Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Jag skulle vilja ha magrutor :P Jag är 14 år, 181 cm lång och väger 71-74 kg. jag kör situps,crunches, plankan osv ... jag vet att man måste få bort underhudsfettet men vad är det bästa sättet ? jag har skadat knät så jag kan inte springa elr jogga. men motioncykel och en crosstrainer har jag tillgång till. ska man gå en runda med högt tempo elr vad ? jag har många kompisar som jag vill vara kaxig mot så jag skulle uppskatta hjälp !!
gör sittups men gör det inte på ett plant underlag utan där du ska ha ryggen ska vara lite lägre än där du har din röv. på det sättet blir det effektivare. är du över 1.80 och väger 71-74 kg borde du vara nära tvättbräda.
men jag säger det varför ha tvättbräda när du kan ha tvättmaskin XD
Orka
Svar till name_me_later [Gå till post]:
name_me_later:3665142:
Ah, bra :P jag har rätt mycket muskler på armarna och ben muskler har jag som fan:P därför jag vill ha tvättbräda :P
Ah, bra :P jag har rätt mycket muskler på armarna och ben muskler har jag som fan:P därför jag vill ha tvättbräda :P
glöm inte att göra sneda situps så att du inte bara får muskler i mitten utan även på siderna. om jag förstår dig rätt är du ganska vältränad förövrigt och vill bara få en mer välproponerad mage? det är något som många män har "problem" med.
Orka
Svar till name_me_later [Gå till post]:
jag är rätt vältränad :D jag hade 4-5 träningar innan jag skadade mig, nu kör jag 30-40 minuters pass med lår, biceps, triceps, vad övningar så jag försöker hålla i :P men ska man äta frukost, lunch, kvällsmat speciellt ? elr äta mer/mindre ?? uppskattar hjälpen !!
jag är rätt vältränad :D jag hade 4-5 träningar innan jag skadade mig, nu kör jag 30-40 minuters pass med lår, biceps, triceps, vad övningar så jag försöker hålla i :P men ska man äta frukost, lunch, kvällsmat speciellt ? elr äta mer/mindre ?? uppskattar hjälpen !!
jag tränar själv minst 7 grr per vecka och för mig fungerar det bäst med tre stadiga mål per dag(och lite skit till helgen =D)
man bör äta stadigt men eftersom du ska förlora kroppsfett handlar det en hel del om att röra sig! men försök att äta en två-tre timmar innan en träning på det viset har du lite energi kav att prestera med och när du är klar tar kroppen från fettreserverna särskilldt under efterbränningen. om du har tillgång tror jag att du ska försöka simma det är både skonsamt mot ditt ben och det är ohyggligt fettförbrännande, men du spänner även magen när du simmar och får på så sätt statisk träning för mage vilket är den viktigaste träningen för muskelkorsetten.(magområdet)
tänk på att om du förlorar för mycket fett så kan du inte träna hårt utan större risker men med tanke på att du är skadad är det kanske ingen risk.
Vad är felet med ditt knä?
Orka
Svar till name_me_later [Gå till post]:
Jag har slitit av korsbandet ... så jag har vell 7-8 månader o träna :P därför jag vill träna upp allt !! mina mål är magrutor och att bli expolosiv i musklerna så man blir lite snabbare men det tar jag senare
Jag har slitit av korsbandet ... så jag har vell 7-8 månader o träna :P därför jag vill träna upp allt !! mina mål är magrutor och att bli expolosiv i musklerna så man blir lite snabbare men det tar jag senare
har du 7 månader kommer du klara att få lite magrutor det ska inte vara några problem, glöm inte att göra situps så fort du har tid. gör alltid några innan du lägger dig och liknande. skadar alltid.
Ps: korsbanden inte kul, själv har jag sprungit så mycket så mina nerver som går i knäna trycks ihop om jag inte värmer upp ordentligt. typ 15min innan jag gör något (jobbigt)
Orka
Svar till name_me_later [Gå till post]:
Men jag läste nånstans att magen inte behöver vila ?? om jag gör magövningar 30-40 min per dag i 3-4 månader måste de synas lite ?
Men jag läste nånstans att magen inte behöver vila ?? om jag gör magövningar 30-40 min per dag i 3-4 månader måste de synas lite ?
det är i stort sätt sant men mestadels för att man har så mycket muskler så det är nästan omöjligt att köra slut på dom till den gränsen att de tar stryk. så det är ingen fara att köra på ordentligt. sedan kommer man ju oavsett ta det lungt någon gång ibland!!!
Orka
Svar till huuggaa [Gå till post]:
Magen behöver vila precis som alla andra muskler, dock inte i samma omfattning då den är anpassad till längre statiskt arbete. Men att göra situps "så fort du har tid" är helt idiotiskt och kommer vara kontraproduktivt.
Magen behöver vila precis som alla andra muskler, dock inte i samma omfattning då den är anpassad till längre statiskt arbete. Men att göra situps "så fort du har tid" är helt idiotiskt och kommer vara kontraproduktivt.
jo om han lägger ner flera timmar varge dag men att köra ett pass om dagen är inget farligt!!! men visst alla muskler slits ut. men tråden handlar inte om att han vill ha större magmuskler utan att han vill se dem och då måste han ha bort underhudsfettet.
Orka
Svar till name_me_later [Gå till post]:
Men att få bort underhudsfettet ska man löpa o springa ? jag kan ju inte det nu ... kan man gå en runda i högt tempo ? jag har tränings cykel och crosstrainer ? jag vill ha det på 6 månader iaf ? är det rimligt ??
Men att få bort underhudsfettet ska man löpa o springa ? jag kan ju inte det nu ... kan man gå en runda i högt tempo ? jag har tränings cykel och crosstrainer ? jag vill ha det på 6 månader iaf ? är det rimligt ??
