Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Kosttillskott hjälp!

Skapad av zYdrAlisK, 2013-11-18 16:16 i Mat & träning

3 171
16 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
zYdrAlisK
Visningsbild
P 28 Hjälte 323 inlägg
2013-11-18 16:16
0
Hej jag har under ett par månader börjat gymma på en seriösare nivå, bland annat genom att börja äta rätt och träna smart osv.
Jag överväger att köpa ett Gainer kosttillskott (Mutant Mass) som tydligen ska vara ett av de bättre rekommenderat av en person jag känner.

Det jag undrar är ifall det är bäst att köpa det eller gå för bara proteinpulver.

Har prövat kreatin och har inte sett några resultat som gör att jag skulle vilja fortsätta med det.
Ber bara om lite vägledning när det gäller kosttilskottet
Tack

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

MickeeM
Visningsbild
P 33 Malmö Hjälte 17 inlägg
2013-11-18 16:49
0
Gainer kan ta ta om du har svårt att gå upp i vikt trots du äter mycket. Kom ihåg att om du tar Gainer måste du fortfarande äta mycket mat, därför de heter just kosttillskott ;)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
guggel
Visningsbild
P 34 Hjälte 288 inlägg
2013-11-18 17:02
0
Kreatin gör egentligen inga synliga resultat på de sättet. De gör att du kan orka nån extra rep.

Angående Gainer så beror de ju helt på va ditt mål är. gainer efter träning funkar utmärkt då det är både kolhydrater och protein i.
Ska du bygga muskler så gäller de att få i sig protein under hela dagen, 2g per kg kroppsvikt kör jag på, utspritt under hela dagen med 3 timmars mellanrum. Därför kan ju en proteindrink vara smart ialf, tex på eftermiddagen som mellanmål, direkt när du vaknar osv, läs på lite själv.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
zYdrAlisK
Visningsbild
P 28 Hjälte 323 inlägg
Trådskapare
2013-11-18 17:40
0

Svar till guggel [Gå till post]:
Målet kan man väl sammanfatta som att vara att kunna bygga muskler samt storlek då jag har lite svårt att gå upp i vikt trots att jag äter mycket.
Men samtidigt inte luta mot hållet där man ser stor ut på fel sätt om jag säger så.

Har också tidigare läst att det är bättre att använda sig av proteinpulver när man redan har massan och ska köra en period när man snyggar till musklerna.


Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
zYdrAlisK
Visningsbild
P 28 Hjälte 323 inlägg
Trådskapare
2013-11-18 17:41
0

Svar till MickeeM [Gå till post]:
Yep :)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Asch
Visningsbild
P 24 Hjälte 18 inlägg
2013-11-18 17:50
-2

Svar till zYdrAlisK [Gå till post]:
Träna smart.. tillåt mig att skratta, haha

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
zYdrAlisK
Visningsbild
P 28 Hjälte 323 inlägg
Trådskapare
2013-11-18 17:58
0

Svar till Asch [Gå till post]:
Om du vill att jag utvecklar det jag menar så visst.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2013-11-19 00:43
2

Svar till zYdrAlisK [Gå till post]:
Gainers är enligt mig ett ganska överskattat tillskott, speciellt om det används enligt instruktionerna som finns på förpackningarna, dvs att det intas flera gånger om dagen. Kolla bara på seriösa/professionella atleter och kroppsbyggare, ganska få använder sig av gainers i nån större utsträckning.

Det enda gainers är bra till enligt mig är precis efter ett träningspass, när glykogen nivåerna är låga och en glukos/insulin-spik i blodet är något positivt, annars hade jag aldrig tagit det.

Gainers är ju i stort sett bara ett proteinpulver med kolhydrater i, där en relativt stor del av kolhydraterna är socker. Du har börjat äta bättre säger du, då är säkert en självklart förbättring du gjort att dra ned på godis och läsk. Så varför trycka i sig gainer och få i sig en massa socker ändå? Det är ingen skillnad på sockret, det är inte så att det är nyttigare bara för att det ingår i ett tillskott :P

Jag hade helt klart kört på protein pulver, det kan du äta oftare om du känner att du vill. Du kan dessutom kombinera proteinpulvret med en annan kolhydrat källa och få i dig något som är väldigt likt en gainer... En protein shake och en näve godis efter träning är i stort sett samma sak som en gainer. Vill du istället gör något lite nyttigare efter träning så ta en protein shake och nån frukt som innehåller en hög mängd snabba kolhydrater, typ en banan.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Asch
Visningsbild
P 24 Hjälte 18 inlägg
2013-11-30 08:29
-1

Svar till zYdrAlisK [Gå till post]:
Smart TV, Smart Phone, ''gör ett smart köp''osv.. och nu träna smart? haha

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2013-12-02 23:24
0

Svar till Asch [Gå till post]:
Vad är felet med att kalla det smart? Det finns grymt många sätt att träna på som är osmarta, det är väll alla medvetna om? Så varför skulle det inte finnas smarta sätt? Vilket/vilka ord föredrar du istället?

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
frong
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg
2013-12-13 20:10
0

Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Gainers är perfekt om man har svårt att få i sig tillräckligt med kalorier ifrån sin vanliga kost.
Dock skulle jag rekommendera att köpa protein och kolhydrater var för sig så man kan blanda efter eget behov.
Att rekommendera någon att inte äta godis bara för man tränar är idiotiskt, jag käkar en godispåse allt som ofta innan träningspassen som många andra gör.
Min tru frend Latsbrah gör självklart också detta.
Hälsningar.

Gråter hellre i en Porsche än en Saab

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Melodeth21
Visningsbild
P Hjälte 4 inlägg
2013-12-14 12:45
0

Svar till zYdrAlisK [Gå till post]:
Igentligen är inget av det nödvändigt, sköter du kosten bra så kommer du få samma resultat. Vet inte om det är mer kcal, carbs eller protein du vill ha fast det spelar ingen roll om det kommer från kött/pasta eller gainer/proteinpulver.

Men visst :) Gainers osv.. underlättar


We often take for granted the very things that most deserve our gratitude

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2013-12-15 17:57
0

Svar till frong [Gå till post]:
Visserligen så handlar allt om kalorier in vs kalorier ut så länge man har kolla på att man får i sig allt man behöver i form av macro och micro nutrients (kommer inte på svenska ordet just nu ^^). Men socker är trots allt tomma kalorier och hög konsumtion är kopplat till dålig hälsa. Är man ute efter en insulin spik vid nått visst tillfälle så visst, som jag skrev, vid rätt tidpunkter kan man få ut nått positivt ur det.

Att äta en påse godis innan träning är kanske något man kan komma undan med utan att det påverkar resultaten det minsta. Men om det skulle vara "okej" för det beror väll på hur man ser det. Tänker man på träningen enbart eller tänker man på andra aspekter av hälsa också?

Men just i detta fall, en tråd som någon som är upplagd av någon som inte är så erfaren. Så är att säga "äta godis är lungt, ta en påse lite då och då" fortfarande ett grymt dåligt råd till någon som kanske inte har speciellt bra koll på sin mat (eller träning) överlag utan försöker lära sig, skulle jag säga.

Sen att någon i tonåren (vilket jag gissar att OP är) som troligtvis bor hemma, får mat i skolan osv, skulle ha svårt att möta sitt kaloribehov och måste ta till gainers köper jag inte heller. Kosttillskott har jag inget emot, men om man har så dålig generell kost att man behöver ta något för att möta den mest grundläggande parametern, energi, speciellt som hobbytränande, då har man nog större problem.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
frong
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg
2013-12-15 18:10
0

Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Att du nämner kolhydrater som är i gainer som tomma kalorier visar väl vart du ligger kunskapsmässigt inom detta ämne.

Jag får i mig ca 3-4 dl malto / dag under bulk, då jag har svårt att äta tillräckligt med mat.



Regards
Forum image

Gråter hellre i en Porsche än en Saab

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2013-12-15 18:22
0

Svar till frong [Gå till post]:
Syftade på att sockret i din godispåse är tomma kalorier, men visst, malto är också tomma kalorier. Vet inte hur du definierar tomma kalorier, men generellt brukar man ju säga att allt som endast bidrar med energi är tomma kalorier, dvs i stort sett alla former av kolhydrater när dom är såpass rena som i tillskott. Malto är ju bara glukos.

Sen vet jag inte vad bilden har med saken att göra, det enda den visar är väll att du garanterat har tränat mer än OP. Vilket bara gör det ändå svårare för mig att förstå varför du försöker översätta dina tränings och kostvanor till något han bör följa...

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
frong
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg
2013-12-15 18:36
1

Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Det är inga tomma kalorier i min godispåse, det är kolhydrater utav värde som hjälper mig till ett ärorikt och tungt pass på gymmet.



Regards
Forum image

Gråter hellre i en Porsche än en Saab

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Kosttillskott hjälp!

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons