Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Kan jag träna mer?

Skapad av Borttagen, 2012-08-15 19:56 i Mat & träning

2 268
12 inlägg
4 poäng
Sex och blandat
angrybirdzguitar
Visningsbild
Hjälte 29 inlägg
2012-08-15 19:56
0
Goddagens!

Jag är en kille på 17 år, 193cm 75kg.

Jag har tränat i snart ett år, cirka 3ggr i veckan fram till för en månad sedan.

Den senaste månaden har mitt träningsschema sett ut så här;

Måndag: Underkropp

Tisdag: Överkropp

Onsdag: Intervaller i brant uppförsbacke

Torsdag: Vila

Fredag: Underkropp

Lördag: Vila

Söndag: Överkropp

Frågan är om jag skulle kunna ta bort en vilodag, och på Torsdagen träna överkropp... Tror ni att jag kan göra det, eller skulle det på något sätt kunna vara skadligt?

Tacksam för svar från någon kunnig! :)
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

SirMensch
Visningsbild
P 32 Hjälte 100 inlägg
2012-08-15 19:58
2
Det beror ju så klart hur hårda pass du har. Går ju inte säga om din kropp ens orkar med detta. Du måste ju se till att du äter ordentligt osv osv.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
m__arreh
Visningsbild
F Hjälte 15 inlägg
2012-08-15 20:10
1
Gissar på att du alltid kan testa, klarar inte din kropp av det så kommer du förmodligen att märka det.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
nishu
Visningsbild
P Boden Hjälte 30 inlägg
2012-08-15 20:11
1

Svar till angrybirdzguitar [Gå till post]:
Du känner själv när du tränar för mycket, detta är mycket individuellt och beror mycket på hur du sköter din kost och sömn.

Jag tränar i regel rullande schema
Måndag - Bröst
Tisdag - Ben, bicep
onsdag - Axlar, tricep
Torsdag - Rygg

Sedan börjar detta om igen, jag vilar alltså ingenting just nu. Men jag tar ut vilodag / dagar när jag känner att kroppen börjar bli sliten eller om jag börjar stå still i utvecklingen av min träning.

När du väl blir övertränad och bryter ner din kropp märker du av det på en gång, du kommer gå ner i vikter och eventuellt lättare bli skadad.. känna dig trött och seg. Så långt ska du dock aldrig gå.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
angrybirdzguitar
Visningsbild
Hjälte 29 inlägg
Trådskapare
2012-08-15 20:17
0

Svar till nishu [Gå till post]:
Tack så mycket för svar!

Får testa att köra rullande schema ett tag, jag med. Men om man nu "övertränar" är det då bara att vila ett tag, eller vad ska man göra?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
nishu
Visningsbild
P Boden Hjälte 30 inlägg
2012-08-15 20:27
0

Svar till angrybirdzguitar [Gå till post]:
Precis, ta 1-2 dagar off eller mera... ibland kan en vilovecka vara bra att ta för att låta kroppen återhämta sig helt och hållet..

Men när du kör rullande schema, eller när du drar upp din träningsintensitet med mindre vila så kom ihåg att äta rejält och sova..

Många ger mig kritik för att jag tränar 7 dagar i veckan men jag bygger bra massa på det och det funkar bra för mig, det handlar mycket om att känna sin egen kropp. Så vad som funkar för mig behöver inte funka för dig, men testa dig fram!

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
angrybirdzguitar
Visningsbild
Hjälte 29 inlägg
Trådskapare
2012-08-15 21:10
0

Svar till nishu [Gå till post]:
Okej, tack så mycket för svar!

En ganska OT fråga. För cirka en vecka sedan vaknade jag mitt i natten med kramp (tror jag) i höger baksida lår, det gjorde svinont. Ända sedan dess har jag haft ont i just höger baksida lår när jag tar i med den muskeln.

Är det någon som har en aning om vad det skulle kunna vara?

Andra gånger när jag har vaknat med kramp så har jag bara ställt mig upp i 2 sekunder och sedan lagt mig, men den gången som jag beskriver ovan var jag tvungen att gå omkring i typ en kvart för att det skulle gå att sova (hade fortfarande ont när jag la mig igen...)

Mycket tacksam om någon skulle kunna ha någon aning om varför det fortfarande gör ont!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bobby
Visningsbild
P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg
2012-08-16 00:05
0

Svar till angrybirdzguitar [Gå till post]:
Klart att du skulle träna mer, men tipset är du att byte till 3split eller kanske 5split istället för 2spliten du kör nu. Ganska så säker att du får bättre kvalitet på dina träningar dessutom om du gör det.

Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Oasis
Visningsbild
P 32 Hjälte 2 025 inlägg
2012-08-16 00:10
0


Nej snäålla.. känner du att du orkar är det ingen fara.. baera man inte maxar flera dagar i sträck..
Men typ löpa varje dag går, men samma där ena dagen maxa sen kanske bara gå ut och köra så att man mår bättre och blir piggare av det utan att maxa.. så är det absolut inte farligt..
Bara du inte maxar varje dag som sagt dessutom varierar du ju så musklerna får ju vila vissa dagar..

Att träna varje dag är för övrigt inte någon fara.. Bara bra, så länge du inte går till övrdrift så du blir stressad av allt.. Men mår du bra av det så kör du känner nog bäst själv hur din kropp känner sig:)??

Ursäkta slarvskrivningen men du förstår nog..
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Oasis
Visningsbild
P 32 Hjälte 2 025 inlägg
2012-08-16 00:13
0

Svar till nishu [Gå till post]:


INstämmer på det du säger!
Precis så att man känner sig själv.. En vilovecka är ju alltid bra som sagt, iofs. Men det blir lätt sådanna automatiskt på sommaren osv..;P
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 35 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2012-08-16 01:19
0
Ja, du kan sannolikt träna betydligt mer utan att det skulle leda till några negativa konsekvenser. Rent fysiologiskt så tåler kroppen rätt mycket.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tecci
Visningsbild
Hjälte 83 inlägg
2012-08-16 01:42
0
Vad lite du väger för din längd? Äter du tillräckligt?

"Learning is not compulsory....neither is surviva

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Kan jag träna mer?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons