Jag och ett par kompisar har börjat träna för ett par veckor sedan.
Vi försöker träna så ofta som möjligt, vi har hållit oss på varannan dag.
Nu är det så iaf att jag läste på lite mer här på hamsterpaj om återhämtningen.
Då vi inte äter någonting inom 1 timme efter träningen då vi brukar dra och bada, bastu och dusch i cirka 30 minuter efter träningen och sedan köra hem så äter vi säkert ingenting på över 2 timmar igen.
Nu funderar jag på att ta med någonting att äta efter träningen/bad/bastu/dusch.
Så att jag äter innan 40 minuter har passerat åtminstone.
Nu undrar jag bara VAD jag bör kunna ha med i min matlåda?
Hur mycket bör man äta, och exakt vad?
Har ni förslag på mat/frukt/drycker man kan ta efter träningen för att få i sig det man behöver för att bygga på muskler?
Har hört om något slags pulver man stoppar ner i mjölk/vatten som ska vara bra att dricka före/efter träningen.. men detta uppfattade jag var ganska dyrt? Cirka 1kg för 150 kr eller liknande, som då isf räcker hur länge om man tränar 3-4 gånger i veckan?
Vad har ni för tips?
Helst någonting som är inte allt för dyrt, och inte tar allt för långt tid att skaffa sig.
F.ö brukar vi träna på kvällarna cirka 1 timme efter maten kl 18 på kvällen.
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
