Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Vilken ryggövning tar mest på vingarna? Är latsdrag den bästa övningen eller?
chins, latsdrag, olika sorters roddar
Chins-up, latdrags osv.
Vilket jag märkt är mest effektiva iallafall :)
Vilket jag märkt är mest effektiva iallafall :)
Legal gravskändare.
Ok tack för svaren allihopa:)
Svar till danneman123 [Gå till post]:
Chins, latsdrag, Olika sorters roddar, tex hantelrodd. men mycket har med tekniken o vinkel då du kör rodd!
Chins, latsdrag, Olika sorters roddar, tex hantelrodd. men mycket har med tekniken o vinkel då du kör rodd!
"Tungt är inte alltid bäst" "Rom byggdes inte på en dag"
http://www.trivia.se/bilder/trivias/trivia-262-20071011231057.jpg
Människan är ett däggdjur som lever på land och som på artificiellt sätt flyger. Människan har således inga vingar och sonika kan man dra slutsatsen att människan inte flyga av sig själv.
Om du däremot menar latissimus dorsi är det lolrolf effektivt. Vad som är effektivast kan bara din egen erfarenhet och resultat avslöja. Och då bara för dig själv.
Människan är ett däggdjur som lever på land och som på artificiellt sätt flyger. Människan har således inga vingar och sonika kan man dra slutsatsen att människan inte flyga av sig själv.
Om du däremot menar latissimus dorsi är det lolrolf effektivt. Vad som är effektivast kan bara din egen erfarenhet och resultat avslöja. Och då bara för dig själv.
Ingen status
Latsdrag med V-handtag är inte så tokigt, och inte heller latsdrag med smalt supinerat grepp. Rörelselängden blir längre och det tar mer på lats än man tror.
Chins är bra.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Ingen status
Latsdrag
Sittande kabelrodd
Hantel rodd
Sittande kabelrodd
Hantel rodd
Nothing great ever comes without a sacrifice
Svar till Herballe [Gå till post]:
precis som övningarna jag har på mitt ryggpass:) plus marklyft. Ryggen har vuxit med nästan 5 centimeter på 2 månader;)
precis som övningarna jag har på mitt ryggpass:) plus marklyft. Ryggen har vuxit med nästan 5 centimeter på 2 månader;)
Svar till gzz [Gå till post]:
Marklyft också så klart, och 1 till :) Låter bra, släng upp bild i pose tråden! :D
Marklyft också så klart, och 1 till :) Låter bra, släng upp bild i pose tråden! :D
Nothing great ever comes without a sacrifice
latsdrag med böjd stång, kör så tungt att du orkar mellan 4-6 reps, de ska va så tungt att de blir positive failure på sjätte. kör 3 sets och träna dem 1 gång i veckan så kommer de gå snabbt.
Svar till gzz [Gå till post]:
så länge man kör så man inte orkar mer än 6 reps och inte vilar så mycket mellan setten så räcker det. sen kan man ju även köra rygg basövningar som tar lite på latsen också, men det behövs bara en isolationsövning
så länge man kör så man inte orkar mer än 6 reps och inte vilar så mycket mellan setten så räcker det. sen kan man ju även köra rygg basövningar som tar lite på latsen också, men det behövs bara en isolationsövning
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till danneman123 [Gå till post]:
Latsdrag, chins, rodd och skivstångsrodd är övningar jag kan komma på sådär på rak hand.
Latsdrag, chins, rodd och skivstångsrodd är övningar jag kan komma på sådär på rak hand.
Ingen jävla status.
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
4 till 6 repetitioner är ideal-repetitionsschemat för att bygga muskler. Den tillåter maximal muskelfiberöverbelastning och maximal muskelfiberrekrytering.
och att det är mycket enklare att mentalt fokusera sin energi på ett set med 4 till 6 rep än ett med 10 till 12 reps. Att du vet att ditt set är kort och intensivt tillåter dig att skapa maximal intensitet, maximal muskelkontraktion, och maximal muskelkraft.
4 till 6 repetitioner är ideal-repetitionsschemat för att bygga muskler. Den tillåter maximal muskelfiberöverbelastning och maximal muskelfiberrekrytering.
och att det är mycket enklare att mentalt fokusera sin energi på ett set med 4 till 6 rep än ett med 10 till 12 reps. Att du vet att ditt set är kort och intensivt tillåter dig att skapa maximal intensitet, maximal muskelkontraktion, och maximal muskelkraft.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till viktors [Gå till post]:
tycker det är mycket enklare att fokusera på 10-12 reps än 4-6 reps.
När man kör lågreps fokuserar man mest bara på att få upp skiten, när man kör högrep fokuserar man mest på att faktiskt ANVÄNDA muskeln.
tycker det är mycket enklare att fokusera på 10-12 reps än 4-6 reps.
När man kör lågreps fokuserar man mest bara på att få upp skiten, när man kör högrep fokuserar man mest på att faktiskt ANVÄNDA muskeln.
Svar till lolrofl [Gå till post]:
jadu, alla är väl olika, jag har fått mer resultat i styrka på 1 månad med lågsreps och tungt än jag fick på 2 månader med högreps.
jadu, alla är väl olika, jag har fått mer resultat i styrka på 1 månad med lågsreps och tungt än jag fick på 2 månader med högreps.
Svar till viktors [Gå till post]:
precis tvärtom för mig :D
kul att se ändå att det är så individuellt :)
precis tvärtom för mig :D
kul att se ändå att det är så individuellt :)
För att få stora vingar; lyft tungt, mellan 6-8 reps, Lats drag, hanteldrag från marken, breda chins . De e dom 3 som jag kör med^^
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Svar till lolrofl [Gå till post]:
10-12 reps är bodybuilderträning, varken maximal styrka eller uthålliga. Höll på att säga att den är meningslös, vilket hade varit starkt överdrivet. Men beroende vad du tränar för så bör du antingen dra ner på repsen eller dra upp på dem!
10-12 reps är bodybuilderträning, varken maximal styrka eller uthålliga. Höll på att säga att den är meningslös, vilket hade varit starkt överdrivet. Men beroende vad du tränar för så bör du antingen dra ner på repsen eller dra upp på dem!
Redbull does not give you wings... lat pulldown does
Svar till lolrofl [Gå till post]:
Absolut! är ju där man får mest massa, bara jag som tycker det är onödigt att fokusera på massa om man inte är bodybuilder. Vet ju visserligen inte om du är det och i vilket fall så är det inte upp till mig i slutändan ^^
Absolut! är ju där man får mest massa, bara jag som tycker det är onödigt att fokusera på massa om man inte är bodybuilder. Vet ju visserligen inte om du är det och i vilket fall så är det inte upp till mig i slutändan ^^
Redbull does not give you wings... lat pulldown does
Svar till Bobby [Gå till post]:
man vill väll få en snygg kropp? vad ska jag med styrka till egentligen?
man vill väll få en snygg kropp? vad ska jag med styrka till egentligen?
Forum » Fritid » Mat & träning » Muskler/Vingar
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
2 utloggadeSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!