Jag är en nybörjare inom allt som har med träning o göra och har inte tränat någonting alls tidigare
Det är liksom inte min grej
MEN
Jag har en grym självdisciplin som kommer klara det
Siktar på att ENDAST träna hemma, eftersom att det är ca 7 mil till närmsta gym
Hade direkt inte tänkt mig o lägga ner pengar på det till en början (Om jag trivs med det så köper jag lite dyrare utrustning osv).
Det jag syftar på är Biceps/Triceps-övningar med hantlar och övningar såsom armhävningar.
Så därför har jag googlat lite och det jag behöver just nu är tips
Tips om vad som är bra och dåligt?
Och så jag har lite frågor:
Jag har hantlar på 2-3 kg, vilket jag tycker borde vara helt OK om jag vill ta en lätt start?
Eftersom att jag vill börja lätt, har jag hittat lite länkar som jag ville visa er:
http://www.videojug.com/film/how-to-perform-a-triceps-workout-without-weights
http://www.videojug.com/film/how-to-exercise-your-biceps-without-using-weights
(Fast såklart, istället för vattenflaskan så har jag hantlar)
http://www.piggelino.se/ovningar/armhavning_smal.aspx
http://www.piggelino.se/ovningar/armhavning.aspx
Ska man vila någon dag emellanåt i början?
Hur många övningar av de jag länkade räcker?
Nu menar jag.. Vad heter det? 10x3 av varje övning?
Och hur lång "vilotid" emellan dessa är det som behövs?
60 sekunder?
Hade tänkt mig att köra dessa på morgonen, innan helvetet bryter lös (skolan) och mot kvällen. Är detta resonabelt?
Hur många dagar i veckan ska jag köra dessa?
Förväntar mig seriösa svar, helst ifrån någon som är kunnig.
Berätta gärna hur ni gick tillväga när ni var "fresh meat" och vad ni gjorde för misstag så att jag vet vad jag ska undvika.
;>
http://www.aftonbladet.se/nyheter/article1945645.ab