Svar till name_me_later [Gå till post]:
Jja han vill ha bort sin fett, tror du han får bort fett genom att träna magen? idiot..
Jja han vill ha bort sin fett, tror du han får bort fett genom att träna magen? idiot..
för att förbränna fett snabbt finns två sätt ett är att gå i ett hyfsat tempo och ett är att köra sig helt slut på kolhydrater och sedan fortsätta! för att förbränna fett krävs mycket syre därför övergår kroppen till kolhydrater när pulsen blir högre!!
ta promenaden med kompisar eller en flickvän det är trevligt och du bränner ju fett!
Orka
Svar till Jonne [Gå till post]:
Hur ska jag få bort fettet då ?? jag kan som sagt inte löpa/springa. men har möjlighet till cykel, crosstrainer, räcker det ? hur ska jag göra ??
Hur ska jag få bort fettet då ?? jag kan som sagt inte löpa/springa. men har möjlighet till cykel, crosstrainer, räcker det ? hur ska jag göra ??
1. tror du kroppen tar fett från skinkorna när du tränar magen??? eller fötterna kanske!!!
2. när man tränar magen genom situps eller liknanade har man ju en ganska låg puls och därför kommer han förbränna mestadels fett
Orka
Svar till huuggaa [Gå till post]:
Det är viktigare vad du stoppar i dig än vad för träning i fettförbränningssyfte du utför
Det är viktigare vad du stoppar i dig än vad för träning i fettförbränningssyfte du utför
Svar till Jonne [Gå till post]:
okej, men jag måste ju han nån slags av motion utom att träna mag musklerna ?? kondotion ?
okej, men jag måste ju han nån slags av motion utom att träna mag musklerna ?? kondotion ?
Svar till name_me_later [Gå till post]:
Kroppen tar fett från hela kroppen, en kropp kommer inte att öka sin fettomsättning på de lokala ställena där musklerna jobbar, t.ex magen.
Det du snackar är punktförbränning och i o med det du har skrivit märker jag att du är totalt okunnig och mitt intresse av att diskutera detta med dig nu är jävligt lågt så mitt råd är att du tar och läser på lite så du kan ett uns om anatomi och fysiologi innan du kommer med efterblivna uttalanden godnatt.
Detta inlägg var ej menat att vara ohövligt även om det ser så ut..
Kroppen tar fett från hela kroppen, en kropp kommer inte att öka sin fettomsättning på de lokala ställena där musklerna jobbar, t.ex magen.
Det du snackar är punktförbränning och i o med det du har skrivit märker jag att du är totalt okunnig och mitt intresse av att diskutera detta med dig nu är jävligt lågt så mitt råd är att du tar och läser på lite så du kan ett uns om anatomi och fysiologi innan du kommer med efterblivna uttalanden godnatt.
Detta inlägg var ej menat att vara ohövligt även om det ser så ut..
Svar till huuggaa [Gå till post]:
Klart är det bra att ha en bra kondition, men det enda som reglerar hur mycket du går ner i vikt är hur mycket energi du får i dig kontra du gör av med. Du går ner lika mycket även om du bränner 1000 kcal från att löpa eller att äta 1000 kcal mindre.
Klart är det bra att ha en bra kondition, men det enda som reglerar hur mycket du går ner i vikt är hur mycket energi du får i dig kontra du gör av med. Du går ner lika mycket även om du bränner 1000 kcal från att löpa eller att äta 1000 kcal mindre.
går ett naturvetenskapligt program på gymasienivå(år 3), har läst 700 poäng idrott har MVG på alla idrottskurser och mitt projekarbete var en uppsats om hälsa och träning på ungefär 70 sidor. plöjde mig igenom 9 böcker på typ 150-300 sidor styck om hälsa idrott mat olika sortes motion och träning.
visst fungerar inte punktförbränning fullständigt med till viss del gör det! men han säger även att han inte har så mycket överskottsfett på andra kroppsdelar och därför är det ganska stor chans att även det andra fettet kommer att förbrännas fråm magområdet!
Orka
Svar till blabars [Gå till post]:
Du bör ju också gå en kurs i hur man söker på internet.
"Hur får man six pack", wtf?
Vem kallar det six pack då man pratar svenska?
'Hur får man', man har ju musklerna hela tiden?
Varför är sökningen som en fråga och inte bara på relevanta ord?
Du bör ju också gå en kurs i hur man söker på internet.
"Hur får man six pack", wtf?
Vem kallar det six pack då man pratar svenska?
'Hur får man', man har ju musklerna hela tiden?
Varför är sökningen som en fråga och inte bara på relevanta ord?
Ingen status
Svar till huuggaa [Gå till post]:
Crunches är bättre magträning än situps, men du gör redan crunches så det är bra.
Försök att bygga muskler runt hela din kropp, inte bara magen.
Men större muskler så kommer din kropp automatiskt att förbränna mer, vilket gör det lättare att bli av med underhudsfettet.
Styrketräna, motionsträna och viktigast av allt, är rätt.
Man går ner mer i vikt i köket än man vad gör på gymmet.
Crunches är bättre magträning än situps, men du gör redan crunches så det är bra.
Försök att bygga muskler runt hela din kropp, inte bara magen.
Men större muskler så kommer din kropp automatiskt att förbränna mer, vilket gör det lättare att bli av med underhudsfettet.
Styrketräna, motionsträna och viktigast av allt, är rätt.
Man går ner mer i vikt i köket än man vad gör på gymmet.
Jag har ingen status
Många kompisar du vill vara kaxig mot..? xD
Divine Moments of Truth
Forum » Fritid » Mat & träning » Magrutor ?
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!