagen och anser att risken för överträning är hur stor som helst. Andra påstår att det inte finns något som heter överträning och att man kan träna flera timmar om dagen bara man får tillräckligt med sömn och ger kroppen chans att återhämta sig.
Jag tränar numera 5 dagar i veckan á 1,5 h styrketräning och 30 min cardio 4 dagar i veckan. Då jag är nogrann med både kost och sömn märker jag inte av några tecken på överträning eller problem öht.
Jag tror generellt sätt att de som tror att man övertränar efter mer än 15 set är personer som i själva verket aldrig gymmat utan blint följer sånt som står i böcker utan någon egen erfarenhet, och som sedan delar med sig av detta på forum od. som legitim"fakta". Att gymma är en väldigt individuell sport och det gäller att lära känna sin egen kropp, för alla är ju olika.
Som svar till folk som säger att "träning är 40% och kost 60% hit och dit" av framgång vill jag påstå att träning är 100% och kost 100%. Om man har en urusel kost spelar det ingen roll hur mycket stryketräning eller cardio man gör. Och är man på en perfekt utformad diet men inte rör på sig kommer man ändå inte se några resultat i fråga om muskler, men uppenbarligen i kroppsfett om man nu ligger i underskott.
Forum » Fritid » Mat & träning » Gymma.
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!