på gymmet finns det en Crunches maskin och en Situpsmaskin. Vilken är bäst för att få fram magrutor?
Hur många Sets bör jag göra max? och varför?
Jag kör 10 repetitioner.
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Konditions träna istället, då förbränner du fettet på magen och rutorna kommer fram:)
I en crunch så flekterar man i bålen, vilket innebär att man använder bålmuskulaturen. I en situp flekterar man i höften, vilket gör att man använder höftflexorerna. Nu kan jag ju inte se maskinerna framför mig, dock låter crunchmaskinen vettigare, mo det nu är rectus abdominis (muskeln som ger magrutor) som du vill träna.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till Fredperry112 [Gå till post]:
Du kommer inte få sådär jätte mycket muskeltillväxt av det: Nej. 3*10 är nog bättre i så fall.
Du kommer inte få sådär jätte mycket muskeltillväxt av det: Nej. 3*10 är nog bättre i så fall.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Forum » Fritid » Mat & träning » Mage - träningshjälp.
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!