Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Har nyligen sett på helkropps bilder på mig och har märkt att jag är ganska muskel-lös kring axlarna, så jag skulle vilka bygga på dom, att bli kraftigare runt axlarna helt enkelt. Så kan folk säga lite övningar man kan göra hemma för att bygga på axlarna? Har inte riktigt ålder inne för gym! Tack på förhand ;)
Svar till InteNajs [Gå till post]:
Du har inga vikter hemma som du kan använda?
Militärpress är en kunglig övning för att fixa det du ville uppnå, men då behöver du skivstång eller något annat du kan lyfta över ditt huvud.
Du har inga vikter hemma som du kan använda?
Militärpress är en kunglig övning för att fixa det du ville uppnå, men då behöver du skivstång eller något annat du kan lyfta över ditt huvud.
Ingen status
Svar till Kissimurra [Gå till post]:
Jag har två handlar på 4 kg var som jag gör 40 rep per bicep på, inget annat
Jag har två handlar på 4 kg var som jag gör 40 rep per bicep på, inget annat
Svar till InteNajs [Gå till post]:
Alla övningar jag kan komma och tänka på som du effektivt kan göra med 2 två relativt lätta hantlar. På alla utom den första och näst sista kan du köra många reps, kanske 20, åt gången. Annars vill du kanske hålla dig från 8-14 men om det blir för lätt med de vikter du har är det bara att öka antalet set och repetitioner.
Visa spoiler
Alla övningar jag kan komma och tänka på som du effektivt kan göra med 2 två relativt lätta hantlar. På alla utom den första och näst sista kan du köra många reps, kanske 20, åt gången. Annars vill du kanske hålla dig från 8-14 men om det blir för lätt med de vikter du har är det bara att öka antalet set och repetitioner.
Visa spoiler
Forum » Fritid » Mat & träning » Kraftigare axlar
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!