Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Någon mer som stress deffar förutom jag?

Skapad av Borttagen, 2011-05-25 21:38 i Mat & träning

10 521
30 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Fiskansikte
Visningsbild
P 33 Saltsjö-boo Hjälte 81 inlägg
2011-05-25 21:38
0
som sagt det är snart sommar och man vill ju ha sin beatch body färdig till sommarn, och nu känner jag att jag var lite sent ute med deffen,

så jag kör nämligen hårt styrke pass på morgonen och power walkar 10 min efter träningen, samt att jag kör ett till tränings pass på kvällen där jag kör konditions pass 30-40 min,

och sj klart en viktig del i deffandet äta rätt, tar även kost tillskotten, potion, animal m-stak och way 100,

nu hoppas jag på att hinna klart deffen och sj klart är det inte bra för muskel massan att deffa för fort men stressen börjar ta över,

och hojta gärna till om någon annan kör stress deffen, :)

Invalida tankar!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

drAAnexle
Visningsbild
P Hjälte 3 739 inlägg
2011-05-25 21:45
0

Svar till Fiskansikte [Gå till post]:
Nja.
jag vet inte direkt, jag tränar väl på i den galna takt jag alltid gjort, då jag är lite träningsberoende av mig.

Dock så har jag skippat de flesta tillskotten, då det är bättre att bara äta mycket mer - vilket jag verkligen gjort på sistone då jag tränar så sinnessjukt mycket ( blir en 3 - 6 gånger per vecka, 1h 20 min till kanske 2h 30 min och ibland även längre :/ ).

Tror ju dock att jag inte egentligen behöver träna så som jag gör då jag har en minst sagt duglig kropp.

Jag är en idiot.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Fiskansikte
Visningsbild
P 33 Saltsjö-boo Hjälte 81 inlägg
Trådskapare
2011-05-25 21:50
0

Svar till drAAnexle [Gå till post]:
du e inte ensam om att träna mkt kan ju säga att jag tränar sj galet mkt är tränings narkoman men bulkat en väldigt massa och inte riktigt tängt på att det snart e sommar, du borde tästa tränings preparat btw ger grovt mkt bättre resultat kan jag lova

Invalida tankar!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
drAAnexle
Visningsbild
P Hjälte 3 739 inlägg
2011-05-25 21:53
0

Svar till Fiskansikte [Gå till post]:
Tvek, du har aldrig tänkt på att det är mycket bättre att äta vanlig mat istället för kemikalier?


Svar till Tsukeh [Gå till post]:
Snubben stavar som en kratta :c <3




Jag är en idiot.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tuffabbe
Visningsbild
P 30 Örebro Hjälte 811 inlägg
2011-05-25 22:02
0
Svar till drAAnexle [Gå till post]:
Han har rätt dock :)
Det är inte speciellt mycket kemikalier i sakerna han rabblade upp.. Tex whey 100, det är vassleprotein. (Rätta mig ifall jag har fel) Sånt du hittar i mat också, men inte i samma mängder.

Baws.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
drAAnexle
Visningsbild
P Hjälte 3 739 inlägg
2011-05-25 22:08
0

Svar till Tuffabbe [Gå till post]:
hur har de fått fram vasselproteinet då?
jag menar, hur har de fått vasselproteinet i pulverform?

Jag är en idiot.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tuffabbe
Visningsbild
P 30 Örebro Hjälte 811 inlägg
2011-05-25 22:11
0


Baws.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Tuffabbe
Visningsbild
P 30 Örebro Hjälte 811 inlägg
2011-05-25 22:13
0

Svar till drAAnexle [Gå till post]:
Dock är det inte NÖDVÄNDIGT att använda olika preparat, men det hjälper väldigt mycket!

Baws.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
phoenix91
Visningsbild
P 33 Handen Hjälte 764 inlägg
2011-05-25 22:15
0
Svar till Tuffabbe [Gå till post]:
animal m-stak kan du inte påstå känns helt naturligt...


Tips:
Drick massor av vatten
Uteslut kolhydratrik föda så gott som helt (ris, pasta, potatis, bröd)
Ät: lax, kyckling, annan fisk
Testa inloxalol som är ett bulkmedel och håller hungern borta
Öka längd på konditionspass
Räkna kalorier med t.ex. hälsovakten, ligg på kanske -500 till -700 kcal / dag.
De kolhydrater du skall äta skall vara precis efter gym då det frigör insulin, vilket hjälper muskeltillväxten.

De första dagarna med extremt lågt kolhydratintag förbereds kroppen för att gå in i ketos, vilket gör att de organ som vanligtvis använder kolhydrater som energikälla (vet att alla gör de, men syftar på de viktiga) till exempel hjärnan, kan använda ketonkroppar som energi. Under de dagarna kan kroppen ta av protein vilket är synd, men efter det avtar användandet av protein bundet i muskelmassa.

Som sagt, det är självklart ej optimalt för muskeltillväxt att deffa, men man gör det ju inte under så lång tid, så kör på.

Lycka till, pm om du undrar något.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Fiskansikte
Visningsbild
P 33 Saltsjö-boo Hjälte 81 inlägg
Trådskapare
2011-05-25 22:19
0

Svar till phoenix91 [Gå till post]:
tack för alla tipsen nog för att jag redan är medveten om det mästa men var vissa nya grejer,

och särskriva gör jag pga dyslexi

Invalida tankar!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2011-05-26 19:49
0

Svar till Fiskansikte [Gå till post]:
När började du med detta och hur mycket satsar du på att gå ned? Och va ligger du på för kaloriunderskott? Känns som att du övertränar om du kör såhär varje dag :P

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
viktors
Visningsbild
P 31 Hjälte 680 inlägg
2011-05-26 20:05
0

Svar till Fiskansikte [Gå till post]:
Du deffar men vet knappt vad som är bra att göra när man deffar?
För det första, du kommer överträna dig när du kör 2 gympass per dag hela tiden.
För det andra, vill du behålla lite muskelmassa när du deffar ska du inte köra konditionen i samband med gympasset. Och kosttillskotten du använder ger knappast sån jätte bra effekt jämfört med vanlig mat. Placebo e ju ganska soft.
Läs på lite om hur du deffar. T.ex. ett högt koffeinintag är bra, köra en dag med mycket kolhydrater, försöka vara så anabol som möjligt etc.
Man kan inte stressdeffa. Deffa = bli av med fett. När du "deffar" som du gör förbränner du snarare mer muskler än fett.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Fiskansikte
Visningsbild
P 33 Saltsjö-boo Hjälte 81 inlägg
Trådskapare
2011-05-26 22:03
0

Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
det e de jag gör oxå för att hinna deffa ner mig helt, ingen spec vikt jag ska gå ner till utan bara få en mer definerad kropp

Invalida tankar!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Fiskansikte
Visningsbild
P 33 Saltsjö-boo Hjälte 81 inlägg
Trådskapare
2011-05-26 22:07
0
Svar till viktors [Gå till post]:
du har ingen aning om vad posion är för kost tillskot va ? :)
jag har läst på som du ser så står det att jag stress deffar, vet sj att det inte är bra att deffa för fort pga att man tappar mer muskelmassa då,
och ja jag över tränar, vad e problemet med de ? får inte direkt ont utav det, förlorar bara mer muskelmassa vilket är lite synd men de e ju stress deff vi snackar om nu, och power walka direkt efter ett gympas e inga problem över huvud taget,

och anledningen till att jag käkar animal m-stak glömde dock skriva att jag kör creatin oxå är för att försöka behålla så mkt muskelmassa som det går under stress deffen,



Tillägg av Fiskansikte 2011-05-26 22:09

btw kollade in din bild du såg varken stor lr specielt deffad ut, men du har iaf rätt om en sak det är inte bra att stress deffa men nu fick det bli så :)

Invalida tankar!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
phoenix91
Visningsbild
P 33 Handen Hjälte 764 inlägg
2011-05-26 22:10
0

Svar till Fiskansikte [Gå till post]:
Fast, om du nu storsatsar på deffen o bryr dig mindre om muskelmassa, så är det väl fördelaktigt att minska på styrkepassen och öka på konditionspassen. Bränner ju inte i närheten lika mycket.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
MisterD
Visningsbild
P Hjälte 3 738 inlägg
2011-05-26 22:20
0
Svar till Fiskansikte [Gå till post]:
Bra för muskelmassan? Den tar väl ingen skada direkt sålänge man har fett? Ajuste, ska man äta lite så borde man inte styrketräna alls eftersom du bryter ner musklerna och utan tillräckligt med käk så kan de inte byggas upp igen, då förlorar du muskler utav att deffa.

Något jag kan rekommendera till folk som är lite extrema som jag är är att nästan inte äta något alls. Typ dricka endast vatten i flera dagar, utan att träna ofc. Kroppen börjar äta sitt egna fett för att få energi (gäller att sluta i tid så att inte fettet tar slut och musklerna börjar brytas ner) och sen efter så är kroppen i nödläge och är desperat efter energi och man kan växa enormt bra under denna period. Ät många kcal och mycket protein och träna hårt som fan.
Sånt här är det man behöver för att bli riktigt jävla deffad. Har man ett liv förutom träningen (skola eller jobb) så rekommenderas det dock inte. Notera att om man har väldigt hög kcal/dag så behöver man inte sluta äta helt utan kan helt enkelt bara dra ner jävligt mycket på den men jag äter redan så lite.



Tillägg av MisterD 2011-05-26 22:20

Notera att detta är antagligen inte nyttigt, men det är inte aas heller.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
viktors
Visningsbild
P 31 Hjälte 680 inlägg
2011-05-26 22:22
0

Svar till Fiskansikte [Gå till post]:
Du kan inte ens stava till sakerna du tar. Ja, jag vet vad poison är. En överskattad "fettförbrännare" som sänker aptiten. Att man övertränar handlar inte bara om att man får ont, du kommmer kunna få t.ex. inflamammationer lättare i framtiden, bli övertränad lättare och inte växa lika bra.
Att köra cardio efter en träning är som att skita i att käka en dag.
All glykogen är slut och kroppen kommer istället ta energi från muskler och fett.
Det finns olika former av kreatin, och nej. Det hjälper inte att bibehålla muskelmassa under deff.
Istället för att bevara dina muskler som du har, så låter du dem förbrukas. Om du hade läst på lite om deffning så handlar det om att vara anabol så mycket som möjligt.
Man kan inte stressdeffa. Du kan självklart bli av med vattnet i musklerna, men fettet kommer inte försvinna snabbare om du "stressdeffar" än om du gör det ordentligt. T.ex. ligger på 500kcal LCHF underskott. Snarare tvärtom.

Bilden är från 08, men okej. Du kan ju komma ner till luciapokalen och hälsa.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
phoenix91
Visningsbild
P 33 Handen Hjälte 764 inlägg
2011-05-26 22:26
0

Svar till viktors [Gå till post]:
Men, det är ju just från fettet han vill ha. Frågan är väl nu i vilka proportioner det tas från muskler / fett. Som jag nämnde så tas det mycket från muskler innan kroppen kommit in i ketos.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
viktors
Visningsbild
P 31 Hjälte 680 inlägg
2011-05-26 22:29
0
Svar till phoenix91 [Gå till post]:
Ja, det är det jag försöker få han att förstå. Om man är katabol och på kcal underskott, förbrukas mer muskler än fett. Om man är anabol är det tvärtom. Därför ska man inte köra cardio efter ett långt gympass. Kortisol halterna är väldigt höga och man är extremt katabol.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
zalimoon
Visningsbild
P 33 Hassela Hjälte 2 822 inlägg
2011-05-26 22:31
0

Svar till Fiskansikte [Gå till post]:
Ja, det börjar bli lite sent nu så jag kör en stress deff. Whey 80 två gånger om dagen och inge mat fören på onsdag nästa vecka.
Blir kanon fint de här!

Om besvikelse hade en smak, då skulle den vara ICA cola

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
phoenix91
Visningsbild
P 33 Handen Hjälte 764 inlägg
2011-05-26 22:34
0

Svar till viktors [Gå till post]:
Men, det är ju just fettkatabolism killen vill åt. När menar du annars att man bränner mer fett, än när glykogenet i musklerna är slut? Det är mer en fråga än något annat...

