Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Tjena! jag har läst på några sidor att man kan träna övre och nedre magmusklerna, är det sant att det finns speciella övningar för övre och nedre eller tränas hela magen när man gör sit ups, benlyft mm? och iså fall vilka övningar ska man göra för övre magmusklerna?
Vanliga situps tränar de övremagmusklerna mest. Det är faktiskt svårast att träna de nedremagmusklerna ^^
Ingen status
scooby workout sök de på youtube..
Många tips på övningar man kan göra hemma och hur man får 6 pack:)
Svar till religion [Gå till post]:
Nja, hela magen tränas i alla magövningar (förutom de som suger ofc), men vissa tränar övre mer eller undre mer.
Vanliga crunches tränar övre mer, men är inte snällt mot din nacke eller ryggrad.
Nja, hela magen tränas i alla magövningar (förutom de som suger ofc), men vissa tränar övre mer eller undre mer.
Vanliga crunches tränar övre mer, men är inte snällt mot din nacke eller ryggrad.
Vi ser borgarnas bleka fana slakna, när marxismen står i brand.
kör vanliga situps tills de övre magmusklerna är "trötta", då behöver de ta hjälp av de nedre, så håller du på så tills alla e slut. =D
Hela magen sitter ihop så du tränar undre även när det bara känns som det är de övre som jobbar när du gör situps. Kan ingen annan hjälpa då? Kör en sån där när ligger på rygg samtidigt som nån annan skjuter iväg dina raka ben åt alla håll (vet inte vad den heter).
Kom ihåg att du är unik, precis som alla andra
Svar till religion [Gå till post]:
Det finns inte "övre" och "undre" -magmuskler. Det är en enda lång muskel med senor över sig.
Träna hela muskeln genom att göra djupa situps. Så att när du ligger på ryggen så ska den vara lite böjd.
Det finns inte "övre" och "undre" -magmuskler. Det är en enda lång muskel med senor över sig.
Träna hela muskeln genom att göra djupa situps. Så att när du ligger på ryggen så ska den vara lite böjd.
Sodium Hypobromite
Svar till religion [Gå till post]:
du tränar hela magen vilken övning du än gör som är till för magen så klart. Sen kan du ju träna inre och yttre magmusklerna. då dom inre hjälper till att hålla in magen. så om du vill ha en platt mage och bra hållning ska du träna dom inre musklera, vilket du gör med statisk träning så som plankan och benpendling.
du tränar hela magen vilken övning du än gör som är till för magen så klart. Sen kan du ju träna inre och yttre magmusklerna. då dom inre hjälper till att hålla in magen. så om du vill ha en platt mage och bra hållning ska du träna dom inre musklera, vilket du gör med statisk träning så som plankan och benpendling.
http://www.TranaForResultat.blogg.se
Vi ser borgarnas bleka fana slakna, när marxismen står i brand.
om man ligger på rygg med benen upp i 90° vilkel och lyfter benen rakt upp, så tränar man nedre delen i alla fall. Alltså, rumpan ska upp, men benen ska stanna i en lodrät vinkel.
Don't underestimate the power of stupid people in large groups
Svar till religion [Gå till post]:
Magpartiet består i huvudsak av två segmenterade muskelgrupper (vilka i sin tur "består" av inner- och outer units), Rectus Abdominis och Rectus Abdominis Externus. Dvs de "övre". och "nedre" magmusklerna samt de yttre/sido/längsgående magmusklerna. Definitionen övre och nedre är enligt mitt tycke jäkligt luddigt, då det är en och samma muskel. Men det är sant att beroende på vilken övning du gör så anstränger du en viss del av muskeln mer eller mindre. Övningar som i huvudsak inriktar sig på den övre delen av Rectus Abdominis är exempelvis: Push Through, Arm Reaching Crunch, Leg Up Touch Crunch, Cross Arm Crunch, Double Crunch för att nämna några. Övningar för den nedre delen av Rectus Abdominis och Rectus Abdominis Externus är exempelvis: Foot To foot Crunch, Alternating Curls ,4 Times Abs och Leg Curls.
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Sen får du anpassa antalet reps och set till hur mycket muskler du vill bygga och andra rent utseendemässiga skäl (för jag antar att de inte är idrottsrelaterade?). För att få en muskelbyggares stora och väldefinierade magmuskler ska du som med alla andra muskler göra lågt antal reps (8-10)/4-5 set/ 75-85 % av 1 RM (tunga vikter). Om du vill ha en mer slank och atletisk utformning som en långdistanslöpare ska du göra ett högt antal reps med många set och liten vikt.
Magpartiet består i huvudsak av två segmenterade muskelgrupper (vilka i sin tur "består" av inner- och outer units), Rectus Abdominis och Rectus Abdominis Externus. Dvs de "övre". och "nedre" magmusklerna samt de yttre/sido/längsgående magmusklerna. Definitionen övre och nedre är enligt mitt tycke jäkligt luddigt, då det är en och samma muskel. Men det är sant att beroende på vilken övning du gör så anstränger du en viss del av muskeln mer eller mindre. Övningar som i huvudsak inriktar sig på den övre delen av Rectus Abdominis är exempelvis: Push Through, Arm Reaching Crunch, Leg Up Touch Crunch, Cross Arm Crunch, Double Crunch för att nämna några. Övningar för den nedre delen av Rectus Abdominis och Rectus Abdominis Externus är exempelvis: Foot To foot Crunch, Alternating Curls ,4 Times Abs och Leg Curls.
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Sen får du anpassa antalet reps och set till hur mycket muskler du vill bygga och andra rent utseendemässiga skäl (för jag antar att de inte är idrottsrelaterade?). För att få en muskelbyggares stora och väldefinierade magmuskler ska du som med alla andra muskler göra lågt antal reps (8-10)/4-5 set/ 75-85 % av 1 RM (tunga vikter). Om du vill ha en mer slank och atletisk utformning som en långdistanslöpare ska du göra ett högt antal reps med många set och liten vikt.
Det man inte har, och det man inte får, det tar man! - Bamse
Svar till Situationen [Gå till post]:
Rectus Abdominis Externus finns väl inte?
Sen så kan man ju inte heller få slanka muskler.
Rectus Abdominis Externus finns väl inte?
Sen så kan man ju inte heller få slanka muskler.
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Svar till trapz [Gå till post]:
Klart det finns, det är inte direkt som jag precis hittade på ett latinskt namn bara sådär. Slank och slank, du kommer få en flatare mage med mindre väldefinierade muskler.
Klart det finns, det är inte direkt som jag precis hittade på ett latinskt namn bara sådär. Slank och slank, du kommer få en flatare mage med mindre väldefinierade muskler.
Det man inte har, och det man inte får, det tar man! - Bamse
Svar till Situationen [Gå till post]:
Prova att googla det, jag hittade ingenting.
du kommer få en flatare mage med mindre väldefinierade muskler.
menar du utrhålligare?
Prova att googla det, jag hittade ingenting.
du kommer få en flatare mage med mindre väldefinierade muskler.
menar du utrhålligare?
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Svar till trapz [Gå till post]:
Jag är helt säker på att den muskeln existerar. Jag gjorde ett prov i trean där man skulle namnge alla skelettkomponenter (ben och muskler) på latin, och jag hade alla rätt såatte...
Ja, med många reps och set med liten vikt får man uthålliga muskler. Men eftersom detta inte är idrottsrelaterad träning baserade jag mitt svar på utseendemässiga grunder snarare än egenskapsmässiga.
Jag är helt säker på att den muskeln existerar. Jag gjorde ett prov i trean där man skulle namnge alla skelettkomponenter (ben och muskler) på latin, och jag hade alla rätt såatte...
Ja, med många reps och set med liten vikt får man uthålliga muskler. Men eftersom detta inte är idrottsrelaterad träning baserade jag mitt svar på utseendemässiga grunder snarare än egenskapsmässiga.
Det man inte har, och det man inte får, det tar man! - Bamse
Svar till Situationen [Gå till post]:
Jag har i alla fall inte lyckats hitta någon bild utav den muskel, du kanske blandar ihop den med transversus abdominis?
om vi ändå ska skryta lite så har jag läst 10 poäng morfologi på universitet vad det nu har för relevans med frågan.
Men eftersom detta inte är idrottsrelaterad träning baserade jag mitt svar på utseendemässiga grunder snarare än egenskapsmässiga.
Nu förstår jag inte riktigt hur du menar en muskel kan bli större men inte längre/kortare.
Jag har i alla fall inte lyckats hitta någon bild utav den muskel, du kanske blandar ihop den med transversus abdominis?
om vi ändå ska skryta lite så har jag läst 10 poäng morfologi på universitet vad det nu har för relevans med frågan.
Men eftersom detta inte är idrottsrelaterad träning baserade jag mitt svar på utseendemässiga grunder snarare än egenskapsmässiga.
Nu förstår jag inte riktigt hur du menar en muskel kan bli större men inte längre/kortare.
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Svar till trapz [Gå till post]:
Well, jag lärde mig att den heter Rectus Abdominis Externus. Om du vill ifrågasätta ytterligare får du kontakta Fredrik Wandus som var min lärare. Men eftersom han bland annat tränar JAS-piloter tycker man att han borde kunna sin sak.
Förlåt om jag har varit otydlig, självklart kan en muskel inte bli kortare eller längre. Likaså som att muskelcellerna inte kan öka i antal utan endast i storlek.
Well, jag lärde mig att den heter Rectus Abdominis Externus. Om du vill ifrågasätta ytterligare får du kontakta Fredrik Wandus som var min lärare. Men eftersom han bland annat tränar JAS-piloter tycker man att han borde kunna sin sak.
Förlåt om jag har varit otydlig, självklart kan en muskel inte bli kortare eller längre. Likaså som att muskelcellerna inte kan öka i antal utan endast i storlek.
Det man inte har, och det man inte får, det tar man! - Bamse
Svar till Situationen [Gå till post]:
Jag har aldrig sett eller hört talas om rectus abdominis externus inte i någon anatomibok eller någon annanstans om det är en muskel borde den vara lätt att hitta en bild på eller hur?
Jag lärde mig utav en universitetslektor så hon borde ju kunna sin sak eftersom hon forskar också.
Förlåt om jag har varit otydlig, självklart kan en muskel inte bli kortare eller längre. Likaså som att muskelcellerna inte kan öka i antal utan endast i storlek.
Då är vi överens ;)
Jag har aldrig sett eller hört talas om rectus abdominis externus inte i någon anatomibok eller någon annanstans om det är en muskel borde den vara lätt att hitta en bild på eller hur?
Jag lärde mig utav en universitetslektor så hon borde ju kunna sin sak eftersom hon forskar också.
Förlåt om jag har varit otydlig, självklart kan en muskel inte bli kortare eller längre. Likaså som att muskelcellerna inte kan öka i antal utan endast i storlek.
Då är vi överens ;)
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Forum » Fritid » Mat & träning » Magmuskler
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!