Tjena!
Nu är det så jag har nyss börjat tränat på gymmet sen ett uppehåll på ca 1 år.
Under en lång period har jag spelat mycket handboll/fotboll!
Jag skulle behöva ett tränings schema som innehåller rätt så mycket mage/biceps/triceps/rygg/ben och kanske lite kondination?
Ni kanske har gjort ett schema som ligger och skräppar eller ni inte använder längre? eller kanske det ni håller på med och vill dela med er? skulle vara hjärtligt tacksam om ni kunde skicka de till mig!
pga. varför jag inte gör ett eget schema är väl för att jag inte har så stor talang på det längre och alla mina scheman jag har gjort är försvunna (pga ny dator).
Jag har ett par exempel från nätet på vissa övningar men känner mig inte riktigt bekväm över hur dem har lagt upp det men jag funderar på att helt enkelt bland ihop det lite!
kosten och min kondition är inget större problem, jag har ätit på mig lite pga. jag nu ska börja träna på gymmet då men så ni vet kmr jag inte bara träna tex biceps och mage utan även ben och andra muskler!
TACK FÖR ERA SVAR!
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
