Om ni inte förstår vad jag menar så håll ganska hårt runt handleden och vrid den samtidigt. Så känns det fast i ryggen.
Någon som har tips på vad jag ska göra?
Ingen status
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Det är såhär att jag tycker om min rygg ganska mycket men den är för smal så att säga. Det spelar ingen roll hur jag står, sitter eller går. Min ryggrad syns alltid jättemycket och det är inte snyggt. Samtidigt vill jag träna magen men jag kan ju inte träna och gå upp i vikt samtidigt? Jag har provat att bara träna magen men det är ganska jobbigt för det gör ont när ryggraden ligger mot golvet, vid exempel situps.
Om ni inte förstår vad jag menar så håll ganska hårt runt handleden och vrid den samtidigt. Så känns det fast i ryggen.
Någon som har tips på vad jag ska göra?
Om ni inte förstår vad jag menar så håll ganska hårt runt handleden och vrid den samtidigt. Så känns det fast i ryggen.
Någon som har tips på vad jag ska göra?
Draco dormiens nunquam titillandus.
Svar till RebelRebel [Gå till post]:
Det gör jag redan men det är som om jag gör det i onödan, det liksom händer inget.
Det gör jag redan men det är som om jag gör det i onödan, det liksom händer inget.
Ingen status
Svar till bonaqua [Gå till post]:
Om det inte "händer" något så gör du uppenbarligen något fel.
Ät rätt mat och gör ryggövningar varje/varannan dag så lovar jag att det visst händer något.
Om det inte "händer" något så gör du uppenbarligen något fel.
Ät rätt mat och gör ryggövningar varje/varannan dag så lovar jag att det visst händer något.
Draco dormiens nunquam titillandus.
Har varit/är samma för mig! Men en av tränarna på gymmet sa åt mig att träna ryggen så skulle det försvinna. Har dock varit för lat den senaste tiden så jag vet tyvärr inte hur effektivt det är!
I'm hangin' on another day, just to see what you throw my way
Ät mycket mat?
I'm great in bed, I can sleep for days.
Svar till AmericanPie [Gå till post]:
Jo men jag vill inte gå upp i vikt. Tränar redan för att få smalare mage men det är som sagt jobbigt för mig.
Jo men jag vill inte gå upp i vikt. Tränar redan för att få smalare mage men det är som sagt jobbigt för mig.
Ingen status
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
I'm great in bed, I can sleep for days.
Du kanske skall göra dina magövningar på (väldigt) mjukt underlag?
Annars finns det en myriad av andra magövningar du kan göra istället.
http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/
Annars finns det en myriad av andra magövningar du kan göra istället.
http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/
Statuslös.
Svar till wigra [Gå till post]:
Ja, men hur lång tid ska det ta innan man märker resultat egentligen? Jag kör basket tre gånger i veckan och då gör jag alltid lite ryggövingar sen går jag och en kompis till gymmet på två gånger i veckan och kör kondition och då jag gör fler rygglyft.
Ja, men hur lång tid ska det ta innan man märker resultat egentligen? Jag kör basket tre gånger i veckan och då gör jag alltid lite ryggövingar sen går jag och en kompis till gymmet på två gånger i veckan och kör kondition och då jag gör fler rygglyft.
Ingen status
Svar till bonaqua [Gå till post]:
Lägg på mer vikter när du tränar ryggmusklerna? Biffa till dem lite :) ät mycket så att musklerna faktiskt kan byggas upp också, äter du för lite kommer du inte se några resultat.
Titta dig inte blind på vågen, klart att man får gå upp lite när man tränar. Man ska ju bygga muskler, och muskler väger!
Använd matta när du gör dina situps :)
Lägg på mer vikter när du tränar ryggmusklerna? Biffa till dem lite :) ät mycket så att musklerna faktiskt kan byggas upp också, äter du för lite kommer du inte se några resultat.
Titta dig inte blind på vågen, klart att man får gå upp lite när man tränar. Man ska ju bygga muskler, och muskler väger!
Använd matta när du gör dina situps :)
i love you because you hate all the things i hate
Ingen status
i love you because you hate all the things i hate
har samma problem när jag gör situps för min svanskota sticker ut ganska mycket (apa jag vet). så när man går ner gör det skitont:/ jag löser det genom att göra övningar på en yogamatta eller nåt
du behöver inte gå upp, våra kotor är fina! :P
du behöver inte gå upp, våra kotor är fina! :P
Svar till Super_Shrimp [Gå till post]:
Ja svanskotan är det som gör mest ont. Ska prova att använda yogamatta, kom på att jag faktiskt har en här i huset :)
Ja svanskotan är det som gör mest ont. Ska prova att använda yogamatta, kom på att jag faktiskt har en här i huset :)
Ingen status
Svar till bonaqua [Gå till post]:
finns även sånna små mattor som man kan lägga precis under ryggen/svanskotan bara. vi har såna på min dansstudio, skitsmarta :D
finns även sånna små mattor som man kan lägga precis under ryggen/svanskotan bara. vi har såna på min dansstudio, skitsmarta :D
Ingen status
Svar till bonaqua [Gå till post]:
Kör plankan och andra bålstabilitetsövningar. Vill du få smalare mage ska du inte köra massa situps, eftersom de musklerna blir biffiga. Utan du ska träna muskelkorsetten, som håller in magen.
Bålstabilitetsövningar tränar inte bara magen utan även ryggmuskulaturen, så det blir super för dig.
Kör plankan och andra bålstabilitetsövningar. Vill du få smalare mage ska du inte köra massa situps, eftersom de musklerna blir biffiga. Utan du ska träna muskelkorsetten, som håller in magen.
Bålstabilitetsövningar tränar inte bara magen utan även ryggmuskulaturen, så det blir super för dig.
Ibland önskar jag att jag hade tillgång till ett minnessåll...
Ryggövningar är nog det bästa, har du snackat med en sjukgymnast?
Ingen status
Svar till alva [Gå till post]:
Nej. Det har inte varit ett sådant jätteproblem förrän nu.
Om det fortfarande kommer göra lika ont i framtiden så tänkte jag prata med skolsköterskan. Se vad hon säger. Om hon säger att jag ska prata/träffa en sjukgymnast så gör jag det.
Nej. Det har inte varit ett sådant jätteproblem förrän nu.
Om det fortfarande kommer göra lika ont i framtiden så tänkte jag prata med skolsköterskan. Se vad hon säger. Om hon säger att jag ska prata/träffa en sjukgymnast så gör jag det.
Ingen status
Svar till bonaqua [Gå till post]:
"Samtidigt vill jag träna magen men jag kan ju inte träna och gå upp i vikt samtidigt?"
Jo, det kan du. Det är en förutsättning för att få mer muskler, dvs att du tränar och går upp i vikt samtidigt. Lösningen är att äta mycket mat - Bra mat och regelbunden tung styrketräning 9-12repetitioner á 3 serier. Marklyft är en alldels utomordentligt bra övning för att få en tokstark ländrygg, ben, röv och underarmar.
http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/576
Jag vill dessutom hävda att du med största sannolikhet baserat på din profilbild inte behöver en smalare mage utan förr mer muskler om du nu vill bli snyggare. Vältränade tjejer är som regel snyggare än de som inte är tränade.
"Samtidigt vill jag träna magen men jag kan ju inte träna och gå upp i vikt samtidigt?"
Jo, det kan du. Det är en förutsättning för att få mer muskler, dvs att du tränar och går upp i vikt samtidigt. Lösningen är att äta mycket mat - Bra mat och regelbunden tung styrketräning 9-12repetitioner á 3 serier. Marklyft är en alldels utomordentligt bra övning för att få en tokstark ländrygg, ben, röv och underarmar.
http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/576
Jag vill dessutom hävda att du med största sannolikhet baserat på din profilbild inte behöver en smalare mage utan förr mer muskler om du nu vill bli snyggare. Vältränade tjejer är som regel snyggare än de som inte är tränade.
Svar till Ayame [Gå till post]:
"Vill du få smalare mage ska du inte köra massa situps, eftersom de musklerna blir biffiga."
Jag tänker bestämt argumentera mot detta, då situps som regel innebär alldels för låg belastning. Vill man få en stor och stark rectus är denna övning att föredra då den ger fetmycket högre belastning och är väldigt lätt att progrederiera:
http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/134
"Vill du få smalare mage ska du inte köra massa situps, eftersom de musklerna blir biffiga."
Jag tänker bestämt argumentera mot detta, då situps som regel innebär alldels för låg belastning. Vill man få en stor och stark rectus är denna övning att föredra då den ger fetmycket högre belastning och är väldigt lätt att progrederiera:
http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/134
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Det jag menar är inte att jag inte vill gå upp vikt, sa det dåligt, jag vill inte gå upp i fett så att säga, muskler väger ju så själva min vikt är inget problem.
Tack för tipsen förresten :)
Det jag menar är inte att jag inte vill gå upp vikt, sa det dåligt, jag vill inte gå upp i fett så att säga, muskler väger ju så själva min vikt är inget problem.
Tack för tipsen förresten :)
Ingen status
Svar till bonaqua [Gå till post]:
Utmärkt, det glädjer mig. Det är ett tecken på att du har hyfsat sunda värderingar om din kropp.
Jag skrev som tidigare att jag föreslår att du kan börja träna styrketräning regelbundet. Om detta inte är din grej så kan du börja med någon idrott. Om detta inte heller är din grej så kan jag kan jag rekommendera body rock-tv(sök på youtube) som har ganska bra övningar och är ett billigt och bra sätt att träna hemma på. Använd gärna en spegel när du tränar så att du kan se om du gör övningarna korrekt.
Ytterligare ett alternativ är att du skaffar dig en såkallad kettle-bell och tränar med. Kostar några 100-spänn skulle jag tro, men är ett billigt och ganska bra träningsredskap. Det är ännu viktigare att använda spegel vid sådana övningar.
Utmärkt, det glädjer mig. Det är ett tecken på att du har hyfsat sunda värderingar om din kropp.
Jag skrev som tidigare att jag föreslår att du kan börja träna styrketräning regelbundet. Om detta inte är din grej så kan du börja med någon idrott. Om detta inte heller är din grej så kan jag kan jag rekommendera body rock-tv(sök på youtube) som har ganska bra övningar och är ett billigt och bra sätt att träna hemma på. Använd gärna en spegel när du tränar så att du kan se om du gör övningarna korrekt.
Ytterligare ett alternativ är att du skaffar dig en såkallad kettle-bell och tränar med. Kostar några 100-spänn skulle jag tro, men är ett billigt och ganska bra träningsredskap. Det är ännu viktigare att använda spegel vid sådana övningar.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Duger basket som en bra idrott? :)
Kör det tre gånger i veckan. 1 tim, 1,5 tim samt 2 tim.
Duger basket som en bra idrott? :)
Kör det tre gånger i veckan. 1 tim, 1,5 tim samt 2 tim.
Ingen status
Svar till bonaqua [Gå till post]:
De basketspelare jag har träffat har varit i rätt god form. Vågar påstå att de som kör basket är de som är i bäst form av de som tränar lagsporter, dock är det av vikt att ni tränar styrketräning om du ska bli större och starkare. Tränar du det med din basketklubb?
De basketspelare jag har träffat har varit i rätt god form. Vågar påstå att de som kör basket är de som är i bäst form av de som tränar lagsporter, dock är det av vikt att ni tränar styrketräning om du ska bli större och starkare. Tränar du det med din basketklubb?
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Forum » Fritid » Mat & träning » Min rygg är för smal.
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!