Stormar är som våldtäkt, du kan inte göra något åt det så det bästa är att njuta av det!
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Kan man forma musklerna?
Skapad av fotboll123, 2012-08-07 00:00 i Mat & träning
3 033
10 inlägg
1 poäng
Har tränat ett tag nu och mina armar har växt en hel del, dock ser de bara slaffsliga ut medans man på gymmet ser folk med allt ifrån mindre armar till större armar med formade muskler. Beror detta på fettet är ivägen eller är det så att man kan träna olika för att just få form på musklerna ist för storlek?
Svar till fotboll123 [Gå till post]:
När dina muskler växer i storlek så formas de. Simple as that.
Även om du har rätt stora armar, så lär du inte se ut som Rambo sålänge du inte lägger din kroppsfett % på en väldigt låg nivå, en sisådär 3-5%.
Så ifall du vill "forma" dina muskler så är de bara att deffa.
Deffa deffa deffa, och när du är klar med de deffa lite till!
Du kommer däremot inte att bygga upp samma styrka när du deffar som när du tränar vanligt, då det ger mer volym än styrka och uthållighet.
Om du vill forma dina muskler och bygga upp styrka och uthållighet, deffa då i 2 veckor och träna sedan "vanligt" i 1 månad varpå du deffar i 2 veckor till.
Fortsätt träna så, 2 veckor deffning å 1 månad vanligt, fram tills du uppnår önskat resultat! :)
När dina muskler växer i storlek så formas de. Simple as that.
Även om du har rätt stora armar, så lär du inte se ut som Rambo sålänge du inte lägger din kroppsfett % på en väldigt låg nivå, en sisådär 3-5%.
Så ifall du vill "forma" dina muskler så är de bara att deffa.
Deffa deffa deffa, och när du är klar med de deffa lite till!
Du kommer däremot inte att bygga upp samma styrka när du deffar som när du tränar vanligt, då det ger mer volym än styrka och uthållighet.
Om du vill forma dina muskler och bygga upp styrka och uthållighet, deffa då i 2 veckor och träna sedan "vanligt" i 1 månad varpå du deffar i 2 veckor till.
Fortsätt träna så, 2 veckor deffning å 1 månad vanligt, fram tills du uppnår önskat resultat! :)
Fluffig å fin.
Svar till fotboll123 [Gå till post]:
Enda jag kan tänka på då så skulle vara fallet (förutom nämnda kroppsfettsprocent) är om du är på nån anabol-kur eller nåt.
Har du låg fetthalt men ändå tycker att du ser "tjock" ut, så kan jag ge några tips.
*Drick mer vatten i kombination med att svettas mer. Kom dock ihåg att fylla på med mineraler och vitaminer, speciellt elektrolyter (salt).
*Ät inte för mycket saltrik mat, 2-2,5g är vad kroppen behöver dagligen för sin metabolism.
*Ät mer fibrer.
*Sola mer.
http://fitnessblackbook.com/muscle_tone_strategies_/water-retention-the-enemy-of-muscle-tone/
Verkar förklara det bra, jag är full och trött.
Enda jag kan tänka på då så skulle vara fallet (förutom nämnda kroppsfettsprocent) är om du är på nån anabol-kur eller nåt.
Har du låg fetthalt men ändå tycker att du ser "tjock" ut, så kan jag ge några tips.
*Drick mer vatten i kombination med att svettas mer. Kom dock ihåg att fylla på med mineraler och vitaminer, speciellt elektrolyter (salt).
*Ät inte för mycket saltrik mat, 2-2,5g är vad kroppen behöver dagligen för sin metabolism.
*Ät mer fibrer.
*Sola mer.
http://fitnessblackbook.com/muscle_tone_strategies_/water-retention-the-enemy-of-muscle-tone/
Verkar förklara det bra, jag är full och trött.
Du kan inte påverka formen. Du kan bara göra en muskel större eller mindre. Du får helt enkelt bygga mer och deffa mer om du vill ha snyggare armar.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till aFluff [Gå till post]:
Du kommer däremot inte att bygga upp samma styrka när du deffar som när du tränar vanligt, då det ger mer volym än styrka och uthållighet.
Menar du att deffen ger volym? På vilket sätt ger kaloriunderskott volym?
Du kommer däremot inte att bygga upp samma styrka när du deffar som när du tränar vanligt, då det ger mer volym än styrka och uthållighet.
Menar du att deffen ger volym? På vilket sätt ger kaloriunderskott volym?
Musklernas form bestäms av dina gener, och är ingenting du kan ändra på.
Ingen status
Om du bara tränar biceps och inte triceps så kan de nog bero på det. Men förmodligen beror det på att du har lagt på dig fett samtidigt som du byggt muskler. Ett tips är att du börjar köra konditions träning som rodd, cardio etc. Jag upplever att man får en fastare kropp och mera ork i träningen när jag gör det.
Ingen status
Om du vill forma dina muskler och bygga upp styrka och uthållighet, deffa då i 2 veckor och träna sedan "vanligt" i 1 månad varpå du deffar i 2 veckor till.
Det var nog det dummaste jag någonsin läst....
För det första så formar du inte musklerna. Antingen blir de större eller mindre. Vill du se mer av musklerna så måste du få lägre fett% på kroppen.
För det andra så hinner du knappt bygga något på 1 månad. Vad man bör göra är att bygga en längre period för att sedan börja deffa. Eftersom sommaren snart är slut så är en deff onödig han bör därför fortsätta träna till säg februari nästa år för att då börja deffa långsamt. När man börjar deffa så är det väldigt viktigt att fortsätta träna någorlunda tungt som inom eftersom man annars riskerar att tappa muskler jämfört om du bara skulle ha kört lätt. Att jojo banta som en tjockis ger inga bra resultat.
Ingen status
Svar till fotboll123 [Gå till post]:
Som många säger så är musklernas form omöjlig att ändra på då, musklernas individuella form. Men armarna består av fler än en muskel så du kan ändra formen på din armar till viss del, men det är inget att sträva efter att försöka träna t.ex. biceps mer än tricpes eller nått i den stilen... Det är garanterat inte muskelformen det är fel på utan det är storlek och fett-% du bör jobba på. Men det tar tid, ha tålamod bara!
Som många säger så är musklernas form omöjlig att ändra på då, musklernas individuella form. Men armarna består av fler än en muskel så du kan ändra formen på din armar till viss del, men det är inget att sträva efter att försöka träna t.ex. biceps mer än tricpes eller nått i den stilen... Det är garanterat inte muskelformen det är fel på utan det är storlek och fett-% du bör jobba på. Men det tar tid, ha tålamod bara!
Ingen status
Forum » Fritid » Mat & träning » Kan man forma musklerna?
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!