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
viktors
Visningsbild
P 31 Hjälte 680 inlägg
2011-05-26 22:44
0

Svar till phoenix91 [Gå till post]:
Ja, och så länge kroppen är katabol, är musklerna lättare att bryta ner än fettet. "Lägger du konditionen direkt efter fortsätter muskelnedbrytningen vara hög efter styrketräningen och det tar längre tid innan du påbörjar återhämtningen."
Kör man en LCHF diet är glykogen förråden tomma efter några dagar. Man kommer då bränna fett utan att behöva träna spec. mycket


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
phoenix91
Visningsbild
P 33 Handen Hjälte 764 inlägg
2011-05-26 22:51
0

Svar till viktors [Gå till post]:
Hmm, är du säker på det där?

Är inte expert, vill bli, och skall läsa på inom ämnet, men en som är känd för att ha koll är ju King Grub på Kolozzeum:

http://www.kolozzeum.com/forum/archive/index.php/t-160966.html
"Vid svält minskar muskelnedbrytningen kraftigt. Det sista kroppen "vill" är att göra sig av med muskelprotein (och ännu mindre organprotein)! Det är alldeles för viktigt för att bara kataboliseras hux flux. Fett däremot är reserverna, det som finns just för sådana situationer. Därför ökar fettförbränningen dramatiskt vid svält.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK22414/#A4359"

Det känns ganska logiskt. Kroppen har ju som känt lättare att bryta ned vissa saker vanligtvis i ordningen: atp, glykogen, fett, muskelmassa, om jag inte missminner mig.

Räta mig gärna, suger åt mig info som svampbob =)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
viktors
Visningsbild
P 31 Hjälte 680 inlägg
2011-05-26 22:54
0

Svar till phoenix91 [Gå till post]:
ja, självklart är fettförbränningen högre vid svält. Men du får också tänka på att fettinlagringen ökar i samma veva :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
phoenix91
Visningsbild
P 33 Handen Hjälte 764 inlägg
2011-05-26 23:00
0

Svar till viktors [Gå till post]:
Men, hur menar du nu?

Ts vill bränna fett, vilket känt görs vid kaloriunderskott.
Även fast kroppen vill lagra in så mycket fett den får, så kommer den ju förbränna mer än vad som lagras, på grund av att energin som kroppen använder måste komma från något.

Som i länken King Grub hänvisade till så är:
The first priority of metabolism in starvation is to provide sufficient glucose to the brain and other tissues (such as red blood cells) that are absolutely dependent on this fuel.
och
he second priority of metabolism in starvation is to preserve protein, which is accomplished by shifting the fuel being used from glucose to fatty acids and ketone bodies

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
viktors
Visningsbild
P 31 Hjälte 680 inlägg
2011-05-26 23:10
0

Svar till phoenix91 [Gå till post]:
Ja, exakt. Men om detta kaloriunderskott blir för stort. Vad händer då tror du? Se kroppen som en överlevnadssak. Om den inte får mycket bränsle under en viss tid, så kommer den lagra det lilla den får för att klara sig så länge som möjligt. Dvs ju mer underskott du har desto mer fettinlagring sker.Därför vill man inte ligga på ett så stort kcal underskott för att hålla fettinlagringen liten.

Ja men kroppen kan stänga av vissa funktioner vid svält för att sänka ämnesomsättningen. Se t.ex. på tjejer med anorexia. Deras mens försvinner m.m.. De är smala men har oftast ganska mycket underhudsfett. Dock har de inga muskler och de ser då smala ut.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
phoenix91
Visningsbild
P 33 Handen Hjälte 764 inlägg
2011-05-26 23:15
0

Svar till viktors [Gå till post]:
Självklart sant, men har ju skrivit ovan att ett underskott på ca 500 kcal / dag är lagom takt, vilket skulle leda till en ungefärlig viktminskning på (0,9*500)gram.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
viktors
Visningsbild
P 31 Hjälte 680 inlägg
2011-05-26 23:23
0

Svar till phoenix91 [Gå till post]:
Måste ha missat att du skrivit det. Men ja, cirka ett halvt kilo fett i veckan är nästan max man kan bli av med.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2011-05-27 00:02
0

Svar till Fiskansikte [Gå till post]:
Så än en gång... när började du och vad ligger du på för kaloriunderskott, grovt uppskattat?

Har du dragit ned allt för mycket på maten så kommer du tappa en jävla massa muskler också, vilket är lite emot hela "deff-konceptet" ^^

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Någon mer som stress deffar förutom jag?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons