Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Hjälp ang träning

Skapad av Borttagen, 2011-08-16 01:42 i Mat & träning

3 526
4 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
lolwut
Visningsbild
Hjälte 108 inlägg
2011-08-16 01:42
0
Tjena. Det är såhär att jag är 164cm 54kg 15år.. Och jag har inte börjat växa riktigt än. Jag vet inte varför :S Verkar sjukt sent som 15åring och att inte börjat växa på riktigt.

Men iallafall, tycker själv inte jag väger så mycket men jag har börjat få en dubbel haka och veck på magen D: Så jag undrar om det är okej för mig att fortsätta äta chips och dricka läsk eftersom jag kommer växa och då blir ju magen plattare :> Så tror ni det är okej? Kan inte säga att jag har direkt mycket muskler på kroppen :/. Mitt BMI är ju inte direkt högt heller.

Sen undrar jag om någon kan fixa ett tränings schema åt mig? Skulle gärna vilja ha sixpack tills nästa sommar :> Är det möjligt? Vad ska jag göra för att uppnå mitt mål?

Och sen undrar jag, är det bättre att dricka coca cola zero än vanlig coca cola?

Disk: Är du vältränad? Vilket schema följer du?
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

weelix
Visningsbild
P 34 Nybro Hjälte 316 inlägg
2011-08-16 03:27
0
Svar till lolwut [Gå till post]:
hejsan.
är inte jätteinsatt men ska försöka hjälpa dig så gott jag kan.

du är 15år gammal, tror inte du är ensam om att inte börjat växa än. din kropp är absolut inte färdigväxt än, rekommendera därför inte att du börja lyfta vikter för att öka muskelmassan.

tipsen jag kan ge dig är följande:
-Ät ordentligt, riktigt frukost, lunch och middag. 1-2 mellanmål rekommenderas också. glöm inte tallriksmodellen. ät även regelbundet, dvs, på ungefär samma tider varje dag. du kan unna dig skräpmat och läsk ibland, men du behöver ju inte kränga en pizza varje fredagkväll.

-tips 2 är följande. cardio. dvs konditionsträning, tycker du löpning är tråkigt, hitta någon sport eller annan energikrävande aktivitet. (jag åker inlines) kombinera detta med lite olika övningar så som armhävningar, situps, rygglyft och några fler du kanske kommer på.
gör detta i samband med en konditionspass.

-tips 3 är: vila, tänk på att sova ordentligt, minst 8 timmar per natt och även att träna för mycket inte är bra, 3-5 dagar i veckan räcker. tänk på att under träning bryter du ner musklerna och de är under vilan som musklerna byggs upp och blir större och starkare.

hoppas detta har varit till någon hjälp för dig :)
visst du kan få mitt gym + cardio schema, men tror inte de är till någon större hjälp för dig


kritik mottages gärna med tillägg och ändringar, har ingen utbildning utan bara tagit till mig saker jag snappat upp av vänner och på internet.

tillägger att allt jag skriver i forumet endast diskuteras i terorin. jag tar inget ansvar för om det jag skriver används i annat syfte

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tildaa
Visningsbild
Hjälte 414 inlägg
2011-08-16 04:27
0
Svar till lolwut [Gå till post]:
"Verkar sjukt sent som 15åring och att inte börjat växa på riktigt."

Det kommer nog, helt plötsligt kanske allt kommer jättesnabbt istället och du börjar växa ikapp alla andra i din ålder.

"Så jag undrar om det är okej för mig att fortsätta äta chips och dricka läsk eftersom jag kommer växa och då blir ju magen plattare :> Så tror ni det är okej?"

Det är ditt val. Chips och läsk är inte bra för kroppen (som alla vet) det är något du överlever utan om man säger så. Sedan får du bestämma själv, ingen kan tvinga dig att sluta. Du verkar inte behöva sluta på grund av att du skulle vara tjock, du väger rätt lite om man kollar din längd också. Man ska ju tänka på insidan också, och då är det bra om du skippar chips och läsk, eller äter mer sällan ;)

Annars kan du väl tänka tallriksmodellen som han över skriver :)
Ägg är jättebra till både frukost och mellanmål! ät mycket grönt, kanske du kan byta ut chips och läsk mot något annat mindre onyttigt som nötter, popcorn eller salta pinnar?

"Och sen undrar jag, är det bättre att dricka coca cola zero än vanlig coca cola?"
Tror nog att båda är lika dåliga! inget är ju nyttigt precis.

Sen tycker jag att du ska börja styrketräna om du vill få synliga muskler, men kan tyvär inte ge dig något schema då jag är tjej och vi har ju olika mål med träningen, sen är jag inte superkunning vad killar behöver tänka på osv. :p

Börja med något du tycker är kul, jag började förra året att jogga jättemycket och nu är jag fast. Jag älskar att jogga!! kanske nåt för dig också? :)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2011-08-16 10:36
0
" Så jag undrar om det är okej för mig att fortsätta äta chips och dricka läsk eftersom jag kommer växa och då blir ju magen plattar"

Nej, det kommer inte att bli plattare om du inte gör något.

"Sen undrar jag om någon kan fixa ett tränings schema åt mig? Skulle gärna vilja ha sixpack tills nästa sommar :> Är det möjligt? Vad ska jag göra för att uppnå mitt mål?"

Läs de klistrade trådarna som behandlar detta. Men förmodligen är det inte rimligt. Att bygga en kropp är knappast ett hastverk och tar flera år av hårt arbete.

"Disk: Är du vältränad? Vilket schema följer du?"

Ja, det vågar jag påstå. Jag följer mitt egna träningsprogram som innehåller mycket löpning i olika former, men även en del styrketräning.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Hjälp ang träning

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons