Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Magmuskler

Skapad av Borttagen, 2010-08-04 11:37 i Mat & träning

4 300
99 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Orly
Visningsbild
33 Hjälte 179 inlägg
2010-08-04 12:21
0

Svar till Paparazi [Gå till post]:

Är du 15 så ska du ta det lite lugnt om du gymmar, då du inte växt färdigt i kroppen.

Om du spänner magen och känner på den, blir den hård eller blir det ingen skillnad alls?

We gotta finish what we started

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Paparazi
Visningsbild
P 29 Hjälte 105 inlägg
Trådskapare
2010-08-04 12:25
0

Svar till Orly [Gå till post]:

jag har inte börjat gymma än, det blir bara övningar hemma

när jag spänner magen så blir det lite hårt inte jätte mycket

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Lasergurka
Visningsbild
P 31 Hjälte 96 inlägg
2010-08-04 12:27
0

Svar till Paparazi [Gå till post]:

ät mycket kött, och t.ex. pasta, för att bygga muskler så behöver du protein, men du behöver också kolhydrater till energi att träna för annars använder kroppen proteinet till att ge din kropp energi för att orka träna, istället för att bygga muskler.

- Det ska jag lägga på minnet. - Lägg det på pastan.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Paparazi
Visningsbild
P 29 Hjälte 105 inlägg
Trådskapare
2010-08-04 12:29
0

Svar till Lasergurka [Gå till post]:

i see. men ät mycket kött det är inte så lätt när jag bara är 15 för det är mina föräldrar som typ bestämmer vad vi ska äta :P

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Orly
Visningsbild
33 Hjälte 179 inlägg
2010-08-04 12:29
0

Svar till Paparazi [Gå till post]:

Okej, bra det!

Hm, okej. När du kör plankan, gör du rätt då?
Testa att utöva den under 45sX4.

45s på vardera sida. 2 gånger rakt, sedan 1 gång när du ska använda dig av armen som stöd, om du förstår? Du vrider på dig så du blir avlång på sidan då. Både åt höger och åt vänster. Du måste vara rak.

Om du har möjlighet till det, använd dig av en vikt eller något och lägg på bröstet när du gör situps osv.

Och variera med övningar

We gotta finish what we started

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Paparazi
Visningsbild
P 29 Hjälte 105 inlägg
Trådskapare
2010-08-04 12:30
0

Svar till Lasergurka [Gå till post]:

jag brukar äta typ 1 skål flingor till frukost eller 4 mackor med ost, sen äter jag mat (middag) vid 14:00 o sen flingor eller mackor vid 18:00 sen blir det inget mer, är det lite eller mycket? om litet, vad kan jag äta mer o vid vilken tid?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Paparazi
Visningsbild
P 29 Hjälte 105 inlägg
Trådskapare
2010-08-04 12:31
0

Svar till Orly [Gå till post]:

japp jag förstår det med plankan :) men jag har inga vikter som jag kan använda när jag gör sit ups :/

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Orly
Visningsbild
33 Hjälte 179 inlägg
2010-08-04 12:32
0
Svar till Paparazi [Gå till post]:

Be då någon hålla emot, att lägga en hand på bröstet eller något



Tillägg av Orly 2010-08-04 12:34

Kosten är också viktig. Just om du vill ha magrutor får du inte äta massa fet mat och godis, dricka osv.

We gotta finish what we started

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Paparazi
Visningsbild
P 29 Hjälte 105 inlägg
Trådskapare
2010-08-04 12:35
0

Svar till Orly [Gå till post]:

det vet jag, jag försöker unvika fet mat, jag dricker INTE alls läsk, bara mjölk,saft ibland, o juice, godis kanske jag äter var 3-4 dag

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Orly
Visningsbild
33 Hjälte 179 inlägg
2010-08-04 12:39
0

Svar till Paparazi [Gå till post]:

Okej, det är ganska acceptabelt. :)

Hur ser det ut i resten av familjen? Släkten?

Har ni många som tränar/tränat osv? Att få magrutor är ganska genetiskt med

We gotta finish what we started

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Junior
Visningsbild
P 32 Stockholm Hjälte 2 980 inlägg
2010-08-04 12:40
0

Svar till Orly [Gå till post]:

han kan äta precis vad han vill, så länge han kan kompensera för sin kost med sin träning...

I'll take you around the Universe, and all the other places too.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Paparazi
Visningsbild
P 29 Hjälte 105 inlägg
Trådskapare
2010-08-04 12:41
0

Svar till Orly [Gå till post]:

öhm typ 1 av min bror har tränat på gym i 2-3 år så han är grymt biffig men dom andra har tränat lite fast det gör dom inte nu mer

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jolls
Visningsbild
30 Hjälte 3 182 inlägg
2010-08-04 12:41
0

Svar till Paparazi [Gå till post]:

Gör du 100 stycken bara rätt av så gör du fel. 'nuff said.

Men ska du ha snygga muskler så ska du träna tungt, inte mycket.
15kilo på bröstet och 20 crunches x3, då ska du se att du får resultat. Och som det stod nämnt ovan, vila! Det är det som gör så att muskeln växer.

Sodium Hypobromite

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Paparazi
Visningsbild
P 29 Hjälte 105 inlägg
Trådskapare
2010-08-04 12:42
0

Svar till Jollen [Gå till post]:

okay när tycker DU jag ska vila? varannan dag eller?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Orly
Visningsbild
33 Hjälte 179 inlägg
2010-08-04 12:44
0

Svar till Junior [Gå till post]:

Okej smartskaft. Vad tror du är lättast, att trycka i sig godis osv för att sedan träna så inni helvete bara för att bränna DET sedan för att få sin träning också, eller att äta sunt & bra och sedan bara träna för rutorna?

Märks ju hur bra du kan det här



Svar till Paparazi [Gå till post]:

Tänkte mer på mamma, pappa, mormor & morfar osv.

Men har du tur så har du samma gener!

We gotta finish what we started

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jolls
Visningsbild
30 Hjälte 3 182 inlägg
2010-08-04 12:44
0

Svar till Paparazi [Gå till post]:

Ja.
Helst två, då det tar ca. 48 timmar för muskeln att återhämta sig helt. (24h om du går på anabola.)

Sodium Hypobromite

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Paparazi
Visningsbild
P 29 Hjälte 105 inlägg
Trådskapare
2010-08-04 12:46
0

Svar till Orly [Gå till post]:

nope mina förädrar har inte tränat

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Paparazi
Visningsbild
P 29 Hjälte 105 inlägg
Trådskapare
2010-08-04 12:47
0

Svar till Jollen [Gå till post]:

okay :P

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jolls
Visningsbild
30 Hjälte 3 182 inlägg
2010-08-04 12:48
0

Svar till Paparazi [Gå till post]:

Annars kan du höra med Da-man eller felix_arneanka. Dom vet mycket mer än jag om träning osv.

Sodium Hypobromite

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Lasergurka
Visningsbild
P 31 Hjälte 96 inlägg
2010-08-04 12:48
0

Svar till Paparazi [Gå till post]:

det är lite, speciellt eftersom du är i åldern då kroppen utvecklas/växer mest. Du borde äta både lunch och middag. Du äter väldigt mkt mackor, vilket ( oftast) inte är så nyttigt. Om du inte redan har de så kan du försöka köpa t.ex. skinka, korv, kalkon att ha som pålägg. Eftersom det är din familj som lagar maten kanske det kan vara svårt att bestämma tider själv. men du skulle ju kunna laga lite bacon elr nått själv?

- Det ska jag lägga på minnet. - Lägg det på pastan.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Orly
Visningsbild
33 Hjälte 179 inlägg
2010-08-04 12:48
0

Svar till Paparazi [Gå till post]:

Okej okej. Men ligg i med träningen, mina päron har inte tränat heller och just nu är jag väl i en någorlunda form!

Hang in there, och det är bara att slå iväg en från i min gästbok om du undrar något, eller hur du nu vill göra :)

Lycka till

We gotta finish what we started

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Paparazi
Visningsbild
P 29 Hjälte 105 inlägg
Trådskapare
2010-08-04 12:49
0

Svar till Jollen [Gå till post]:

visst

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Paparazi
Visningsbild
P 29 Hjälte 105 inlägg
Trådskapare
2010-08-04 12:50
0

Svar till Lasergurka [Gå till post]:

jo jag äter typ 4 mackor sammanlagt med smör o ost blir det, bacon kan jag göra själv men det gillar jag verkligen inte. men jag kan lätt äta mer. o vid vilken tid brukar du träna? på kvällen eller?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Paparazi
Visningsbild
P 29 Hjälte 105 inlägg
Trådskapare
2010-08-04 12:51
0

Svar till Orly [Gå till post]:

det ska jag göra! tack för hjälpen :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Lasergurka
Visningsbild
P 31 Hjälte 96 inlägg
2010-08-04 12:54
0

Svar till Paparazi [Gå till post]:

jag brukar träna/gymma halvtimme/timme efter plugget, och sen en del på kvällen också. men huvudsaken är att du äter gott om kött och att du inte gör av med mer energi än vad du får i dig. Men laga någonting annat lätt då. Stek köttbullar eller nått.

- Det ska jag lägga på minnet. - Lägg det på pastan.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Paparazi
Visningsbild
P 29 Hjälte 105 inlägg
Trådskapare
2010-08-04 12:55
0

Svar till Lasergurka [Gå till post]:

okay det ska jag göra

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sidewalks
Visningsbild
P Hjälte 497 inlägg
2010-08-04 13:34
0

Svar till Paparazi [Gå till post]:

att göra massa situps innan du ska lägga dig är typ det sämsta sättet om du vill ha ett 6pack. Om du vill ha 6pack så måste du först få bort ditt kroppsfett som täcker musklerna. Det gör man inte bäst igenom att träna magen det gör man igenom annan motion och styrkelyftning.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Guitaren
Visningsbild
P 33 Linköping Hjälte 640 inlägg
2010-08-04 13:55
0

Svar till Paparazi [Gå till post]:

Reps är alltså ett annat ord för repetitioner eller upprepningar, ett set består av ett antal reps. Om du till exempel kör 10*4 kör du alltså tio reps i fyra set. Det absolut bästa i din situation vore att börja träna på ett gym eller liknande där det finns tillgång till fria vikter. Gällande magträning så kör jag endast ett pass i veckan med inriktning på mag- och ryggpartierna. Detta är för att mag- och ryggmuskulaturen tränas indirekt då man tränar andra muskelgrupper, dvs håller balansen under övningarna (inner units). Som redan sagt, magmusklerna är som vilka andra skelettmuskler på kroppen som helst och behöver återhämta sig efter ett träningspass, om du inte sköter din återhämtning väl kommer du aldrig bli nöjd med ditt resultat.

En av grundstenarna i träningslära omfattas av den liksidiga träningspyramiden, den består av träna, äta och vila. Om du ökar ett av områdena måste du även öka de andra två för att triangeln ska fortsätta vara liksidig.

Kunskap kan man aldrig få för mycket utav, för att få mer förståelse om hur kroppen fungerar kolla infomedicas hemsida:

http://www.1177.se/innehall.asp?CategoryId=5789

För att få djupare förståelse om träningslära kan du läsa om det Fredrik Wandus skriver:

http://www.wandusidrott.se/pdf/traningsfilosofi.pdf

Jag har själv haft honom som lärare och mentor, han är väldigt kunnig inom området.

Det man inte har, och det man inte får, det tar man! - Bamse

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Guitaren
Visningsbild
P 33 Linköping Hjälte 640 inlägg
2010-08-04 14:08
0

Svar till Orly [Gå till post]:

Det finns inga vetenskapliga belägg för att träning i tidig ålder påverkar tillväxt eller på annat sätt skadar kroppen. Snarare tvärtom, träning vid tidig ålder stimulerar produktionen av röda blodkroppar och därmed skelettillväxt.

Det man inte har, och det man inte får, det tar man! - Bamse

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
nephilim
Visningsbild
P 32 Falun Hjälte 8 307 inlägg
2010-08-04 14:13
0

Svar till Paparazi [Gå till post]:

Gör typ 3*15-20 varannan dag, med vikter på bröstet så det blir redigt tungt så kommer du få mer volym på dom än om du gör 100 varje dag.

"Din mamma spelar keyboard i Hammerfall." - Sharlee D'Angelo

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Magmuskler

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons