Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Mätt eller hungrig.. det är frågan.

Skapad av Borttagen, 2014-03-17 14:40 i Mat & träning

2 219
5 inlägg
1 poäng
Sex och blandat
Laufey
Visningsbild
P 30 Hjälte 1 903 inlägg
2014-03-17 14:40
0
Jag tränar lite lätt och börjat röra på mig. Det har då uppstått ett problem av jag inte kan bli mätt.


Jag har en tendens att fortsätta äta när jag är hungrig..

Jag måste äta monstruösa mängder mat för att bli mätt, det är ju inte mest hälsosamma alternativet och jag skulle helt enkelt behöva tips på olika saker som kan dämpa hungern som alltid är där såvida jag inte pressar i mig 2 pizzor.

Tillägg av OmniSinister 2014-03-17 14:43

Jag har inte viljekraft nog att inte äta när jag är hungrig.

Mainly Tråkig

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Baal
Visningsbild
P Hjälte 634 inlägg
2014-03-17 14:55
0


1. Ät långsammare så att magen hinner känna av!
2. Ät mat med högt värde av mättnad men med relativt lite kolhydrater. Exempel är potatis till lunch eller andra produkter som är långsamma. Havregryn eller liknande mat till frukost är riktigt bra.

Personligen äter jag bland annat dinkelflingor eller havregryn varje morgon till frukost.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2014-03-18 01:24
1

Svar till OmniSinister [Gå till post]:
Att bara acceptera att du inte har någon viljekraft och istället försöka leta efter små enkla tips och tricks som ska lösa din problem kommer du inte komma långt på, det är bara att inse. En viss nivå av viljestyrka är inget du föds med och sen får leva med resten av livet, det går att jobba på. Så istället för att se din brist på viljekraft som ett hinder och något du måste anpassa dig efter så försök att göra nått åt det istället. Sen att det är svårt och du är lat är något du får väga emot hur viktigt det är för dig att va hälsosam och kanske fixa en snygg kropp etc (vad dina mål nu är).

Men lite mer praktiska saker, det finns i stort sett två sätt att tackla problemet skulle jag säga. Antigen börjar du sakta att vänja kroppen vid mindre mat. Det går faktiskt ganska fort att lära kroppen att bli mätt på mindre portioner, men det kräver ju lite viljestyrka, speciellt i början, sen går det lättare.

Det andra sättet att låta dig själv äta dig mätt, men att då äta mat som inte är speciellt kalorität. Grönsaker är nog det mest effektiva, de flesta grönsakerna kan du nästa sätta i dig hur mycket du vill av. Notera att det finns undantag, det finns kaloritäta grönsaker och speciellt om du räknar in rotfrukter och frukter. En annan nackdel med detta är att kroppen inte vänjer sig vid mindre portioner, så de gångerna du äter onyttig mat kommer du antagligen äta för mycket.

Andra små saker som att dricka massa vatten innan du äter osv kanske kan hjälpa till vissdel också, men det är tveksamt hur stor skillnad det verkligen gör.

Sen är det också mycket lättare att överäta när man äter "palatable food", kommer inte på nån bra svensk översättning just nu. Men det betyder i stort sett mat som är söt/fet/salt etc, skräpmat i allmänhet. Jämför du att äta ett mål på Mcdonalds med att äta en sallad med en bit kyckling eller nått sånt så ser man rent kemiskt att:

Belöningskemikalier som dopamin, serotonin och opiater produceras mer. Hunger hormoner och peptider sänks inte lika snabbt som det borde samt att mättnads hormoner och peptider som Insulin, Ghrelin osv inte ökar lika snabbt som det borde... Alltså äter du onyttig mat är risken mycket större att du överäter än om du äter "vanlig" mat.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
deniseh
Visningsbild
F 17 Hjälte 212 inlägg
2014-03-18 03:21
0

Svar till OmniSinister [Gå till post]:
En början kan ju vara att testa ifall du är hungrig. Drick två glas kallt vatten. Med eller utan citron i. Vänta sedan 5 min och tänk efter ifall du verkligen är hungrig. Är du fortfarande hungrig och vill dämpa hungern så skala två äpplen och ät skalen. Resten är bara socker.

Är du fortfarande hungrig tycker jag att du skall göra en smoothie med proteinpulver, banan, bär och spenat.

Remember kids, if a stranger offers you drugs say, 'Thank you.' because drugs are expensive.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kleff
Visningsbild
P Borås Hjälte 7 663 inlägg
2014-03-18 06:36
0

Svar till deniseh [Gå till post]:
wtf? Du säger till personen att äta äppelskal (men inte resten) för att det bara är socker (för det är onyttigt) men rekommenderar en banan?......

"Säg förlåt?" - zombiefied

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Mätt eller hungrig.. det är frågan.

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons