Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Kan man förlora fett och bygga muskler?

Skapad av fotboll123, 2012-05-09 13:53 i Mat & träning

3 326
7 inlägg
1 poäng
Sex och blandat
fotboll123
Visningsbild
Hjälte 504 inlägg
2012-05-09 13:53
0
Har sett på flera ställen hur de säger att man inte kan bygga muskler samtidigt som man förlorar fett då man måste få i sig mer energi än vad man gör av med??

Men borde det inte gå att träna ex mån-ons-fre och sen gå de andra dagarna i rask takt så man bränner fett (det vill säga puls 50-60% typ). För då bränner man fett!

Eller har jag helt fel?

Stormar är som våldtäkt, du kan inte göra något åt det så det bästa är att njuta av det!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2012-05-09 15:28
1

Svar till fotboll123 [Gå till post]:
Finns ju vissa extremfall där det går att bygga och bränna samtidigt, så jag kan väll inte säga att det är omöjligt antar jag, men näst intill, iaf för en "vanlig" person.

Det schemat du beskriver är ju ganska standard för många, men det är träningen i sig som är problemet. Du behöver inte bränna något fett alls bara för att du är ute och går, vilken puls du än har, äter du mer än vad du gör av med kommer du ändå lägga på dig vikt.

Men antar att det du menar är att man ska äta mycket på träningsdagarna så man bygger muskler, och sen äta lite på promenad-dagarna så man bränner fett?

Men det fungerar inte så riktigt, protein syntesen är t.ex. igång upp till 48 timmar efter ett träningspass, så du förstör musklernas återhämtning en hel del om du stryper näringsintaget redan dagen efter träning, så du kommer troligtvis inte bygga några muskler (men iaf behålla de du redan har). Och även om du lyckas bränna lite fett genom promenader så kommer det jämna ut sig med att du äter mer på träningsdagarna, samt att du möjligtvis tappar en del muskler på promenad-dagarna också.

Hur du än gör så kommer du inte komma fram till något sätt som är effektivare än bulk/deff, tyvärr... (om du inte tar olagliga preparat)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sibbe
Visningsbild
P 35 Helsingborg Hjälte 4 435 inlägg
2012-05-09 16:18
0
Svar till fotboll123 [Gå till post]:
Sålänge du får i dig tillräckligt mycket protein är det inga problem.

Jag har en bild på min presentation där man ser min snopp och den har inte blivit borttagen än.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
fotboll123
Visningsbild
Hjälte 504 inlägg
Trådskapare
2012-05-09 20:17
0

Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Jag tänkte mer att om jag käkar som jag gör när jag tränar varje dag eftersom det tar mer än 48 timmar att återhämta musklerna. Men om jag går 2 timmar om dagen bränner jag en hel del överflöd medans jag gör detta. Jag kanske inte går ner i vikt men jag kmr kanske hålla vikten bättre iaf?

Funkar inte detta?

Stormar är som våldtäkt, du kan inte göra något åt det så det bästa är att njuta av det!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
fuaaark
Visningsbild
Hjälte 9 inlägg
2012-05-09 21:59
0
Du får se på mätperioden. Vad är "samtidigt"? Är det samma sekund så är det omöjligt. Men har man inte lyckats både förlora fett och öka i muskelmassa på en mätperiod som sträcker sig över veckor, månader, år - då har man verkligen misslyckats med sin träning. Har man, efter en mätperiod på 10 veckor, både ökat sin muskelmassa och förlorat fettvikt, har man ju gjort det "samtidigt", men dom fysiologiska processerna sker inte exakt samma ögonblick.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
My_namee
Visningsbild
F 26 Hjälte 69 inlägg
2012-05-09 22:15
0

Svar till fotboll123 [Gå till post]:
Jag tror det går, för om du tränar, vad du än tränar, så bygger man alltid upp muskler mer eller minder. Muskler som du aldrig använt förut "uppdateras" eller bara byggs upp. Sen om du vill gå ner i vikt och få superstarka muskler samtidigt, så blir det nog ganska kämpigt! Det krävs i så fall mycket konditionsträning och styrka. Men det går nog, om man bara vill :)

Skit, skit, skit och skit. Skit.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2012-05-09 22:59
0

Svar till fotboll123 [Gå till post]:
Det man strävar efter när det gäller styrketräning, iaf åt bodybuildning/fitness hållet, dvs när utseende är viktigare än styrka, är ju antingen att bygga muskler eller att bränna fett. Att göra detta i perioder om vart annat är det mest beprövade och det effektivaste sättet att bygga en muskulös kropp med lite fett.

Under bulk perioden så äter du mycket mat, du äter mer än vad du gör av med. Sköter du detta bra så lägger du på dig i stort sett bara muskler, men lite fett är oundvikligt.

När bulk perioden sedan är klar börjar man med deff, Då äter man lite mindre än vad man gör av med, sköter man detta bra så bränner man enbart bort fett, man tappar inga muskler. Det är också möjligt att bli starkare under deffen, men det beror mer på nervsystemet eller sådant, du kan i praktiken inte bygga muskler under deffen, målet är bara att behålla dem.

Så för att applicera detta på dig:
"Äter som jag gör nu"- säger mig ingenting, du har inte skrivit hur du äter :P
Men träningen är det inget fel på alls, det funkar bra det du gör, både under deff, bulk eller bara hålla igång kroppen. Märker du att du blir större och starkare äter du mer än vad du gör av med, bränner du fett så äter du mindre... Träna på som du gör nu och justera portionsstorlekarna efter målet med din träning, bränna eller bygga.


Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Kan man förlora fett och bygga muskler?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons