Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Löpning, vilken tid 4 km motsvarande 9 km?
Skapad av Erikj, 2013-09-19 20:08 i Mat & träning
4 699
20 inlägg
8 poäng
Sprang 9 km på 45 minuter i förrgår. Veckan innan hade jag varit sängliggande och var fortfarande väldigt hostig då. Idag sprang jag 4 km på 15 minuter! Och kände mig inte det minsta trött efter det. Känns som jag borde kunna springa många monter fortare än vad jag sprang i förrgår. Hur snabbt tror ni jag skulle kunna springa 9 km på nu?
42½minuter
\(^o^)/ Ingen kan låta så tyst som min telefon...
Svar till Erikj [Gå till post]: Jag tog förra årets snitttider, multiplicerade det med 4,5a gångrade det med en 9%ig delade det över en 70is sen drog jag på en kvarting
ont. Vi kan inte säga vad du kommer få för tid
ont. Vi kan inte säga vad du kommer få för tid
\(^o^)/ Ingen kan låta så tyst som min telefon...
Svar till glomt [Gå till post]:
Det finns ju sånna listor. Sån här ungefär:
http://aktivtraning.se/lopning/den-perfekta-distansen-10-km
Vet ju att det inte är exakt så man springer på men vill bara få en liten aning om vad jag kan springa på nu.
Det finns ju sånna listor. Sån här ungefär:
http://aktivtraning.se/lopning/den-perfekta-distansen-10-km
Vet ju att det inte är exakt så man springer på men vill bara få en liten aning om vad jag kan springa på nu.
Svar till Erikj [Gå till post]:
45 minuter +-2minuter.
Går inte att säga utan tidigare tider.
Du kanske var helt återhämtad när du sprang 9km, eller så var du skittrött, vi vet inte...
Den listan du länkade är för vältränade personer.
45 minuter +-2minuter.
Går inte att säga utan tidigare tider.
Du kanske var helt återhämtad när du sprang 9km, eller så var du skittrött, vi vet inte...
Den listan du länkade är för vältränade personer.
\(^o^)/ Ingen kan låta så tyst som min telefon...
Varför inte bara testa istället för att skryta.
I'm practically floating in English.
Svar till glomt [Gå till post]:
Den är absolut inte för vältränade personer. Jag är för bra för den listan. Tror jag hade sprungit på ca 37 minuter eller nåt.
Den är absolut inte för vältränade personer. Jag är för bra för den listan. Tror jag hade sprungit på ca 37 minuter eller nåt.
Svar till Erikj [Gå till post]:
TESTA DÅ.
Du ska veta att 9km på 45min inte är bra, Brorsan tog sin första mil på 45 minuter (Jag var med och åkte inlines) DVS: han hade inte löptränat många gånger innan.
TESTA DÅ.
Du ska veta att 9km på 45min inte är bra, Brorsan tog sin första mil på 45 minuter (Jag var med och åkte inlines) DVS: han hade inte löptränat många gånger innan.
\(^o^)/ Ingen kan låta så tyst som min telefon...
Svar till glomt [Gå till post]:
Det var min första mil också. Springer inte på 45 nu längre. Springer nog på under 40 iaf!
Det var min första mil också. Springer inte på 45 nu längre. Springer nog på under 40 iaf!
Vältränade personer springer inte 5 km på 36 minuter eller 10 km på 1.15 minuter. Det skulle jag vilja kalla en person som aldrig har sprungit förut! En soffpotatis
Svar till Erikj [Gå till post]:
Nej, det var inte din första mil, det var din första 9kmare isåfall...
hur vet du att du springer fortare? du sprang 9km på 45min i torsdags(?)
Nej, det var inte din första mil, det var din första 9kmare isåfall...
hur vet du att du springer fortare? du sprang 9km på 45min i torsdags(?)
\(^o^)/ Ingen kan låta så tyst som min telefon...
Svar till Erikj [Gå till post]: Vältränade personer springer inte 5 km på 36 minuter eller 10 km på 1.15 minuter. Det skulle jag vilja kalla en person som aldrig har sprungit förut! En soffpotatis
Går snabbare än så...
\(^o^)/ Ingen kan låta så tyst som min telefon...
Svar till glomt [Gå till post]:
Kan tilläggas att jag gick fortare än 36 minuter på 5 km för några veckor sedan.
Kan tilläggas att jag gick fortare än 36 minuter på 5 km för några veckor sedan.
Svar till Erikj [Gå till post]:
Jaja, sluta skryt och ut och spring med dig. Tabeller i all ära, men det är skitsnack.
Jaja, sluta skryt och ut och spring med dig. Tabeller i all ära, men det är skitsnack.
<--- Pro // Did i ask you what you thought you maggot?!
Svar till Erikj [Gå till post]:
Inte särskilt mycket snabbare. Det krävs månader av intensiv intervallträning för att kunna förbättre syreupptagningsförmågan såpass mycket att man märker av stor skillnad i sin prestation. De första fem kilometrarna är trots allt den enklaste delen i milen.
Om du lyckas förbättra dina tider märkvärt under kort tid så har du helt enkelt inte sprungit till din fulla förmåga de första gångerna. Det är inte ovanligt att nybörjare kan kapa 5-10 minuter på sin tid under sin första månad, och det mesta ligger helt enkelt i att de underskattar sin egna förmåga och sakta lär känna vad man faktiskt kan prestera.
Inte särskilt mycket snabbare. Det krävs månader av intensiv intervallträning för att kunna förbättre syreupptagningsförmågan såpass mycket att man märker av stor skillnad i sin prestation. De första fem kilometrarna är trots allt den enklaste delen i milen.
Om du lyckas förbättra dina tider märkvärt under kort tid så har du helt enkelt inte sprungit till din fulla förmåga de första gångerna. Det är inte ovanligt att nybörjare kan kapa 5-10 minuter på sin tid under sin första månad, och det mesta ligger helt enkelt i att de underskattar sin egna förmåga och sakta lär känna vad man faktiskt kan prestera.
The leetest herperderper
Att du sprang 15 min på 4km går inte att jämföra med 9km på 45. isf skulle dina 15 min på 4km motsvara under 40 minuter på milen ungefär.
En person som springer bra på 3km ligger runt 10 minuter. En person som är lika bra fast på långdistans springer troligtvis milen på 38 min
En person som springer bra på 3km ligger runt 10 minuter. En person som är lika bra fast på långdistans springer troligtvis milen på 38 min
Ingen status
Forum » Fritid » Mat & träning » Löpning, vilken tid 4 km motsvarande 9 km?
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!