Tjena
Nån som vet nåra övningar för att få fram oblique muskeln ?
Och hur lång tid kommer det ta för att få den att synas om jag tränar muskeln 2 ggr i veckan ?
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Svar till marcodinho [Gå till post]:
De flesta Core övningar tar på obliquerna, samt bål rotation, bas övningar som knäböj, marklyft.
Angående hur lång tid det tar för volym och styrkeökningar gäller samma där som andra muskler. Att du tränar dom två gånger i veckan säger ingenting
De flesta Core övningar tar på obliquerna, samt bål rotation, bas övningar som knäböj, marklyft.
Angående hur lång tid det tar för volym och styrkeökningar gäller samma där som andra muskler. Att du tränar dom två gånger i veckan säger ingenting
Det blir svårt att få fram den obliqer (ja, det finns två; extrernus och internus) eftersom att de ligger under den muskeln som ger magrutor (rectus abdominis), så de kommer inte att synas så mycket. Dock kan övningar så som sneda höftlyft och sneda sit-ups aktivera obliqerna och transversusmuskeln extra mycket.
Ta en titt på: http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/?muscle_group=mage_sneda&category=alla&level=alla&page=1
... för fler övningar.
Ta en titt på: http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/?muscle_group=mage_sneda&category=alla&level=alla&page=1
... för fler övningar.
Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.
Forum » Fritid » Mat & träning » Oblique mage
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!