- Protein
- Kreatin
- Aminosyror
Nej, ska inte använda något. Och tack för seriösa svar.
Manchester United♥
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Någon erfaren som kan hjälpa mig och fördjupa sig i vad dessa hjälper till i träningen:
- Protein
- Kreatin
- Aminosyror
Nej, ska inte använda något. Och tack för seriösa svar.
- Protein
- Kreatin
- Aminosyror
Nej, ska inte använda något. Och tack för seriösa svar.
Protein - Bygger upp muskelvävnad och är nödvändigt för att växa och få större muskler.
Kreatin - ett ämne som verkar så att ATP-återbildningen i muskelceller går snabbare och således kan du få ut mer energi. Lagrar vätska i muskler och man känner ofta ökat tryck i muskulatur + klarar av att pressa ut några extra reps.
Aminosyror - Bygger upp proteiner.
Kreatin - ett ämne som verkar så att ATP-återbildningen i muskelceller går snabbare och således kan du få ut mer energi. Lagrar vätska i muskler och man känner ofta ökat tryck i muskulatur + klarar av att pressa ut några extra reps.
Aminosyror - Bygger upp proteiner.
The best things about facts is wheter you like it or not, it's always true.
Svar till RandomAccount [Gå till post]:
Pulver- och tablettform tror jag :) annars är kreatin som aminosyror och finns i bl.a kött om jag fattat rätt.
Pulver- och tablettform tror jag :) annars är kreatin som aminosyror och finns i bl.a kött om jag fattat rätt.
Manchester United♥
Jonne summerade det hela rätt bra. Kreatin finns naturligt i kött men om du tar det i pulver eller tablettform får du i dig mer av det samt mer koncentrerat.
Svar till lucasj [Gå till post]:
Kreatin är ett tillskott som funnits väldigt länge, många stuider är gjorda på det och det har gång på gång visats att det faktiskt ger effekt. Det är helt naturligt och några biverkningar har inte heller kunnat påvisas (iaf inte vid rekomendera doser, men som med allt annat kan man ju överdosera). Ska dock tillägas att det finns nonreponders, dvs personer som inte får ut någon effekt av kreatin.
Men ja, kreatin kan vara värt att prova om man vill, kreatin och koffein är i princip de enda prestationshöjande tillskotten som majoriteten av alla forskare/tränare/dietister faktiskt är för.
Men sen finns det grymt många olika tillverkare, olika kreatinprodukter osv, samt olika doserings scheman. Det mesta av forskningen som gjorts har vad jag vet gjorts på Kreatin Monohydrate, en av det vanligaste formerna av kreatin. Så den hade jag kört på om jag var du.
Kreatin är ett tillskott som funnits väldigt länge, många stuider är gjorda på det och det har gång på gång visats att det faktiskt ger effekt. Det är helt naturligt och några biverkningar har inte heller kunnat påvisas (iaf inte vid rekomendera doser, men som med allt annat kan man ju överdosera). Ska dock tillägas att det finns nonreponders, dvs personer som inte får ut någon effekt av kreatin.
Men ja, kreatin kan vara värt att prova om man vill, kreatin och koffein är i princip de enda prestationshöjande tillskotten som majoriteten av alla forskare/tränare/dietister faktiskt är för.
Men sen finns det grymt många olika tillverkare, olika kreatinprodukter osv, samt olika doserings scheman. Det mesta av forskningen som gjorts har vad jag vet gjorts på Kreatin Monohydrate, en av det vanligaste formerna av kreatin. Så den hade jag kört på om jag var du.
Ingen status
Svar till lucasj [Gå till post]:
Om du inte är en non-responder så kommer det öka din prestationsförmåga. Men förvänta dig inga dunderökningar. Skillnaden är märkbar som mest.
Om du inte är en non-responder så kommer det öka din prestationsförmåga. Men förvänta dig inga dunderökningar. Skillnaden är märkbar som mest.
Forum » Fritid » Mat & träning » Kosttillskott m.m
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!