hur kan man träna rumpan med dom grejerna man har hemma, altså vikter och så!
ge mig bra tips på olika övningar!
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Hur tränar man rumpan!
Skapad av Borttagen, 2010-08-16 20:07 i Mat & träning
1 776
18 inlägg
0 poäng
Svar till need [Gå till post]:
Vanliga benböj samt utfallssteg tränar rumpan om jag inte misstar mig.
Vanliga benböj samt utfallssteg tränar rumpan om jag inte misstar mig.
Ge mig en status!
Rumpan, eller gluteus maximus extenderar i höfleden vid koncentriskt arbete = För benet bakåt. Den kan även föra benet åt sidan. Så övningar där man för benet bakåt/ åt sidan är bra för röven. Utfallssteg med lite extra belastning än bara kroppen är bra träning för röven. Se bara till att knäet inte går längre fram än foten får då kan man skada sig.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Gör utfall med en polare på ryggen. Det tar fint på rumpan.
We have a proud tradition of failure to uphold
Svar till Golvmopp [Gå till post]:
okey, ska skaffa en bra skrivstång och massa vikter, och sen köra knäböj =)
okey, ska skaffa en bra skrivstång och massa vikter, och sen köra knäböj =)
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Svar till trapz [Gå till post]:
Absolut. Men man jobbar mer med extension i höften vid utfall och därmed får man lite mer röv :)
Absolut. Men man jobbar mer med extension i höften vid utfall och därmed får man lite mer röv :)
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
skit som fan! :D
Skriv om ni vill ha camsex!
utfallssteg hela livet . wedit nice röv får man då ;)
Jag har inte höga krav, jag gillar bara dyr whiskey och söta flickor
Svar till need [Gå till post]:
Som dom andra säger så är utfall lite bättre än knäbör så kör på det istället :)
Som dom andra säger så är utfall lite bättre än knäbör så kör på det istället :)
Ge mig en status!
Svar till snoobe [Gå till post]:
att skita var det ända vettiga svaret!
ska ta ditt tips till värka och börja skita, ;) xD
att skita var det ända vettiga svaret!
ska ta ditt tips till värka och börja skita, ;) xD
Skriiiv :D:D
Forum » Fritid » Mat & träning » Hur tränar man rumpan!
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!