Jag deffar nu, och jag vet att det inte är så pass effektivt att "bygga" muskler under deffen, utan bara "sparar dem", dock försöker jag bli av med 4% fett procent! (12-4=8). Samtidigt som jag försöker bygga större bröst, the rest is perfect! :)
Men jag har börjat ta whey, samt kreatin. problemet med kreatiner är att... jag känner ingen effekt!? Jag har börjat dricka mer vatten, kanske inte direkt 2,5L om dagen, men fortfarande mer. Jag får i mig mina 2g protein/kg och nyttiga fetter, men ligger i underskott i kolhydrater som jag vet kan nyttja kreatinet. Nu har jag endast gymmat två gånger sedan jag började ta det! (idag, samt förrgår) men som sagt... inte kännt något. Kreatiner jag tar heter Swolex, kreatine nitrat, sedan står doseringen 6 stycken 30 min innan träning... hmm. läste tråden ovanför (FAQ) men fick inte svar.
Förutom mina förundringar så går deffen skit bra, jag är duktig på näringslära (kreatin är nytt för mig) så jag äter rätt, tränar rätt, gör rätt... kanske borde dricka lite mer vatten, samt få rätt på kreatinet såklart! :P ... menmen!
Säg vad jag bör göra och vad jag har missar så är ni vänliga!
Och jag ber om ursäkt om jag på något vis framstår som efterbliven. ^^
<3
Bilden är två år gammal.
