Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Hur ska knäböj kännas?

Skapad av Borttagen, 2012-01-30 15:44 i Mat & träning

5 493
11 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
treningsnoja
Visningsbild
Hjälte 3 inlägg
2012-01-30 15:44
0
När jag gör knäböj känns det typ bara i framsidan av vaden... jag vill ju träna rumpan, men det känns aldrig där :/ förstår inte hur jag gör fel, när jag tittar i spegeln ser det ju rätt ut. Men jag vet inte hur det ska kännas?

Samma sak med utfall, det känns något fruktansvärt på framsida lår, men inget i rumpan eller baksida lår. Varför känns det inte, jag förstår inte vad jag gör för fel :(
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

iblis89
Visningsbild
P 35 Malmö Hjälte 2 665 inlägg
2012-01-30 15:49
0

Svar till treningsnoja [Gå till post]:
du ska "doppa rumpan i golvet" inte bara gå halvvägs ner =)

Jag är en fågel som alltid hittar Norr, http://martinfoto.93.to

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
foxhunter
Visningsbild
P 26 Hjälte 505 inlägg
2012-01-30 16:11
0

Svar till treningsnoja [Gå till post]:
Rak i ryggen, rumpestumpen in the golv.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
FredrikHimself
Visningsbild
33 Luleå Hjälte 3 543 inlägg
2012-01-30 16:35
0
Svar till iblis89 [Gå till post]:
Mja, riktigt så djupt behöver man ju inte gå. ;)

Olympiska "Squats" går väl ner så att baksida lår tar i vaderna om jag inte minns fel.


Det viktiga med benböj är att du får rätt vinkel på ryggen så att säga, så att du inte krummar eller liknande. Då kan övningen bli väldigt konstig.

Det lättaste sättet att få rätt hållning är att titta upp i taket samtidigt som du gör benböjen och att tänka på att ha ett bekvämt avstånd mellan benen. Ungefär höftbrett brukar vara ett bra mått. Även axelbrett brukar funka. Tänk även på att du ALLTID ALLTID ALLTID ska ha hälarna i golvet.

Passade även på att söka på en bra sida efter bilder och videos på denna övning, håll till godo:

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-full-squat

Tillägg av FredrikHimself 2012-01-30 16:37

Att det känns i vaderna kan ha att göra med att din balans är lite off, t.ex kanske du lutar för mycket framåt och belastar vaderna då de måste hålla upp dig så att säga.

Ingen jävla status.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2012-01-30 16:41
0
Kändes det i framsidan låret eller framsidan vaden?

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
knoke
Visningsbild
P 32 Staffanstorp Hjälte 170 inlägg
2012-01-30 16:47
0

Svar till treningsnoja [Gå till post]:
Hur länge har du hållit på? För tar någon/några månader innan man får in rätt teknik och tillräcklig rörlighet för att göra dem ordentligt. Tänk på att hålla ryggen rak/inte låta bäckenet rotera i botten och trycka ut knäna så att de inte börjar luta inåt. Vikten ska kännas centerad under fötterna (så att du inte lyfter hälarna eller liknande när du går ner).

Tycker själv det tar mest på röven när man går djupt. Så träna upp rörligheten/sänk vikten så att du kan få till ett bra djup. :) Och även om det inte känns i röven så lär det ta på den ändå, du kanske bara är mest tränad i den och därför blir den inte lika trött som de andra musklerna.

So roll up a joint and fill it with feces

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
treningsnoja
Visningsbild
Hjälte 3 inlägg
Trådskapare
2012-01-30 16:52
0
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Båda, det står ju?


Svar till knoke [Gå till post]:
Har inte hållit på så himla länge, 3 veckor ungefär när jag gör de här övningarna några gånger i veckan. Men jag vill känna det :(


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2012-01-30 17:00
0

Svar till treningsnoja [Gå till post]:
Fast när du menar framsidan vaden menar du underbenet eller själva vadmuskeln?

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
treningsnoja
Visningsbild
Hjälte 3 inlägg
Trådskapare
2012-01-30 17:08
0
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Underbenet.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Ayame
Visningsbild
F 34 Hjälte 522 inlägg
2012-01-30 17:09
0

Svar till treningsnoja [Gå till post]:
Att det känns mer i låren än i rumpan kan bero på att du är svagare i låren och att de blir trötta först. När du tränat ett tag så att lår och rumpa blir "jämnstarka" kommer det även kännas i rumpan.

Att du känner av vaderna eller framsida underben, vilket det nu är, kan bero på att du antingen har en lite felaktig teknik eller att du spänner dig väldigt mycket där utan att du tänker på det. Tränar du på gym kan du be en PT att kolla hur du gör.

För min del känns det mest i baken om jag går väldigt djupt ner eller lägger på riktigt mycket tyngd. Annars är det framförallt lårensom bränner.

Ibland önskar jag att jag hade tillgång till ett minnessåll...

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2012-01-30 19:53
0

Svar till treningsnoja [Gå till post]:
Skulle tippa på att du känner av underbenet för att du har lite småkass rörlighet och att du känner av framsidan låren för att du är förhållandevis svag där. Låt någon som kan något (PT eller liknande) ta en titt på dig när du kör.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Hur ska knäböj kännas?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons